Почему Кето идеально подходит для женщин
На самом деле есть несколько довольно веских причин, почему женщины могут действительно преуспеть в кетогенной диете. Нельзя сказать, что мужчины не могут, но на самом деле женщины физиологически имеют некоторые преимущества, благодаря которым они могут использовать жир в качестве источника топлива даже лучше, чем мужчины. Я собираюсь сломать их. Я Томас ДеЛауэр из Кето-Моджо, и сегодня мы разрушаем науку о женщинах и диету кето.
Женщины имеют более высокий процент от общей массы жира
Поэтому в основном женщины имеют более высокий процент от общей массы жира, чем мужчины. В основном женщины будут больше, чем 12,5% процента от их общей массы, будучи жирными. В то время как мужчины могут быть как три к пяти. Ладно. Теперь это не процентная доля жира в организме, а процентная доля как масса, верно? Итак, когда мы смотрим на это так, на самом деле имеет смысл, что женское тело немного более эффективно использует жиры. Теперь теория в целом состоит в том, что у женщин есть немного больше жира, чтобы справиться с деторождением. Но это также имеет смысл, когда мы смотрим на это с точки зрения окисления. Итак, вот что я имею в виду, есть исследование, которое было опубликовано в Журнале медицины и науки в спорте и физической активности. И это исследовало, как женщины используют топливо. В данном конкретном случае во время упражнений, но это все равно превращается в просто повседневную жизнь. Они обнаружили, что женщины окисляют липиды значительно лучше, чем мужчины, и на самом деле употребляют гораздо меньше углеводов, чем мужчины. Таким образом, женское тело при тренировках фактически использует то, что называется бета-окислением, и на самом деле мобилизует жир и использует жир для получения энергии, в большей степени, чем мужчины.
Понимание содержания внутриклеточного триглицерида
Кроме того, также установлено, что у женщин более высокий уровень содержания внутримиклеточного триглицерида. Это действительно круто, потому что это жир в мышцах, который легко используется для топлива. Таким образом, поскольку в мышцах уже содержится больше жира, это указывает на то, что их мышечная ткань в клетках с большей вероятностью использует жир в качестве источника топлива. Опять же, все это имеет смысл с кето, верно? Мы хотим, чтобы наши тела были приспособлены к использованию жира в качестве топлива. И это как женское тело уже больше жир адаптирован чем мужское тело. Другое дело, что у женщин намного меньше окисления лейцина. Так что круто то, что они сжигают меньше мышц, они тратят меньше мышц.
Теперь, когда мы смотрим на это с некоторой эволюционной точки зрения, это может иметь смысл, верно? Мы оглядываемся назад во времени, и женщины, как правило, ходили на большие расстояния, несли несколько больших грузов и несли детей, как они ходили из деревни в деревню. Принимая во внимание, что у мужчин будет больше быстрых анаэробных взрывов, когда они будут охотиться и делать такие вещи. Поэтому имеет больше смысла в том, что у женщин будет более медленный, окислительный процесс сжигания жира, чем у мужчин с более быстрым, быстрым и быстрым энергетическим ответом на углеводы, верно?
Журнал прикладной физиологии
Кроме того, если мы возьмем исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, мы обнаружим, что адреналин сжигает больше жира у женщин, чем у мужчин. Теперь важно знать, что адреналин является основным двигателем для гормоночувствительной липазы, для фактического сжигания жира, для мужчин и женщин. Но так получилось, что если бы мы выразились в простой аналогии или в такой простой форме, одна капля адреналина сжигает гораздо больше жира у женщин, чем та же капля адреналина у мужчин. Это все имеет смысл, верно? Это имеет смысл, потому что у женщин больше жира, который может быть использован в качестве топлива, было бы разумнее, если бы адреналин заставлял его сжигать больше. Таким образом, для сжигания большего количества жира требуется меньше катализатора. Так что кето и голодание - много сжигания жира происходит из-за адреналина. Адреналин мобилизует свободные жирные кислоты, отправляет их в печень, где они упаковываются в кетоны. Это простой процесс, и он имеет смысл с женщинами.
Как кетогенная диета влияет на уровень щитовидной железы
Теперь другая вещь, о которой мы говорим, щитовидная железа вопросы, верно? Итак, женщины гораздо более подвержены гипотиреозу. Это означает, что кетогенная диета пугает некоторых из них. Однако, когда мы находимся на кетогенной диете, мы можем увидеть снижение уровня нашей щитовидной железы, но мы потенциально видим увеличение чувствительности щитовидной железы. Это означает, что, хотя наши уровни ниже, нашим рецепторам не нужно столько щитовидной железы, чтобы фактически выполнить работу. Таким образом, мы фактически сократили нашу потребность в таком количестве щитовидной железы, что очень, очень хорошо работает для женщин, которые могут иметь риск развития гипотиреоза, верно? Итак, как мы можем выяснить, если мы в кето, если мы постимся? Ну, простой способ использования вашего Кето-Моджо Метр, право? Это именно то, где это входит в игру. Это именно то место, где вы хотите измерить свои кетоны, чтобы увидеть, правильно ли вы поститесь, чтобы увидеть, правильно ли вы находитесь в кето, и посмотреть, использует ли ваше тело эти жиры в качестве топлива. Специально для женщин, в данном конкретном случае. Поэтому убедитесь, что вы оставляете догадки вне уравнения. Оставьте измерения на измерителе, чтобы вы могли определить, действительно ли вы полностью реализуете свой женский потенциал с помощью кетогенной диеты.
