fbpx

Каковы оптимальные уровни кетонов?

Опубликовано: 2 июля 2018 г.
what-are-optimal-ketone-levelsplay-icon

Каковы оптимальные уровни кетонов?

Привет, это Томас от имени Кето-Моджо, и сегодня я хочу рассказать вам, где должны проводиться измерения кетонов, когда вы пытаетесь получить максимальную отдачу от своей кетогенной диеты. Таким образом, есть несколько способов, которые мы можем протестировать, и я собираюсь выложить их все для вас очень быстро. Вы можете проверить мочи, вы можете проверить с помощью измерителя дыхания, или вы можете проверить с помощью измерителя крови. Безусловно, самый точный способ - это использовать измеритель крови, потому что вы на самом деле вытягиваете кровь прямо из крови. Вы получаете прямые показания бета-гидроксибутирата из крови. Теперь исключительно важно периодически проверять в течение дня. И именно поэтому важно использовать измеритель крови, потому что вы можете получить точную информацию о том, где вы находитесь. Далее я хочу поговорить о том, каков оптимальный диапазон. Этот оптимальный диапазон предположительно будет где-то от одного до трех.

Почему между 1 и 1,5 оптимальное состояние?

Я собираюсь сказать здесь в записи, что я думаю, что от 1 до 1,5 является своего рода оптимальным состоянием. Это означает, что вы производите достаточное количество кетоновых тел, чтобы действительно получить желаемый результат, но у вас его не так уж много. Видите ли, если вы начнете получать слишком много кетонов, это может означать, что вы недостаточно активны. Это может означать, что ваше тело не использует кетоны должным образом, поэтому вы создаете их много. Это не принесет вам ничего плохого, если вы находитесь в состоянии питания с кетозом и у вас высокий уровень кетонов, но это просто означает, что вы, скорее всего, не дадите своему организму немного использовать накопленный жир. немного больше. Итак, вот что действительно интересно, когда ваше тело использует только накопленный жир в качестве своего предпочтительного источника кетонов в определенный момент времени, вы обнаружите, что ваши кетоновые тела обычно находятся в диапазоне 1 миллимоль на литр. Но если вы значительно увеличите потребление жиров, то, когда вы углубитесь в кетоз. Вы не будете видеть как 3 или 4 миллимоля на литр только тогда, когда вы поститесь. Потому что он не ускоряется так быстро только с вашим жиром. Вы доберетесь туда только в том случае, если вы потребляете много жира, или вы находитесь в режиме глубокого, глубокого, глубокого голодания (или кетоацидоза, если вы действительно диабетик или диабет 1-го типа).

Ваше тело привыкнет использовать жир в качестве топлива

Так что это значит? Это означает, что если у вас слишком высокий уровень кетонов, когда вы находитесь в питательном состоянии кетоза, ваши калории, вероятно, слишком высоки. Вы, вероятно, можете отказаться от жира, чтобы дать организму возможность использовать накопленный жир. Позвольте мне перефразировать это немного проще. Когда вы находитесь в состоянии кетоза, вы хотите, чтобы ваше тело привыкло использовать жир в качестве источника топлива, и вы делаете это, заливая его большим количеством диетического жира, который обеспечивает хороший и высокий уровень кетонов. Затем вы временно лишаете себя диетических жиров, чтобы у вашего тела не было другого выбора, кроме как выискивать и выводить жир из тканей вашего тела. Это происходит, когда вы начинаете сжигать жир и получаете косметические результаты с кетозом, который происходит в этом диапазоне 1 миллимоль.

Не расстраивайтесь, если вы находитесь в диапазоне 0,5, 0,7 или даже всего 1 миллимоль. Вы в порядке, вы все еще находитесь в состоянии питания от кетоза. Вы можете просто обнаружить, что вы не получите сумасшедших когнитивных преимуществ, пока не достигнете примерно 1,5 миллимоля на литр. Но как повысить уровень кетонов, если вы все время сидите в диапазоне от 0,2 до 0,3? Ну, во-первых, я думаю, что вы должны на самом деле увеличить количество жиров. Прежде чем думать о снижении углеводов, я думаю, что вам следует сосредоточиться на жирах. Потому что, скорее всего, вы хорошо справляетесь с углеводами. Сильное разочарование возникает у людей, которые знают, что они хорошо выполняют свою работу, но не знают, почему они не находятся в более глубоком состоянии кетоза. До жиров. Другое дело, немного отойти от упражнения. Это то, что я делал слишком часто, когда находился в состоянии кетоза. Ваше тело использует кетоны, что означает, что оно оптимизировано для работы на выносливость. Если вы выполняете много интервальных тренировок высокой интенсивности или выполняете много анаэробной работы, у вашего тела не будет иного выбора, кроме как попытаться создать глюкозу для подпитки этой деятельности. Он привыкает к образованию глюкозы, поэтому он расщепляет белок и каким-то образом создает сахар. Опять же, я не говорю, что вы пропадете, но вы получите удар от кетоза или более низкого состояния кетоза.

Почему стоит тестировать с помощью кето-моджо

Я настоятельно рекомендую вам измерять, когда это возможно. У нас здесь есть деловая поговорка, и это - в Бога, которому мы верим. Все остальное, дайте мне данные. & #8221; Всем, кто старается изо всех сил оптимизировать свой организм с помощью кетоза, убедитесь, что вы используете кетон в своих интересах. метр это действительно эффективно. Это то, что действительно даст данные, которые вы можете использовать, чтобы принять наилучшее решение для вашей жизни, в зависимости от того, что вы после этого. Как всегда, я & lt; #8217; увидимся в следующем видео и обязательно нажмем на ссылку, чтобы узнать немного больше о том, как Keto-Mojo может изменить вашу жизнь.

cta-booklet

Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 3 Легких, Изысканных Рецепта Обеда Кето-Моджо!

В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите 3 эксклюзивных рецепта, которых нет на нашем сайте.

Show Buttons
Hide Buttons