Соль и кровяное давление на кето-диете
Вы пойдете к любому врачу старой школы, и он скажет вам, что если у вас высокое кровяное давление, вам нужно уменьшить потребление натрия. Ну вот и живем прошлым, наука изменилась. Все изменилось в мире нашего питания и в мире здоровья в целом. Давайте сегодня поговорим о вашем кровяном давлении и о том, что на самом деле является причиной такого повышения. Я вам скажу, что это не соль. Привет, я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и давайте углубимся в кето-науку в мире артериального давления.
Почему важно снизить кровяное давление?
Прежде всего, мы должны знать важность снижения артериального давления. Есть много ссылок, которые показывают, что если ваше кровяное давление ниже, вы проживете дольше. В Медицинском журнале Новой Англии было опубликовано большое исследование. Они изучили 10,000 120 участников за несколько лет и в целом обнаружили, что если у участников систолическое артериальное давление составляло 21 или ниже, они в среднем жили на XNUMX% дольше. Это не обязательно означает, что низкое кровяное давление — это конец всего, может быть много других факторов, которые вообще вызвали повышение кровяного давления. Но мы знаем, что, вообще говоря, если ваше кровяное давление ниже, вы обычно более здоровый человек. Теперь, чтобы быстро понять артериальное давление, нам нужно взглянуть на систолическое и диастолическое давление. Систолическое — это артериальное давление, когда ваше сердце сокращается, поэтому, когда ваше сердце бьется, оно разгоняет кровь по всему телу. Систолическое кровяное давление представляет собой давление крови, выталкиваемой на артерии сразу после сокращения сердца. Затем у нас есть диастолическое артериальное давление, это как бы наоборот, это когда ваше сердце не бьется. Это когда она расслабляется, и именно кровяное давление оказывается на артерию в этот момент времени. Вот как мы узнаем разницу между ними.
Виновата ли соль?
Теперь давайте поговорим о соли. Соль не обязательно виновата. Видите ли, соль действительно играет большую роль в задержке жидкости, так что да, если вы потребляете немного соли, вы можете заметить повышение кровяного давления. Но это еще не конец. На самом деле, есть много других косвенных факторов, которые действуют как катализатор, вызывая более глубокий эффект соли. Видите ли, более серьезная проблема сводится к углеводам, сахару в целом и, по сути, только инсулину. Видите ли, есть нечто, известное как гиперинсулинемия. Гиперинсулинемия – это когда уровень инсулина хронически повышен. Тот, кто постоянно потребляет много углеводов, будет иметь высокий уровень инсулина, этот высокий уровень инсулина делает что-то уникальное для почек: он приказывает почкам удерживать воду и натрий. Обычно одна из задач почек — выводить натрий и воду, но если у нас много инсулина, почки делают обратное: они приказывают организму удерживать его. Когда почки приказывают организму удерживать воду и натрий, ваше кровяное давление, конечно же, повысится. В вашей крови будет больше воды, поэтому у вас будет больше крови. У вас будет больше натрия, поэтому его количество увеличится, а это означает, что ваше кровяное давление повысится. Теперь, если бы у вас был более низкий уровень инсулина, ваши почки выводили бы воду и соль, и ваше кровяное давление понизилось бы.
Что такое инсулинорезистентность?
Есть еще один фактор, и это называется резистентностью к инсулину. Если вы едите много углеводов или сахара в течение длительного периода времени, вы начинаете становиться так называемой инсулинорезистентностью. Инсулинорезистентность — это, как следует из названия. Это когда ваше тело больше не регистрирует инсулин. Он как бы притупляется к инсулину. В конечном итоге происходит то, что клетки не так хорошо усваивают вещества, поэтому у диабетиков уровень сахара в крови повышается. Они не усваивают сахар. Но мало кто знает, что из-за этого вы не усваиваете магний, а магний играет очень важную роль в способности мышц тела расслабляться, включая мышцы, находящиеся в стенках наших артерий. Таким образом, это позволяет мышцам и артериям расслабиться. Расслабленная мышца и расслабленная артерия в конечном итоге имеют более низкое кровяное давление, потому что они не напряжены и не напряжены постоянно. Еще одна вещь, которую это происходит, когда вам не хватает магния или вы не усваиваете другие минералы, — это нарушает клеточную связь. Если у вас нет надлежащей сотовой связи или надлежащей электрической системы, как я люблю это называть, вы никогда не сможете получить правильные сигналы для правильного повышения или понижения кровяного давления.
