Оптимальные уровни кетона и глюкозы
Мистер Моджо, вопрос, который мне всегда задают: какими должны быть мои показания? Итак, давайте рассмотрим наши кетоны. Как правило, ваши кетоны должны быть между 0,5 и 3. Это определяется, по словам профессоров Волек и Финни, которые написали Искусство и наука о низкоуглеводной жизни, Это оптимальная зона для питательного кетоза. Выше, не обязательно лучше. Что мы делаем, это мера того, что находится в баке. Не то, насколько хорошо ваша печень может вырабатывать кетоны или насколько хорошо ваше тело может их принимать. Теперь, в общем, когда мы видим в прерывистом голодании или голодании, мы можем видеть более высокие уровни кетонов, чем три. Это определенно терапевтическая зона. Ниже 0,5 у вас не совсем кетоз. Так что вот где нужно посмотреть, сколько углеводов вы принимаете, и посмотреть, что может повлиять на вас и ваше тело.
Теперь с глюкозой, как правило, должно быть где-то утром около 80-х или 90-х, где-то в этом регионе хорошее состояние, чтобы быть в состоянии для вашей глюкозы. После того, как вы поели, вы не хотите видеть шип более 30 миллиграммов на децилитр, что составляет около 1,7 миллимоля. Измерения уровня глюкозы натощак могут быть ниже 83. Это может быть в 70-х годах. А для некоторых людей, если они быстро расширяются, вы можете даже увидеть их в 60-х годах. Очевидно, поэтому, измеряя счетчиком, вы учитываете свою био-индивидуальность.
Чтобы узнать больше об уровнях кетонов, читай здесь!
