Соль и кровяное давление на диете кето
Вы идете к любому старому школьному врачу, и он скажет вам, что если ваше кровяное давление высокое, вам нужно уменьшить потребление натрия. Что ж, это живет в прошлом, наука изменилась. Все изменилось в мире наших диет и в мире здоровья в целом. Давайте сегодня поговорим о вашем кровяном давлении и о том, что на самом деле вызывает это повышение, я расскажу вам, что это не соль. Привет, я с Томасом ДеЛауэром и Кето-Моджо, и давайте познакомимся с некоторыми науками о кето в мире артериального давления.
Почему важно снижение артериального давления?
Прежде всего, мы должны знать важность снижения артериального давления. Существует множество ссылок, которые показывают, что если ваше кровяное давление ниже, вы будете жить дольше. В Медицинском журнале Новой Англии было опубликовано большое исследование. За несколько лет было проведено обследование 10 000 участников, и в целом они обнаружили, что если у субъектов было артериальное давление 120 или ниже с их систолическим артериальным давлением, они в среднем жили на 21% дольше. Это не обязательно означает, что наличие низкого кровяного давления - это конец, может быть много других факторов, которые в первую очередь повлияли на повышение кровяного давления. Но мы знаем, что, вообще говоря, если ваше кровяное давление ниже, вы, как правило, более здоровый человек. Теперь, чтобы понять кровяное давление очень быстро, мы должны взглянуть на систолическое и диастолическое. Систолическое - это артериальное давление, когда ваше сердце сжимается, поэтому, когда ваше сердце бьется, оно посылает кровь по всему телу. Это систолическое кровяное давление - это давление крови, протекающей по артериям сразу после биения сердца. Тогда у нас диастолическое артериальное давление, которое как бы противоположно, это когда ваше сердце не бьется. Это когда он расслабляется, и это кровяное давление, которое воздействует на артерию в тот момент времени. Так вот как мы узнаем разницу между этими двумя понятиями.
Является ли соль виновником?
Теперь давайте немного поговорим о соли. Соль не обязательно является виновником. Видите ли, соль играет большую роль в задержке жидкости, поэтому, если вы потребляете немного соли, вы можете увидеть повышение артериального давления. Но это еще не конец. На самом деле, есть много других косвенных факторов, которые как катализатор для получения соли оказывают более глубокое влияние. Вы видите, что большая проблема сводится к углеводам и сводится к сахару в целом и просто инсулину. Вы видите, что-то, известное как гиперинсулинемия. Гиперинсулинемия - это когда ваш уровень инсулина хронически повышен. Тот, кто постоянно потребляет много углеводов, будет иметь высокий уровень инсулина, этот высокий уровень инсулина делает что-то уникальное для почек, он говорит почкам о необходимости удерживать воду и натрий. Обычно одной из задач почек является удаление натрия и воды, но если у нас много инсулина, почки делают нечто противоположное, они говорят организму держаться за него. Когда почки говорят организму, чтобы они держали воду и натрий, конечно, ваше кровяное давление будет повышаться. У вас будет больше воды в вашей крови, поэтому у вас будет больше крови. У вас будет больше натрия, поэтому у вас будет увеличение его, что означает, что ваше кровяное давление будет повышаться. Теперь, если бы у вас был более низкий уровень инсулина, ваши почки выводили бы воду и соль, а ваше кровяное давление снижалось бы.
Что такое резистентность к инсулину?
Существует еще один фактор, который называется резистентностью к инсулину. Если вы едите много углеводов или сахара в течение длительного периода времени, вы начинаете становиться так называемым инсулинорезистентным. Устойчивость к инсулину, как следует из названия. Это когда ваш организм больше не регистрирует инсулин. Это становится как бы притупленным инсулином. То, что в итоге происходит, - это то, что клетки почти так же хорошо не поглощают, поэтому у людей с диабетом повышается уровень сахара в крови. Они не поглощают сахар. Но мало кто знает, это делает так, что вы тоже не поглощаете магний, и магний играет очень важную роль в способности мышц расслабляться в теле, включая мышцы, которые находятся в стенках наших артерий. Таким образом, это позволяет мышцам и артериям расслабиться. Расслабленная мышца и расслабленная артерия в конечном итоге имеют более низкое кровяное давление, потому что они не напряжены и напряжены все время. Еще одна вещь, которую это делает, когда вам не хватает магния или вы не поглощаете другие минералы, - это нарушает сотовую связь. Если у вас нет надлежащей сотовой связи или надлежащей электрической системы, как я это называю, вы никогда не сможете получить правильную сигнализацию для правильного повышения или понижения артериального давления.
