Почему кето идеально подходит для женщин
На самом деле есть несколько довольно веских причин, почему женщины могут действительно преуспеть на кетогенной диете. Я не хочу сказать, что мужчины не могут этого сделать, но женщины на самом деле физиологически обладают некоторыми преимуществами, благодаря которым они могут использовать жир в качестве источника топлива даже лучше, чем мужчины. Я собираюсь сломать их. Я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и сегодня мы разрушаем науку о женщинах и кето-диету.
Женщины имеют более высокий процент общей жировой массы
По сути, дело в том, что женщины имеют более высокий процент общей жировой массы, чем мужчины. По сути, у женщин будет около 12.5% общей массы жира. А мужчин может быть от трех до пяти. Хорошо. Это не процент жира в организме, это общий процент массы тела, верно? Итак, когда мы смотрим на это таким образом, на самом деле имеет смысл, что женский организм немного более эффективно использует жиры. Теория в целом заключается в том, что у женщин немного больше жира в организме, чтобы справиться с деторождением. Но это также имеет смысл, если мы посмотрим на это с точки зрения окисления. Итак, вот что я имею в виду: есть исследование, опубликованное в Журнале медицины и науки в области спорта и физических упражнений. И оно исследовало, как женщины используют топливо. В данном конкретном случае во время тренировок, но это все равно выливается в просто повседневную жизнь. Они обнаружили, что женщины окисляют липиды значительно лучше, чем мужчины, и фактически используют гораздо меньше углеводов, чем мужчины. Таким образом, женский организм во время тренировок фактически использует так называемое бета-окисление, мобилизует жир и использует его для получения энергии, в большей степени, чем мужской.
Понимание содержания внутримиоклеточных триглицеридов
Кроме того, обнаружено, что женщины имеют более высокий уровень так называемого внутримиоклеточного содержания триглицеридов. Это действительно круто, потому что это жир, который находится в мышцах и который легко используется в качестве топлива. Таким образом, поскольку у них более высокая степень жира, уже вплетенного в мышцы, это указывает на то, что их мышечная ткань в клетках с гораздо большей вероятностью будет использовать жир в качестве источника топлива. Опять же, все это имеет смысл для кето, не так ли? Мы хотим, чтобы наши тела были адаптированы к использованию жира в качестве топлива. И будто женское тело уже больше адаптированный к жиру чем мужское тело. Другое дело, что у женщин окисление лейцина гораздо меньше. Самое интересное, что они сжигают меньше мышц и тратят меньше мышц.
Теперь, когда мы посмотрим на это с эволюционной точки зрения, это может иметь смысл, не так ли? Мы оглядываемся назад во времени и видим, что женщины обычно шли на большие расстояния и несли довольно большие грузы, а также несли детей, путешествуя из деревни в деревню. В то время как у мужчин было бы больше анаэробных быстрых всплесков, когда они ходили бы на охоту и делали подобные вещи. Так что логичнее, что у женщин более медленный, окислительный процесс сжигания жира, чем у мужчин, имеющих более углеводный, быстродействующий и быстрый энергетический отклик, не так ли?
Журнал исследований прикладной физиологии
Кроме того, если мы возьмем исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, мы обнаружим, что адреналин сжигает больше жира у женщин, чем у мужчин. Важно знать, что адреналин является важным фактором гормон-чувствительной липазы, способствующей фактическому сжиганию жира у мужчин и женщин. Но так уж получилось, что если бы мы представили это в простой форме аналогии или в такой простой форме, одна капля адреналина сжигает гораздо больше жира у женщин, чем та же самая капля адреналина у мужчин. Все это имеет смысл, не так ли? Это вполне логично: поскольку у женщин больше жира, который можно использовать в качестве топлива, было бы логичнее, если бы адреналин заставлял его сжигаться сильнее. Таким образом, для сжигания большего количества жира требуется меньше катализатора. Итак, кето и голодание – большая часть сжигания жира происходит из-за адреналина. Адреналин мобилизует свободные жирные кислоты и отправляет их в печень, где они упаковываются в кетоны. Это простой процесс, и он имеет смысл только для женщин.
Как кетогенная диета влияет на уровень щитовидной железы
Теперь еще одна вещь, о которой мы говорим, это щитовидная железа проблемы, да? Итак, женщины гораздо более подвержены гипотиреозу. Это означает, что кетогенная диета отпугивает некоторых из них. Однако, когда мы соблюдаем кетогенную диету, мы можем наблюдать снижение уровня гормонов щитовидной железы, но потенциально мы видим увеличение чувствительности щитовидной железы. Это означает, что, хотя наши уровни ниже, нашим рецепторам не нужно столько щитовидной железы, чтобы действительно выполнять свою работу. Таким образом, мы на самом деле уменьшили нашу потребность в щитовидной железе, что очень и очень хорошо работает для женщин, у которых может быть риск развития гипотиреоза, не так ли? Так как же нам определить, соблюдаем ли мы кето-диету и постимся ли мы? Ну, простой способ - использовать ваш Кето-Моджо Метр, верно? Именно здесь это и вступает в игру. Это именно то место, где вы хотите измерить количество кетонов, чтобы увидеть, правильно ли вы голодаете, правильно ли вы соблюдаете кето, и посмотреть, использует ли ваше тело эти жиры в качестве топлива. Именно для женщин, в данном конкретном случае. Поэтому убедитесь, что вы исключили из уравнения догадки. Оставьте измерение на счетчике, чтобы вы могли определить, действительно ли вы полностью реализуете свой женский потенциал с помощью кетогенной диеты.
