Самоэксперименты и био-индивидуальность в диете кето
У всех нас есть желание немного поэкспериментировать. Под этим я подразумеваю истинное понимание того, что работает для наших конкретных тел. Я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и сегодня я хочу поговорить о чем-то, что я называю био-индивидуальностью. Все это означает, что мы все реагируем на вещи по-другому. Когда мы конкретно говорим о кетозе и особенно тестирование ваших кетонов Когда вы принимаете кетогенную диету, мы должны помнить, что все мы используем питательные вещества по-разному.
Почему самоэксперименты важны?
Я собираюсь привести ваш личный пример. Я тот, кого очень легко выгоняют из кетоза. Это означает, что благодаря самоэкспериментам и многим испытаниям я обнаружил, что в конечном итоге белки выводят меня из кетоза, если у меня их слишком много. Однако я знаю людей, у которых нет такой ситуации. Я знаю множество людей, которые могут потреблять большое количество белка и никогда не выгоняться из кетоза в процессе глюконеогенеза. Поэтому самоэксперименты очень важны, когда дело доходит до того, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. В ходе тестирования вы можете обнаружить, что некоторые продукты в течение дня влияют на уровень кетонов больше, чем другие. Вы также можете обнаружить, что определенные виды упражнений влияют на уровень кетонов больше, чем другие. Понимая свою био-индивидуальность, вы можете начать собирать продукты, которые будут наиболее эффективными для вас, и получать лучшие результаты. Но это также поможет кетозу стать для вас более устойчивым образом жизни, потому что, откровенно говоря, он может очень расстраивать, когда вас выгнали из кетоза и вы не знаете, почему. Поэтому, если вы начнете тестирование и обнаружите, что, возможно, куриная грудка выбьет вас из кетоза, возможно, попытайтесь уменьшить количество курицы, которую вы едите, и посмотреть, что произойдет. Таким образом, с течением времени, в течение нескольких недель и месяцев, благодаря точному тестированию, вы сможете по-настоящему узнать, едят ли вы или нет.
Высокоинтенсивная тренировка выбьет вас из кетоза?
Когда дело доходит до физических упражнений, многие люди обнаруживают, что низкоинтенсивный кардиоэффект не выгоняет их из кетоза, но выполнение высокоинтенсивных упражнений, таких как силовые тренировки или интервальные тренировки высокой интенсивности, иногда выгоняет их из кетоза. Опять же, проверяя несколько раз в течение дня, вы можете увидеть, является ли это временным ответом или что-то, что влияет на использование жирных кислот в течение дня больше, чем вы думаете. И последнее, но не менее важное, наука начинает показывать, что некоторые люди лучше окислители жирных кислот, чем другие. Это означает, что некоторые люди используют жиры более эффективно, чем другие, их организм более эффективно расщепляет триглицериды на молекулы жирных кислот, которые можно использовать для получения энергии. Это не означает, что вы не собираетесь сжигать жир или создавать кетоновые тела, это просто означает, что некоторые люди будут создавать больше кетонов и использовать больше жирных кислот, чем другие. Это еще не все, и это не означает, что вы не в кетозе. Опять же, это не означает, что вы сжигаете больше или меньше жира, чем кто-либо другой, это просто означает, что вы окисляете меньше на грамм, чем кто-либо другой. Здесь, в Кето-Моджо, мы все о подъеме прилива, чтобы все корабли поднимались, чтобы мы все могли узнать о кетогенной диете и сделать все возможное, чтобы жить максимально здоровой жизнью. Я & #8217; увидимся в следующем видео.
