Какими должны быть показания кетоновых тел?
Мистер Моджо здесь. Вопрос номер один, который я получаю, - какими должны быть мои показания кетоновых тел и глюкозы? Давайте рассмотрим это. Для кетонов в идеале вы должны быть от 0,5 до трех. Это оптимальная зона для пищевого кетоза по мнению профессоров Волека и Финни, написавших «Искусство и наука жизни с низким содержанием углеводов». Иногда, если вы голодаете, вы можете получить более высокие кетоны, чем три. Это терапевтическая сторона. Итак, если ваши кетоны ниже 0,5, это не пищевой кетоз. Итак, вы хотите взглянуть на то, что вы используете в своем рационе, что может на них повлиять.
Какими должны быть ваши показания уровня глюкозы?
А теперь давайте посмотрим на глюкозу. Максимальный диапазон глюкозы должен быть между 83 миллиграммами на децилитр и 100. Теперь, когда вы делаете тест утром, когда вы впервые просыпаетесь, у вас может быть что-то, называемое феноменом рассвета, что означает, что он дает вам всплеск кортизола, который увеличивает уровень глюкозы. Мы хотим подождать, пока это не пройдет. Для некоторых это может занять около часа. Для других это может длиться немного дольше. Вам необходимо выяснить, в чем заключается ваша био-индивидуальность, и регулярно проходить тестирование в одно и то же время утром, которое подходит вам. Теперь, когда вы голодны, вы можете увидеть более низкие измерения глюкозы. Это может быть меньше 83. Это может быть до семидесятых годов, а для некоторых людей длительный пост - до шестидесятых. Если мы видим измерения более 140 утром, это заставляет нас задуматься. Мы определенно рекомендуем вам обратиться к лечащему врачу.
Когда нужно тестировать?
Когда еще нам следует тестировать? Что ж, мне нравится искать продукты, которые могут вызвать у меня проблемы. Я делаю тест непосредственно перед обедом, а затем примерно через час после обеда, и я хочу убедиться, что мой уровень глюкозы не превышает 30 миллиграммов на децилитр. Так у меня была хорошая еда с низким содержанием углеводов. Если я вижу более чем рост этого показателя, я хочу скорректировать то, что я ем в этом отношении. В другой раз я хочу проверить уровень глюкозы или кетонов непосредственно перед ужином. Как правило, вы обнаружите, что ваши кетоны самые низкие утром и самые высокие непосредственно перед ужином. Что касается глюкозы, вы должны быть уверены, что поддерживаете в целом стабильное состояние в течение дня, когда делаете это. Когда вы исследуете эти продукты с помощью глюкометра, обычно после еды, вы увидите рост на 30 пунктов. Это примерно через час, но вы также должны убедиться, что ваш уровень глюкозы также снизится в течение примерно двух-трех часов после этого. Когда вы едите что-нибудь с углеводами, вы увидите, что ваш уровень глюкозы повысится, а затем он упадет до вашего исходного уровня, вашей био-индивидуальности. Когда вы только начинаете свое кетогенное путешествие, вы можете обнаружить, что много тестируете. Я люблю много проверять, когда только начинаю, потому что я пытаюсь понять, что подходит мне. Вы тестируете и находитесь в кетозе, вы тестируете, вы в кетозе, и все идет замечательно. Вы находитесь в кетопии, а затем, через некоторое время, корректируя продукты в своем рационе, вы обнаруживаете, что потребность в тестировании уменьшается, и это фантастика, потому что вы выработали то, что вам нужно для своего тела и своей биоиндивидуальности. Мы в Keto-Mojo - тренировочные колеса на всю жизнь. Мы готовы помочь вам в вашем путешествии, но через некоторое время пришло время отбросить эти тренировочные колеса, но помните, что если вы вернетесь к старым привычкам, вы можете снова начать тестирование, чтобы перезагрузиться и вернуться в центр.