Уровни магния, натрия и калия
Есть и другие вещи, которые мы должны учитывать, например, когда уровень магния у нас не в порядке, а также уровень натрия и калия. Без усвоения магния мы не сможем добиться должного эффекта. Есть еще одна часть этого уравнения – корреляция фруктозы и оксида азота. Видите ли, фруктоза или, чаще, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, организму приходится на 100% метаболизироваться в печени. Теперь этот метаболизм в печени вызывает нарушение выработки оксида азота. Оксид азота увеличивает кровоток. Если кровь может свободно двигаться, кровяное давление можно контролировать. Итак, если фруктоза замедляет выработку оксида азота, то мы ограничиваем кровоток, а это означает, что объем крови все еще есть, но он ограничен, и эта вазоконстрикция означает, что кровяное давление повышается.
Исследование журнала внутренней медицины
Итак, теперь мы смотрим на все это. Как нам соединить точки с кето? Что ж, есть одно исследование, которое было опубликовано в «Архивах внутренней медицины», и это исследование действительно объединяет все это и делает совершенно очевидным, что кето-диета или, по крайней мере, диета с низким содержанием углеводов может быть потенциальным решением проблемы высокого кровяного давления. В этом исследовании приняли участие 146 субъектов, разбитых на две группы. Одна группа придерживалась кето-диеты с потреблением менее 20 граммов углеводов в день, а другая группа придерживалась более традиционной низкокалорийной диеты вместе с рецептурными лекарствами для снижения веса. Обе группы в среднем имели дефицит от 500 до 1000 калорий. Они оба относились к категории похудения, где пытались похудеть, но исследователи хотели выяснить, какой из них лучше влияет на кровяное давление. Когда дело дошло до систолического артериального давления, они обнаружили, что на кето-диете в среднем наблюдалось снижение на 5.9 миллиметров на ртутный столб по сравнению с 1.5 миллиметра на ртутный столб в некето-группе. 5.9 против 1.5, разница огромная. Теперь, когда дело дошло до диастолических показателей, в кето-группе наблюдалось снижение на 4.5 мм рт. ст., тогда как в некето-группе снижение было всего на 0.4 мм рт. ст. Это совершенно очевидно, это связано с тем, что я уже говорил ранее. Инсулин, общее потребление углеводов и общее удержание натрия и воды.
Почему вам следует провести тестирование с помощью измерителя Keto-Mojo
Итак, когда вы потребляете больше соли на кето-диете, это на самом деле не влияет на ваше кровяное давление, потому что у вас нет углеводов в качестве катализатора, который бы приказывал вашему организму удерживать ее. Но как узнать, соблюдаете ли вы кето-диету? Как узнать, действительно ли вы делаете это правильно? Опять же, именно здесь на помощь приходит использование счетчика Keto-Mojo. Вы не хотите все время гадать, вы не хотите просто сказать, что я сокращаю потребление углеводов и нахожусь на пути к тому, чтобы стать здоровее. . Я имею в виду, что это хорошее начало, но когда дело доходит до детализации, вам нужно проводить измерения. Измеритель Keto-Mojo точно скажет вам, где находится уровень кетонов в вашей крови, в частности бета-гидроксибутират, который является основным кетоновым телом. Вы должны полагаться на данные и науку, вы не можете просто плыть по жизни, все время опираясь на догадки. Обязательно ознакомьтесь с Кето-Моджо метр, оставьте догадки и используйте фактические измерения по счетчику. Как всегда, держите его здесь, с Кето-Моджо, и увидимся в следующем видео.
