fbpx

Глюкозо-кетоновый индекс & #8211; GKI & #8211; Конечная мера метаболического здоровья

Опубликовано: Апрель 23, 2019
glucose-ketone-index-gki-the-ultimate-measure-of-metabolic-healthplay-icon

Индекс глюкозы кетон - GKI - конечная мера метаболического здоровья

Когда дело доходит до определения вашей конечной метаболической зоны, где ваше тело наиболее процветает в кетогенном состоянии, вы должны взглянуть на нечто, известное как GKI, индекс глюкозо-кетонового индекса. Это очень простая формула, но она многое раскрывает о нашей био-индивидуальности. Это помогает нам понять, что работает для нас, а что нет. Это дает нам общую картину того, где мы находимся в состоянии кетоза в зависимости от нашего уровня глюкозы. На самом деле, это очень простое соотношение, это просто ваше соотношение глюкозы и кетонов. Но есть простой способ измерить его, и когда вы используете измеритель Keto-Mojo, он может значительно облегчить вашу жизнь. Я - Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и мы собираемся сломать GKI и узнать, как вы можете использовать его, чтобы продвигать и оптимизировать свою жизнь.

Кто разработал GKI? И почему?

Итак, обо всем по порядку, мы должны посмотреть, как в целом разрабатывался и смотрелся GKI. Он был разработан доктором по имени Томас Зигфрид, и он работал с больными раком, особенно с опухолями головного мозга. Ему нужно было найти способ определить, где эти пациенты будут процветать и где у них будут наилучшие результаты, когда дело доходит до их уровня кетонов. Но он также знал, что если он просто измерил их уровень кетонов, то они будут меняться в течение дня. И если бы он только измерил их уровень глюкозы, они бы также менялись в течение дня. Причина, по которой это было так важно для пациентов с опухолями головного мозга, заключается в том, что опухоли головного мозга, как правило, обычно гликолитичны, что означает, что они питаются ферментируемым топливом, которое является глюкозой. Таким образом, он знал, что если бы он мог в целом снизить уровень глюкозы, то он по сути голодал бы этими опухолями. Он также знал, что если он принесет неферментируемое топливо, кетоны, то он сможет повысить качество их жизни, одновременно голодая эти опухоли. Так что это было очень, очень важно для него.

Журнал Американского колледжа питания

Есть несколько исследований, которые смотрят на это в целом. Одно исследование было опубликовано в журнале Американского колледжа питания. Он взглянул на двух педиатрических пациентов с опухолями головного мозга и, по сути, обнаружил, что, когда уровень GKI будет снижен, у них в конечном итоге будет сниженный уровень топлива, который будет питать эти опухоли. В этом случае Fluorodeoxyglucose, который является в основном глюкозой, которая метаболизируется определенным образом, чтобы в конечном итоге стать топливом опухоли мозга. Они обнаружили, что общее количество топлива, которое было в этих опухолях, было значительно снижено при снижении GKI. В среднем между этими пациентами GKI снизился с 27 до 0,7 до 1,1, вы хотите, чтобы ваш GKI был хорошим и низким. Низкий GKI указывает на низкий уровень сахара в крови и умеренно высокий уровень кетонов.

Nutrition Metabolism Journal Study

Теперь я объясню, как именно он ломается, и как его вычислить чуть позже в этом видео. Есть еще одно исследование, которое я хочу посмотреть, которое было опубликовано в журнале Nutrition Metabolism. Это исследование взглянул на другой вид рака. У этой женщины была глиобластома, так что это снова опухоль головного мозга, но все они реагируют по-разному. Что они сделали с этой пациенткой, так это то, что ей дали восьминедельную кетогенную диету с умеренным ограничением калорий. Конечно, они обнаружили, что ее общий GKI снизился с середины 30-х годов до 1,4. Итак, успехов. Они снизили GKI, что означает, что они принесли кетоны в течение длительного времени, и они снизили уровень глюкозы в течение длительного времени, а не только в один конкретный момент времени. Интересно, что они обнаружили, что через восемь недель опухоль головного мозга уменьшилась в размерах настолько, что ее даже не удалось обнаружить. Затем, когда она в течение 10 недель снова принимала углеводы и отказалась от кето-диеты, опухоль головного мозга снова появилась и снова была обнаружима.

