Значительное улучшение симптомов СПКЯ при использовании кетогенной диеты
СПКЯ, или синдром поликистозных яичников, является ведущей причиной бесплодия у женщин в Соединенных Штатах. Примерно 1 из 10 женщин страдает от СПКЯ. В этом видео я расскажу, как кетогенная диета с низким содержанием углеводов может иметь очень мощный эффект, когда речь идет о сокращении случаев СПКЯ, а также о повышении фертильности у тех, у кого СПКЯ есть. Привет, я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и сегодня я собираюсь рассказать вам о том, как кетогенная диета может не только помочь при СПКЯ, но и в первую очередь помочь вам вести здоровый образ жизни.
Что такое синдром поликистозных яичников?
Общий обзор синдрома поликистозных яичников заключается в том, что яичник создает яйцеклетку, но яйцеклетка либо остается неповрежденной, либо не выходит полностью, либо, если она все же выходит, позади остается мешок, который может заполниться жидкостью и в конечном итоге вызвать кисту. . Это основной обзор, но, короче говоря, это может вызвать сильную боль и, что еще хуже, может спровоцировать бесплодие, которое может быть абсолютно душераздирающим и разрушительным для многих людей. Если мы начнем изучать причины СПКЯ, мы сможем лучше понять, как начать принимать меры, чтобы потенциально предотвратить или помочь снизить некоторые риски, связанные с ним. Самыми важными факторами, которые играют роль, будут ваши гормоны и инсулин. Конечно, инсулин — это гормон, но инсулин, будучи гормоном, который может управлять множеством других гормональных каскадов, действительно влияет на СПКЯ по-другому. Видите ли, самая большая проблема СПКЯ — это высокий уровень так называемых андрогенов. Итак, мы говорим о тестостероне, мы говорим о некоторых других гормонах, которые предназначены для присутствия в женском организме в небольших количествах. Но когда по какой-либо причине у вас их становится больше, это может спровоцировать образование большего количества кист, а также усиление бесплодия и еще большую боль.
Роль инсулина
Когда мы посмотрим, как инсулин связан с андрогенами, все это обретет смысл. Высокий уровень инсулина приводит к замедлению работы яичников, может сбить цикл, может сбросить много разных вещей. Если у вас много инсулина, который воздействует на организм, это может привести к замедлению работы яичников, что, в свою очередь, вызывает выработку большего количества андрогенов и тестостерона, хотите верьте, хотите нет. Но на этом дело не заканчивается: в конечном итоге инсулин заставляет яичники вырабатывать больше тестостерона и андрогенов, когда они функционируют. Хотя они работают медленнее, они производят больше тестостерона. Таким образом, вы имеете своего рода двойной ударный эффект: снижение активности яичников, запускающее эту гормональную реакцию, в сочетании с немного более мощным эффектом, когда дело доходит до выработки андрогенов. . В конечном итоге происходит то, что он производит больше андрогенов, но также уменьшает количество так называемого глобулина, связывающего половые гормоны. Глобулин, связывающий половые гормоны, представляет собой белок-носитель, который захватывает андрогены и переносит их по организму человека. Обычно эти андрогены связаны с глобулином, связывающим половые гормоны, но если у вас меньше глобулина, связывающего половые гормоны, это меньше белка-носителя и больше свободных и доступных андрогенов. Это означает, что у вас больше тестостерона и больше эстрогенов, которые свободно перемещаются по организму, не связанные с глобулином, связывающим половые гормоны, что позволяет им вызывать те негативные явления, которые нам не нужны, особенно те, которые связаны с СПКЯ.
Исследование Европейского журнала «Клиническое питание»
Когда мы смотрим на то, как кетогенная диета действительно может повлиять на СПКЯ, большая часть этого связана с ее влиянием на инсулин. Соблюдая кетогенную или низкоуглеводную диету, вы резко снижаете уровень инсулина. В Европейском журнале клинического питания был опубликован метаанализ, это было огромное исследование. В исследовании рассматривалось множество различных исследований, в результате которых в общей сложности приняли участие 18,555 78 женщин. Они рассматривали сравнение диет с низким содержанием углеводов и диет с высоким содержанием углеводов. Они обнаружили, что диета с более высоким содержанием углеводов привела к увеличению бесплодия среди женщин на XNUMX%. Итак, мы знаем, что это связано с инсулином, и мы знаем, что когда вы сидите на кетогенной диете, вы резко снижаете уровень инсулина.
Исследование журнала «Питание и обмен веществ»
Это подводит меня к другому исследованию, опубликованному в Журнале питания и метаболизма. В этом исследовании приняли участие 11 женщин с СПКЯ, которые потребляли менее 20 граммов углеводов в течение шести месяцев. Итак, из пяти женщин, прошедших все шесть месяцев, выяснилось, что две из них забеременели за это время, и это само по себе удивительно. Тот факт, что пара этих женщин смогла забеременеть, хотя иначе они не смогли бы этого сделать, когда начали кетогенную или низкоуглеводную диету, сам по себе удивителен, но некоторые статистические данные тоже чертовски круты. Общая жировая масса снижается на 12%. Затем произошло снижение уровня свободного тестостерона на 22%. Соотношение лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона снизилось на 36%, что означает, что у них было меньше андрогенной активности. И, наконец, у них наблюдалось снижение общего уровня инсулина на 54%. Таким образом, они не только улучшили многие из этих гормонов и биомаркеров, но и улучшили свои случаи СПКЯ и улучшили свою фертильность, показывая, что кетогенная диета с низким содержанием углеводов имеет некоторые мощные эффекты.
Почему вам следует провести тестирование с помощью измерителя Keto-Mojo
Именно здесь на помощь приходит счетчик Keto-Mojo. Видите ли, счетчик Keto-Mojo позволяет вам узнать, когда вы находитесь в кетозе. Позволяет вам узнать, когда вы пожинаете плоды кетогенной диеты, и позволяет вам знать, что вы тоже находитесь на своем пути, надеюсь, улучшая свои симптомы. Просто используя счетчик, он сообщит вам, находитесь ли вы в кетогенном состоянии. Он покажет вам, насколько глубоко вы находитесь в кетогенном состоянии, что является своего рода способом геймификации процесса, чтобы вы действительно могли иметь четкое представление о том, что происходит внутри вашего тела. Не оставляйте все на догадки, вам нужно оставить измерение фактическим. метров, чтобы вы знали, что делаете все правильно. Как всегда, убедитесь, что вы держите его здесь с помощью Keto-Mojo, и увидимся в следующем видео.
