Важность магния на кето
Все минералы жизненно важны. Но когда вы принимаете кето, вы можете утверждать, что магний является одним из самых важных. Итак, давайте поговорим о том, почему магний так важен в кетогенной диете и что он может сделать для вас. Я Томас ДеЛауэр из Кето-Моджо, и сегодня мы говорим о минералах.
Что такое АТФ?
Первое, на что я хочу обратиться - это АТФ аденозинтрифосфат. АТФ - это энергетическая валюта внутри вашего тела. Поэтому, когда вы создаете энергию, вы используете АТФ. Теперь, когда вы принимаете кето, ваше тело проходит глюконеогенез. Теперь глюконеогенез - это когда ваш организм принимает белок и превращает его в глюкозу. Это звучит как дикая вещь, но это совершенно нормально и вполне ожидаемо. Мы должны учитывать, что глюконеогенез требует энергии, он требует дополнительной АТФ, что означает, что нам нужно производить больше АТФ. Хорошо, где магний входит в АТФ, хотя просто называется АТФ, реально следует назвать маг АТФ. Почему, потому что АТФ связывается с магнием, чтобы быть эффективным и действительно активировать. Так что без магния АТФ не работает. Поэтому, когда нам нужно больше АТФ, потому что мы находимся на кето, нам нужно больше магния. Так что, если вы чувствуете себя немного вялым или чувствуете, что вы просто не в себе, есть большая вероятность, что это может быть просто дефицит магния, который можно легко исправить с помощью правильной пищи или добавок.
Кето Дыхание
А теперь давайте на минутку поговорим о кето-дыхании. Теперь кето-дыхание может быть вызвано несколькими причинами. Иногда кето-дыхание может быть вызвано отсутствием метаболизма определенных кетонов, которые выделяются через дыхание, но иногда это может быть вызвано так называемыми летучими соединениями серы. Ладно, летучие соединения серы - это буквально реакция серы и специфических продуктов, которые появляются у вас через дыхание. Оказывается, у магния есть реакция с соединениями серы, которые, по сути, нейтрализуют их, делают так, чтобы ваше дыхание не пахло так плохо. Так что, если вы боретесь с кето-дыханием или вообще с неприятным запахом изо рта, магний может быть билетом, чтобы я мог, я не знаю, больше не иметь с ним дело.
Обезвоживание и Запор
Затем мы обсуждаем ванную комнату, мир запоров. Хорошо, так что если вы делаете кето или вы новичок в кето, вы, вероятно, испытали небольшой запор. Обычно это происходит потому, что когда вы впервые начинаете заниматься кето, легко обезвожиться. И почти все знают, что если вы обезвожены, все не так гладко, если вы понимаете, о чем я. Таким образом, магний помогает втягивать воду в толстую кишку, что означает, что он действует как смягчитель стула. Так и получается, что все движется красиво и легко. Но кроме того, если вы теряете магний, когда вы принимаете кето, потому что вы теряете воду, а магний является водорастворимым витамином, поэтому его легко потерять, тогда вы потеряете эффект расслабления мышц и, возможно, его трудно соединить точки иногда, но ваша кишечная система представляет собой ряд мышц. Поэтому, если они не расслабляются, они не могут расслабиться, сжиматься и двигаться дальше. Таким образом, магний может помочь в правильном сокращении и расслаблении всего, что проходит через вашу систему, чтобы вы могли снова стать регулярным.
Мышечные судороги
И затем, когда вы делаете кето, о, судороги, если вы когда-либо имели дело с судорогами, когда вы находитесь на кето, как вы сказали мышцы после тренировки. Есть очень хороший шанс, что это связано с магнием. Многие люди сначала обращаются к калию, но на самом деле это обычно проблема магния. Видите ли, магний связан с транспортировкой железа. Транспортировка железа - это то, где мы в основном позволяем магнию и другим минералам попасть в нужную область клетки, чтобы послать сигнал к сокращению и расслаблению в нужное время. Очень похоже на то, как мы обсуждаем пищеварительную систему. Это просто происходит в костно-мышечной системе. Так что, если мозг посылает сигнал для сокращения бицепса или четырехглавой мышцы, и он на самом деле не работает, потому что у него нет магния, он может просто вызвать его, чтобы сжать забавные мышечные узлы, например, когда вы напрягаете узелок в вашей спине, все, что есть, это кусочек мышцы, который сокращается и расслабляется очень быстро и не отпускает. Хорошо, это не отпускает. Так что он просто сжимается и сжимается, пока не превратится в узел. Не то, чтобы вы физически завязали ткань в узел, это лишь часть, которая сжимается, магний может помочь с этим значительно.
Понимание цикла ГАМК
Теперь это идеальный переход к следующей части, которая является сном. И когда мы говорим о расслаблении и расслаблении мышц, мы можем говорить о сне. Видите ли, магний активирует парасимпатическую нервную систему, а это означает, что он выводит вас из режима полета истребителя. И когда вы выполняете кето или просто оказываете стрессовую жизнь в целом, вы, вероятно, все время сидите в этом режиме полета истребителя. Таким образом, ваши мышцы напряжены, и все напряжено. Это также затрудняет сон. Вы можете не осознавать этого, но у вас все внутри, даже если вы устали снаружи и не получаете глубокий сон, который вам нужен. Итак, магний поможет вам в этом, когда вы принимаете кето, но, кроме того, он будет связываться с так называемыми рецепторами ГАМК. Теперь GABA - это то, что помогает вам чувствовать себя расслабленным. Хорошо, у нас есть ГАМК, у нас есть глутамат в мозге. И мы хотим быть склонными к циклу ГАМК, но нам нужно, чтобы магний связывался с ГАМК-рецепторами, чтобы эта система была включена. Короче говоря, если мы хотим, чтобы наше тело пнуло в расслабленном режиме, мы хотим, чтобы оно пнуло, нам нужен магний, чтобы действительно включить этот цикл ГАМК.
Важность пребывания в кетозе
Так что есть всего несколько причин, по которым вам нужен магний. Если вы соблюдаете кетогенную диету или поститесь. Конечно, один из лучших способов убедиться, что вы можете охватить все свои базы, - это убедиться, что вы всегда находитесь в том состоянии кетоза, которое не возникает постоянно. И лучший способ сделать это - конечно, проверить уровень кетонов в крови. И мы всегда обращаемся к измерителю кето-моджо, потому что это золотой стандарт, когда дело доходит до анализа крови на кетоны. Так что, как всегда, держите его здесь с Кето-Моджо, и скоро увидимся.
