Как кетогенная диета влияет на ваши почки?
Видите ли, слишком часто мы слышим только негатив. Мы слышим, как люди говорят о том, как кетогенная диета может дать вам камни в почках или избыток белка, который вы употребляете при кетогенной диете, вреден для почек в целом. Дело в том, что это не совсем так, но есть много позитивных научных данных, которые показывают, что кетогенная диета действительно очень полезна для помощи почкам и поддерживает общую долгую жизнь клеток почек. Я Томас ДеЛауэр с Кето-Моджо, и мы расскажем, как кетогенная диета действительно влияет на почки.
Первое, о чем я хочу поговорить - это камни в почках. Обычно мы думаем, что камни в почках - это как раз те композитные кристаллы, которые образуются, потому что мы либо супер обезвожены, либо потому, что у нас плохое питание. Реальность такова, что это намного сложнее, и, по правде говоря, камни в почках, на самом деле, сформированы в большей степени на генетическом уровне, чем что-либо еще. Мы либо генетически предрасположены к камням в почках, либо нет. Камни в почках - это просто образование кристаллов, которые слишком много агрегируют. Другими словами, у нас уже есть кристаллы в нашей моче. Кристаллы в нашей моче являются просто компонентами различных минералов, типов минералов, которые собираются вместе и в конечном итоге образуют либо маленький кристалл, либо больший кристалл.
Есть три фактора, на которые мы должны обратить внимание, когда дело доходит до образования кристаллов в почках. Это будет; Много ли у нас товаров для продвижения кристаллов? Разве у нас недостаточно анти-хрустальных продуктов? Или мы просто супер обезвожены или у нас очень низкий объем мочи? Это единственные три фактора, которые играют роль, когда дело доходит до развития более крупных почечных камней, и кетогенная диета действительно не имеет к этому никакого отношения. Видите ли, пока вы получаете минералы, если вы в первую очередь придерживаетесь здоровой диеты, нет никаких причин, чтобы кетогенная диета приводила к появлению большего количества камней в почках. Это чисто генетическая вещь, и в действительности это вызвано только серьезной проблемой с непроходимостью мочи или очень плохой диетой.
Теперь, когда речь заходит о потреблении белка на кетогенной диете и о том, как это может повредить почки, прямо скажем, это просто не имеет никакого значения. Многие исследования о том, что белок вреден для почек, в настоящее время полностью опровергнуты. Фактически, мы часто обнаруживаем, что белок действительно помогает поддерживать жизнь клеток в почках. Кроме того, когда вы находитесь на кетогенной диете, вы не съедаете тонну белка, вы на самом деле едите меньше белка на кето-диете, чем, вероятно, на обычной диете. Так что на самом деле, даже не повод для беспокойства там. Но да, давайте рассмотрим положительный момент, например, исследование, опубликованное в Kidney International, о том, что кетогенная диета на самом деле поддерживает генетическую функцию, которая позволяет клеткам почек жить дольше. В ходе исследования они смотрели на то, что называется нефропатией, когда почка начинает умирать. Они обнаружили, что когда пациенты придерживались низкоуглеводной кетогенной диеты, у них наблюдалось увеличение того, что называется геном SIRT1. SIRT1 в основном активирует защитную механику, которая защищает белки в почках. По сути, наши почки стали сильнее и более защищенными, когда мы садились на кетогенную диету. Все это связано с активацией AMPK, когда организм по существу начинает переходить в режим консервации, потому что мы лишены глюкозы. Это очень мощная вещь.
Другая тема, на которую мы должны обратить внимание, это то, что когда мы на кетогенной диете, у нас уровень глюкозы ниже, что означает, что у нас уровень инсулина ниже, и это было предположено до того, как более высокие уровни глюкозы и более высокие уровни инсулина увеличивают количество крови, которая устремляется через фильтрующую часть почек. Хотя это звучит как хорошая вещь, когда вы действительно заклиниваете его в процессе фильтрации, вы можете заставить маленькие капилляры в почках действительно разрушиться, и это приведет к образованию рубцовой ткани. Рубцовая ткань может образовывать поражения и может быть очень вредной для вашего общего здоровья, не говоря уже о вашем здоровье почек, поэтому кетогенная диета фактически снижает риск этого.
Наконец, давайте взглянем на метаанализ, который был опубликован в Британском журнале питания. Если посмотреть на 1000 участников из нескольких исследований, то кетогенная или низкоуглеводная диета не оказала какого-либо вредного влияния на здоровье почек или почек или функцию почек. Это ничего не изменило. Вы можете быть обеспокоены или хотя бы подумать о том, что на кетогенной диете немного легче стать обезвоженным, просто убедитесь, что вы пьете воду, и у вас ее не будет любая проблема с почками. Единственное, что может нас заинтересовать или, по крайней мере, знать, это то, что когда вы принимаете кетогенную диету, вы теряете немного воды и вы обычно находитесь в немного обезвоженном состоянии, потому что говорят, что почкам выделяется больше воды. На самом деле у вас есть достаточное количество мочи, протекающей через почки, вы просто системно обезвоживаетесь, что означает, что ваши минералы могут стать немного несбалансированными. Просто убедитесь, что вы принимаете магний, и принимайте правильные меры, чтобы получать минералы, употребляя в пищу правильные овощи, которые вы должны делать в любом случае.
Как всегда, если вы хотите убедиться, что вы действительно находитесь в кетогенном состоянии, вы захотите измерить, и именно там, где входит Keto-Mojo. Используя измеритель Keto-Mojo, мы можем точно видеть где находятся наши уровни глюкозы, но также и где наши уровни кетонов, так что вы можете быть уверены, что вы не только живете в хорошей манере умеренной глюкозы, но вы чувствуете себя хорошо и обладаете стабильной энергией. Вы также можете убедиться, что вы получаете максимальную пользу от кетогенной диеты. Поэтому убедитесь, что вы оставляете это Кето-Моджо метр когда дело доходит до измерения. Как всегда, держите его здесь с Кето-Моджо, и я увидимся в следующем видео.