Уровни магния, натрия и калия
Теперь есть и другие вещи, которые мы должны учитывать, например, когда наш уровень магния не в порядке, так же, как и уровень натрия и калия. Без поглощения магния мы не сможем добиться нужного эффекта. В уравнении есть еще одна часть, и это корреляция между фруктозой и оксидом азота. Вы видите, что с фруктозой, или чаще с высоким содержанием кукурузного сиропа с фруктозой, организм должен метаболизировать в печени 100%. Теперь этот обмен веществ в печени вызывает нарушение выработки оксида азота. Оксид азота - это то, что увеличивает кровоток. Если кровь может свободно двигаться, кровяное давление можно контролировать. Итак, если фруктоза замедляет выработку оксида азота, тогда мы ограничиваем кровоток, что означает, что объем крови все еще там, но он ограничен, и это сужение сосудов означает, что кровяное давление повышается.
Исследование внутренней медицины журнала
Итак, теперь мы посмотрим на все это. Как мы соединяем точки с кето? Ну, есть одно исследование, которое было опубликовано в Архивах внутренней медицины, и это исследование действительно объединяет все это и делает совершенно очевидным, что кето-диета, или, по крайней мере, низкоуглеводная диета, может быть потенциальным решением проблемы высокой крови давление. В этом исследовании приняли участие 146 субъектов, разбитых на две группы. Одна группа придерживалась кето-диеты с менее чем 20 граммами углеводов в день, а другая группа придерживалась более обычной, низкокалорийной диеты вместе с рецептурными препаратами для похудения. Обе группы в среднем имели дефицит калорий от 500 до 1000. Они оба были в категории потери веса, где они пытаются похудеть, но исследователи хотели посмотреть, какой из них лучше влиял на кровяное давление. Когда дело дошло до систолического артериального давления, они обнаружили, что кето-диета в среднем имела снижение на 5,9 миллиметра на ртуть по сравнению с 1,5 миллиметром на ртуть в группе без кето. 5,9 против 1,5, огромная разница тут же. Теперь, когда дело дошло до диастолических показаний, в группе кето наблюдалось уменьшение на 4,5 миллиметра ртути, тогда как в группе, не относящейся к кето, наблюдалось только снижение на 0,4 миллиметра ртути. Это довольно очевидно, это связано с тем, что я уже говорил ранее. Инсулин, общее потребление углеводов и общее содержание натрия и воды.
Почему стоит тестировать с помощью кето-моджо
Таким образом, когда вы потребляете дополнительное количество соли на кето-диете, это действительно не влияет на ваше кровяное давление, потому что у вас нет углеводов в качестве катализатора, который заставляет ваше тело удерживать его. Но как узнать, находитесь ли вы на кето-диете? Как вы узнаете, действительно ли вы все делаете правильно? Ну, опять же, это как раз то, где приходит использование счетчика Кето-Моджо. Вы не хотите все время догадываться, вы не хотите просто сказать, что я сокращаю потребление углеводов и нахожусь на пути к оздоровлению , Я имею в виду, что это хорошее начало, но когда дело доходит до получения детализации, вы хотите проводить измерения. Измеритель Keto-Mojo скажет вам, где именно находится уровень кетонов в вашей крови, в частности, бета-гидроксибутират, который является основным кетоновым телом. Вы должны полагаться на данные и науку, вы не можете просто плыть по жизни, используя догадки все время. Убедитесь, что вы проверите Кето-Моджо метр, оставьте догадки вне случая и используйте фактические измерения до метра. Как всегда, держите его здесь с Keto-Mojo, и я & #8217; увидимся в следующем видео.
