Переход к кетозу может быть непростым
Переход в кетоз может быть немного сложным, если вы не знаете, на что на самом деле смотрите, и если вы не знаете, где находятся ваши кетоны. Я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и сегодня я хочу помочь вам понять переход от потребления углеводов к образу жизни с кетозом, потому что есть некоторые вещи, которые вам следует знать, и, честно говоря, в первую очередь, проводится точное тестирование. быть золотым правилом, когда дело доходит до настоящего понимания того, как ваше тело оптимизирует жиры и действительно использует кетоны в качестве источника топлива.
Начальные эффекты при переходе на кето
Поэтому, когда вы переходите от углеводной диеты к кетогенному образу жизни, вы можете заметить несколько вещей. Например, вы можете заметить небольшую усталость или даже небольшую жажду, вы можете заметить, что вы мочитесь немного чаще. Есть несколько вещей, которые кажутся немного странными, когда вы приспосабливаетесь. Но самое интересное то, что как только вы начнете проводить правильный анализ крови, особенно с использованием Keto-Mojo, вы сможете увидеть, где вы находитесь. Дело в том, что некоторым людям требуется немного больше времени, чтобы войти в полноценный кетоз, чем другим. Кому-то удается попасть очень-очень быстро, кому-то требуется два, три, четыре, пять, а иногда даже шесть дней. Но самое сложное — не знать, где ты находишься. Итак, если вы воспользуетесь возможностью проверить свою кровь, вы сможете точно увидеть, каковы ваши уровни кетонов, и находитесь ли вы на самом деле в кетозе или нет.
Эффективны ли полоски для мочи?
Видите ли, многие люди используют полоски для мочи, и я не пытаюсь никого бросить под автобус, но дело в том, что полоски для мочи измеряют избыточное количество ацетоацетата, они на самом деле не измеряют количество бета-гидроксибутирата, которое у тебя в крови. Это означает, что они не измеряют, сколько фактических кетоновых тел, которые приводят вас к кетозу, находится в вашей крови, поэтому они не являются действительно точным способом измерения, находитесь ли вы в кетозе или нет. Это просто способ определить, есть ли у вас избыток кетонов. Итак, у вас есть две фазы. У вас есть фаза, когда в вашем организме образуются кетоны, и есть фаза, когда ваше тело фактически использует эти кетоны в качестве источника топлива. Поэтому иногда, когда вы переходите от углеводов к кетонам, вы на самом деле еще даже не полностью используете кетоны, вы все еще используете углеводы, но ваше тело начинает создавать избыток кетоновых тел. Вот, опять же, почему анализ крови является золотым стандартом.
Что такое кето-грипп?
Теперь, когда вы переходите в кетоз, вы услышите, как люди говорят о кето-гриппе. На самом деле кето-грипп — это не грипп, а скорее симптомы обезвоживания или симптомы электролитного дисбаланса. Видите ли, нам следует помнить, что всякий раз, когда мы соблюдаем низкоуглеводную диету, мы резко сокращаем количество инсулина, вырабатываемого организмом. Инсулин оказывает интересное воздействие на почки, заставляя почки удерживать больше натрия и, следовательно, больше воды. Таким образом, когда инсулин менее доступен в организме, это означает, что почки не удерживают столько натрия, а это означает, что они не удерживают столько воды, а это означает, что вы мочитесь больше, что, следовательно, означает, что вам будет легче мочиться. Вначале вы немного обезвоживаетесь и, следовательно, теряете минералы. Поэтому, если у вас нет правильного баланса натрия и калия, а также некоторых важных минералов, вы можете чувствовать себя немного не в своей тарелке и вялым. Вот почему люди ошибочно принимают это за грипп, но опять же, как только вы начнете впадать в кетоз и ваш организм начнет лучше использовать эти кетоны, вы начнете чувствовать себя немного лучше.
Почему вы чувствуете себя вялым?
А еще потому, что ваше тело начинает понимать новый гомеостаз с более низким содержанием минералов. Вы также можете добавить различные минералы, чтобы пополнить их. Я рекомендую по возможности добавлять немного розовой гималайской соли, чтобы компенсировать это. Но опять же, как только вы проведете тестирование, вы поймете, где находитесь. Некоторые из других вещей, с которыми люди сталкиваются при переходе на кетогенный образ жизни, — это небольшая медлительность. Это нормально, потому что происходит то, что ваше тело переходит от использования углеводов, когда эти углеводы хранятся в мышцах, и они сжигаются. И как только вы доберетесь до этой точки прямо перед тем, как войти в кетоз, ваше тело окажется в своего рода серой зоне. Это что-то среднее между употреблением углеводов и жиров, но это не «или».
Почему вам следует провести тестирование с помощью измерителя Keto-Mojo
Итак, на данный момент ваше тело еще не совсем поняло, что именно ему нравится, поэтому чувствовать себя немного уставшим и немного вялым — это вполне нормально. Но опять же, именно здесь анализ крови снова пригодится. Вам будет легче убедиться, что вы знаете, что это не то, на что похож кетоз, а то, на что похож переход. Итак, как только вы начнете тестирование и увидите, что находитесь в кетозе, все начнет меняться, и вы сможете связать приятные ощущения с положительными показаниями кетонов. Поэтому я очень надеюсь, что это видео поможет вам понять этот переход в кетоз и сделает его немного менее зловещим, когда так много людей говорят об ужасном кето-гриппе и чувствуют себя вялыми. Как всегда, убедитесь, что вы держите его здесь с помощью Keto-Mojo, и увидимся в следующем видео.
