fbpx

Прерывистое голодание & #038; диета кето

Опубликовано: 2 июля 2018 г.
intermittent-fasting-and-the-keto-dietplay-icon

Прерывистый пост и диета кето

Знаете ли вы, что кетогенная диета на самом деле была сформирована из теории поста? Я и Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и я хочу помочь вам понять, как тестирование уровня кетонов в крови и понимание взаимосвязи между кетозом и голоданием могут действительно помочь вам получить еще больше от ваших целей состава тела и получить больше от вашего общего цели здоровья с постом. Видите ли, верите вы в это или нет, кетогенная диета и прерывистый пост очень похожи. Вся идея с прерывистым постом заключается в том, что вы пытаетесь воздерживаться от пищи в течение определенного периода времени, чтобы ваше тело в конечном итоге создало кетоновые тела. Теперь, когда дело доходит до кетоза, вы, конечно, едите продукты, которые помогут вашему телу стимулировать кетоны и воздерживаться от продуктов, которые остановят выработку кетонов. В конце дня мы действительно следуем тому же самому.

Что такое прерывистый пост?

Как правило, прерывистое голодание постится в течение минимум 16 часов. Хотя лично я рекомендую продвигать это немного дольше, потому что преимущества начинаются с 16 часов. Но когда вы поститесь, вы обычно сталкиваетесь с несколькими препятствиями. Теперь я люблю разделять их на две части: физиологические барьеры, а затем у нас есть психические барьеры. Вы видите, у нас есть этот павловский ответ на еду. С того момента, как мы родились, мы должны есть пищу при звуке звонка или в определенное время. Наш будильник гаснет, мы едим еду. Звонит школьный звонок, мы едим еду. Звонит звонок, мы едим. У нас есть эта ментальная обусловленность, которую мы должны просто есть в определенные периоды времени, и когда нам сначала нужно преодолеть это, это чрезвычайно трудно. У нас много умственных препятствий. Мы чувствуем себя голодными, хотя мы не голодны. Так при чем тут кетотестирование? Что ж, если вы действительно тестируете свои кетоны, он скажет, действительно ли вы голодны. И если вы проверяете уровень глюкозы в крови, он может определить, действительно ли вы страдаете гипогликемией. Вы действительно так чувствуете, или это просто ваш ум играет с вами шутки, потому что вы привыкли есть в определенный период времени? Вы действительно пытаетесь определить, действительно ли вы голодны или просто психически голодны. Вы можете просто посмотреть на уровень кетонов в крови, и если уровень кетонов достаточно высок, вы знаете, что у вас есть топливо. И если вы выглядите немного ниже, то вы знаете, что на самом деле вы действительно голодны. Это действительно даст вам немного больше индикатора того, действительно ли вы голодны или нет.

Каковы физиологические эффекты?

Затем мы переходим к более физиологическим эффектам, потому что, конечно, пост оказывает влияние на физическое тело. То же самое относится и к тестированию, теперь вы можете выяснить, использует ли ваше тело ваш накопленный жир в качестве источника топлива. Это действительно мощно, и это мотивирует. Когда вы проходите период поста и смотрите на кетоновый метр и вы видите, что ваше тело на самом деле использует кетоны и жир в качестве источника топлива, нет ничего более мотивирующего. Теперь вы понимаете, что вы не тратите впустую, вы не сжигаете все свои драгоценные мышцы, вы фактически сжигаете жировые отложения, и ваше тело достигает оптимального диапазона кетонов.

Истинно прерывистый пост - отличный способ использовать силу кетонов. Но единственный способ, которым вы действительно можете сказать, что вы получаете максимальную отдачу от своего поста, - это тестирование. Я рекомендую вам тестировать несколько раз в течение дня, если вы экспериментируете с прерывистым постом. Он много расскажет вам о пиках и долинах в течение дня, а также расскажет вам, правильно ли вы это делаете. Всегда следите за тем, чтобы держать его здесь с помощью Keto-Mojo, чтобы вы могли получить максимальную пользу от кетоза и теперь получить максимальную отдачу от прерывистого режима голодания.

cta-booklet

Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 3 Легких, Изысканных Рецепта Обеда Кето-Моджо!

В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите 3 эксклюзивных рецепта, которых нет на нашем сайте.

Show Buttons
Hide Buttons