Как кето влияет на щитовидную железу
Прежде чем думать, что кетогенная диета полностью нарушит работу щитовидной железы, посмотрите это видео. Привет, я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo и я расскажу вам, что происходит с вашими уровнями T3, вашими уровнями T4 и общей функцией щитовидной железы, когда вы соблюдаете кетогенную диету. Итак, в первую очередь, плохая пресса связана с тем фактом, что иногда, когда вы сидите на кетогенной диете, вы можете увидеть небольшое снижение уровня T3. Сейчас Т3 является активным циркулирующим гормоном щитовидной железы, но он не является прямым индикатором самой функции щитовидной железы.
Журнал "Диабет и метаболизм"
Смотрите, позвольте мне объяснить некоторые вещи. Это исследование, которое было опубликовано в журнале «Диабет и метаболизм», и обнаружило, что, когда люди садятся на кетогенную диету, у них в крови значительно увеличивается содержание жировых субстратов. Они видели увеличение глицерина, они видели увеличение свободных жирных кислот, они увидели увеличение бета-гидроксибутирата, и они увидели снижение уровня глюкозы и снижение уровня инсулина. Но они также видели снижение T3, но их уровни T4 остались неизменными. Позвольте мне объяснить, что это значит, потому что это конкретное исследование, которое вызвало у людей большую путаницу. Все это означает, что в тот самый момент уровни T3 были ниже. Если уровни T4 были низкими, то, возможно, были некоторые причины для беспокойства. Видите ли, T4 является предшественником T3. T4 преобразуется в T3, и если бы уровни T4 были сверхвысокими или супер снизились, то мы были бы обеспокоены. Но так как уровни T4 не изменились, это не так уж важно, потому что это означает, что щитовидная железа все еще функционирует, просто нет необходимости увеличивать производство T3, так что это действительно не касается.
Метаболизм, клиническое и экспериментальное исследование журнала
Видите, более низкий T3 не всегда означает, что все плохо, и я объясню немного подробнее об этом через секунду. Но есть еще одно исследование, и это исследование было опубликовано в журнале Metabolism, Clinical and Experimental. Он взглянул на подопытных, в данном случае шесть недель с 12 здоровыми мужчинами. 12 здоровых мужчин, которые привыкли к традиционной богатой углеводами диете, получали около 481ТР1 углеводов, а затем они сделали кето. Когда они заставили их пойти кето, они заметили некоторые интересные результаты. У них было значительное снижение жировой массы, они потеряли в среднем около 3,4 кг жира и набрали около 1,1 кг мышечной массы. Это действительно мощно. У них было небольшое увеличение T4, у них было снижение инсулина и глюкозы, и их уровни T3 в конечном счете оставались неизменными. Таким образом, у них было небольшое увеличение T4, у них было небольшое увеличение выработки щитовидной железы, что довольно интересно, но только не увеличение общего гормона щитовидной железы в тот момент. Причина, по которой это невероятно увлекательно, заключается в том, что они похудели, но они также нарастили мышцы, что, если вы гипотиреоз и ваша щитовидная железа не работает, это будет очень, очень трудно сделать. Очень трудно сжигать жир и нарастить мышечную массу, если ваша щитовидная железа не функционирует. Несмотря на то, что уровни T3 остались неизменными, и небольшое повышение в T4, все все еще работало отлично.
Здесь у нас есть два исследования: диабет и метаболизм, а затем другое исследование, на которое я только что ссылался, они имеют противоречивую информацию. Дело в том, что многое зависит от времени тестирования T3. Итак, давайте продолжим и поговорим о том, почему уровни T3 могут быть подавлены на кето. Все это связано с ограничением калорий. Видите, не имеет значения, делаете ли вы кето или нет, если вы подавляете калории, вы собираетесь подавлять свои уровни T3. Видите ли, ваша щитовидная железа является своего рода барометром для вашего тела. Он всегда находится в равновесии с тем, что происходит. Если ваш метаболизм замедляется из-за того, что вы сокращаете калории, то, конечно, ваши T3 & ndash38217; будут замедляться, ему не нужно продолжать наращивать. Вы - человек с меньшим весом, вы едите меньше, меньше метаболизм в целом, меньше щитовидной железы. Это просто и понятно.
Понимание уровней T3
Часто, когда люди садятся на кето-диету, они также ограничивают свои калории, потому что они пытаются похудеть. Поэтому, конечно, ваши уровни T3 будут скомпрометированы, но у вас есть дополнительное преимущество. Вы сохраняете много мышц, когда вы находитесь на кетогенной диете, на самом деле ваш уровень T3 будет меньше подавлен на кето-диете, чем на традиционной диете с ограничением калорий. Просто, чтобы поместить это в контекст, было опубликовано исследование, которое было опубликовано в журнале «Щитовидная железа», в котором были рассмотрены 47 испытуемых, и они измеряли их в течение 12 месяцев, пока они худели. В среднем они потеряли от пяти до 101ТР1 от общей массы тела. По истечении этих 12 месяцев они обнаружили, что уровень Т3 изменился. Он вырос со 112 нанограмм на децилитр до 101 нанограмма на децилитр. Это довольно резкое снижение, и это было связано с широким спектром протоколов потери веса, а не только с одним. Они просто заставили их снизить калории и похудеть, и все они в итоге получили довольно ровное снижение уровня Т3. Так что беспокоиться не о чем, но если у вас низкий уровень T3, на самом деле есть некоторые положительные эффекты. JAMA опубликовало исследование, которое показало, что когда ваш уровень T3 ниже, вы фактически живете дольше. Видите ли, ваш метаболизм по сути не имеет столько отходов, чтобы легче было жить дольше.
Взаимосвязь между ограничением калорий и долголетием
Показано, что ограничение калорий улучшает продолжительность жизни во многих моделях на животных и на людях. Но что действительно круто, так это то, что когда мы смотрим на канал T3, существует некоторая прямая корреляция. Исследование, опубликованное в JAMA, показало, что в целом, когда щитовидная железа была ниже, субъекты жили на три с половиной года дольше. Но я должен добавить еще одну вещь. Существует множество заблуждений относительно мира углеводов и щитовидной железы. Люди говорят, что когда вы потребляете углеводы, это повышает уровень гормонов щитовидной железы, улучшает функцию щитовидной железы, что на самом деле не так. Что происходит, метаболизм глюкозы сам по себе требует T3.
Так что да, когда вы потребляете углеводы, ваш T3 будет расти. Но угадайте, что это не подходит для всего вашего тела. Это только повышается, чтобы облегчить метаболизм и процесс упомянутой глюкозы. Скажем, например, что вы потребляете 100 граммов углеводов, ваше тело будет поднимать достаточно T3, чтобы обработать эти углеводы и ничего выше и выше. Конечно, у вас может быть повышение уровня T3, но он предназначен только для обработки углеводов, а не для повышения вашего метаболизма. Я успокаиваю свое дело, прямо тогда и там. Во всяком случае, не бойтесь кето и вашей щитовидной железы. Во всяком случае, это на самом деле позволит хорошему уровню гомеостаза начать возникать, если речь идет о вашей эндокринной системе. Убедитесь, что вы держите его здесь с помощью Keto-Mojo, и исключите догадки из уравнения. Когда дело доходит до тестирования ваших кетонов, положитесь на Кето-Моджо метр, так что вы можете получить точное и тщательное чтение каждый раз. Я & #8217; увидимся в следующем видео.
