Самоэксперименты и биоиндивидуальность на кето-диете
У каждого из нас в глубине души есть желание поэкспериментировать над собой. Под этим я подразумеваю истинное понимание того, что работает для нашего конкретного тела. Я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и сегодня я хочу поговорить о том, что я называю биоиндивидуальностью. Это означает лишь то, что мы все реагируем на вещи по-разному. Когда мы говорим конкретно о кетозе и особенно тестирование ваших кетонов Когда вы сидите на кетогенной диете, мы должны помнить, что все мы используем питательные вещества по-разному.
Почему важно проводить эксперименты над собой?
Я собираюсь начать с личного примера. Я тот, кого очень и очень легко вывести из кетоза. Это означает, что путем экспериментов над собой и множества испытаний я обнаружил, что в конечном итоге белки выбивают меня из кетоза, если у меня их слишком много. Однако я знаю людей, у которых нет такой ситуации. Я знаю множество людей, которые могут потреблять большое количество белка и никогда не выйти из кетоза в процессе глюконеогенеза. Поэтому экспериментирование над собой очень важно, когда дело доходит до поиска того, что лучше всего подходит именно вам. В ходе тестирования несколько раз в течение дня вы можете обнаружить, что определенные продукты влияют на уровень кетонов больше, чем другие. Вы также можете обнаружить, что определенные виды упражнений влияют на уровень кетонов больше, чем другие. Поняв свою биоиндивидуальность, вы сможете начать выбирать продукты, которые будут наиболее эффективными для вас и получить наилучшие результаты. Но это также поможет кетозу стать для вас более устойчивым образом жизни, потому что, честно говоря, это может очень расстраивать, когда вас выгоняют из кетоза, и вы не знаете, почему. Поэтому, если вы начнете тестирование и обнаружите, что, возможно, куриная грудка выведет вас из кетоза, возможно, попробуйте уменьшить количество потребляемой курицы и посмотрите, что произойдет. Таким образом, с течением времени, в течение нескольких недель и месяцев, посредством точного тестирования вы действительно сможете узнать, подходит ли тот или иной продукт или нет.
Выведут ли высокоинтенсивные упражнения из кетоза?
Когда дело доходит до физических упражнений, многие люди обнаруживают, что низкоинтенсивное кардио не выводит их из кетоза, но выполнение высокоинтенсивных упражнений, таких как силовые тренировки или высокоинтенсивные интервальные тренировки, иногда выводит их из кетоза. Опять же, проверяя несколько раз в течение дня, вы можете увидеть, является ли это временной реакцией или это что-то, что влияет на использование жирных кислот в течение дня больше, чем вы думаете. И последнее, но не менее важное: наука начинает показывать, что некоторые люди являются лучшими окислителями жирных кислот, чем другие. Это означает, что некоторые люди используют жиры более эффективно, чем другие, их организм более эффективно расщепляет триглицериды на молекулы жирных кислот, которые можно использовать для получения энергии. Это не означает, что вы не собираетесь сжигать жир или создавать кетоновые тела, это просто означает, что некоторые люди будут создавать больше кетонов и использовать больше жирных кислот, чем другие. Это еще не конец, и это не значит, что вы не в кетозе. Опять же, это не означает, что вы сжигаете больше или меньше жира, чем кто-то другой, это просто означает, что вы окисляете меньше жира на грамм, чем кто-то другой. Здесь, в Keto-Mojo, мы стремимся поднять волну, чтобы все корабли поднялись, чтобы мы все могли узнать о кетогенной диете и предпринять все возможные шаги, чтобы жить максимально здоровой жизнью. Увидимся в следующем видео.