Понимание науки

Что это значит для тебя? Если у вас нет рака мозга, это важно для вас? Ну да, это потому, что наука, которая пришла от онкологического сообщества в отношении GKI, открыла целый мир для производительности, для общей оптимизации жизни, для общей когнитивной функции, потому что теперь мы можем взглянуть на более широкую картину. Опять же, позвольте мне понять это. Когда мы тестируем наши кетоны, они могут меняться от минуты к минуте, потому что мы не являемся системой с полным давлением, где у нас есть топливо и кетоны, проходящие через наше тело с одинаковой скоростью, тем же давлением, это не работает так , Наша печень вырабатывает кетоны в этих скачках, а затем и в крови. Мы могли бы измерить кетоны, и они просто дают нам случайные результаты. Не случайно, но они могут дать нам результаты, которые находятся в пределах области, но не совсем то же самое с течением времени. Но если мы начнем смотреть на GKI, мы сможем получить более полную картину того, где что-то работает, а где что-то нет.

Я приведу пример с упражнением. Упражнения идеальны, потому что когда вы занимаетесь спортом, уровень глюкозы в крови повышается, а уровень кетонов тоже может повышаться. Но, скорее всего, ваш уровень глюкозы будет расти, а уровень кетонов останется примерно таким же. Это тревожит людей, но на самом деле, если бы вы действительно смотрели на ваш GKI в течение всей вашей тренировки, вы бы обнаружили, что общий чистый результат вашей тренировки на самом деле примерно такой же, как обычно, вы все еще есть хорошее количество кетонов. Другое дело, что если вы практикуете прерывистый пост, это может быть очень оптимальным для вас просто потому, что это даст вам знать, где вы сжигаете больше всего жира, где вы получаете максимальный метаболический эффект. Если у вас низкий уровень кетонов во время голодания или у вас высокий уровень глюкозы из-за периферической резистентности к инсулину, вы не получаете такой большой пользы, ваш GKI все еще остается высоким. Если вам нужны эффекты поста, вы хотите, чтобы ваш GKI был хорошим и низким, поэтому он очень мощный. Опять же, с био-индивидуальностью с едой тоже. Если вы беспокоитесь о том, чтобы съесть что-то, и это выводит вас из кето, вы можете что-то съесть, и это повышает уровень глюкозы в крови, но вы можете обнаружить, что ваш уровень кетонов не меняется или они действительно повышаются потому что вы съели немного жиров.

Как вы измеряете GKI с помощью измерителя Keto-Mojo?

ГКИ даст вам душевное спокойствие. Это дает вам более широкую картину и помогает вам найти эту метаболическую зону. Очень важно, так как вы на самом деле измеряете это с помощью своего измерителя Keto-Mojo? Ну, то, что вы хотели бы сделать, это то, что вы хотите измерить свой уровень глюкозы, а затем вы поделите свои уровни глюкозы на 18, а затем вы поделите это число на свои уровни кетонов. Хорошо, что это делает, это берет ваши миллиграммы децилитра глюкозы и превращает его в миллимоли на литр. А затем вы делите это на кетоны, и это дает вам ваше простое соотношение глюкозы к кетонам. Итак, вы хотите быть ниже 5. Давайте просто поместим это там. Если вы ниже 1 по шкале GKI, вы находитесь в терапевтическом состоянии кетоза. Эпилепсия, лечение судорог, некоторые виды лечения рака и т. Д. 1–3, у вас хороший, глубокий кетоз. Это отлично подходит только для оптимального производства кетонов и общей функции. И затем до 5, вы все еще находитесь в умеренном диапазоне кетонов, где вы в целом неплохо себя чувствуете. Как только вы достигнете 9, вы вообще не будете в кетозе. Так что это просто лучший способ для нас. Это почти сравнительно с нашим A1C, если вы диабетик, это дает вам более широкую картину, которая помогает нам в целом. По мере развития кетогенного сообщества и того, как мы начинаем изучать новые научные способы по-настоящему оптимизировать нашу жизнь, мы поймем, что это больше, чем просто тестирование этого числа.

Вы можете перейти на Keto-Mojo.com, и у вас есть способ ввести ваши показания в их простой маленький калькулятор GKI, и он даст вам все, что вам нужно знать, когда дело доходит до того, каков ваш GKI. момент времени. Как всегда, убедитесь, что вы держите его здесь с Кето-Моджо. Оставьте эти догадки вне уравнения и начните работать с данными и используйте измеритель Keto-Mojo. Увидимся в следующем видео.

cta-booklet

Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 3 Легких, Изысканных Рецепта Обеда Кето-Моджо!

В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите 3 эксклюзивных рецепта, которых нет на нашем сайте.

Show Buttons
Hide Buttons