Индекс глюкозы кетон - GKI - конечная мера метаболического здоровья
Когда дело доходит до определения своей максимальной метаболической зоны, в которой ваше тело наиболее процветает в кетогенном состоянии, вам нужно взглянуть на то, что известно как GKI, индекс кетонов глюкозы. Ваш номер GKI - это расчет биомаркера по очень простой формуле (затем вы можете рассчитать свой уровень кетоза и уровень глюкозы. используйте калькулятор индекса кетона глюкозы, чтобы вычислить его), но он многое раскрывает о вашей био-индивидуальности и общем самочувствии с помощью снимка. t дает вам общую картину того, где вы находитесь в состоянии кетоза, в зависимости от вашего уровня глюкозы. На самом деле это очень простое соотношение. Это просто ваше соотношение глюкозы и кетонов. Есть простой способ измерить его, и когда вы используете измеритель Keto-Mojo, он может значительно облегчить вашу жизнь. Я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и мы собираемся разбить GKI и то, как вы можете использовать его для улучшения и оптимизации своей жизни, содействия потере веса, помощи в понимании комбинированного значения ваших показателей глюкозы и кетонов. и больше!
Кто разработал GKI? И почему?
Итак, обо всем по порядку, мы должны взглянуть на то, как GKI в целом разрабатывался и на что смотрели. Он был разработан доктором Томасом Зигфридом. Он работал с онкологическими больными, особенно с опухолями головного мозга, и ему нужно было найти способ определить, где эти пациенты будут процветать и где у них будут лучшие результаты, когда дело доходит до их уровня кетонов. Но он также знал, что если бы он просто измерил их уровни кетонов, они бы менялись в течение дня и не давали ему четкой картины. Он также знал, что, если бы он просто измерил их уровень глюкозы, он также изменился бы в течение дня, затрудняя понимание. Причина, по которой это было так важно для пациентов с опухолями головного мозга, заключается в том, что опухоли головного мозга, по большому счету, обычно гликолитические, что означает, что они питаются ферментируемым топливом, которым является глюкоза. Итак, он знал, что если ему удастся снизить уровень глюкозы, он, по сути, уморит эти опухоли голодом. Он также знал, что, если он возьмет на себя неферментируемое топливо, кетоны, он сможет улучшить качество жизни своих пациентов, а также избавиться от этих опухолей. Поэтому для него было очень, очень важно получить ясную картину.
Журнал Американского колледжа питания
Есть несколько исследований, которые рассматривают это в целом. Одно исследование было опубликовано Журнал Американского колледжа питания. Он взглянул на двух педиатрических пациентов с опухолями головного мозга и, по сути, обнаружил, что, когда уровень GKI был снижен, у них в конечном итоге был снижен уровень топлива, которое питало бы эти опухоли. В этом случае фтордезоксиглюкоза, которая в основном представляет собой глюкозу, метаболизируется определенным образом, чтобы в конечном итоге стать топливом для опухоли головного мозга. Они обнаружили, что было значительное снижение общего количества топлива, которое было у этих опухолей, когда GKI был сбит. В среднем между этими пациентами GKI снизился с 27 до 0,7 до 1,1, вы хотите, чтобы ваш GKI был хорошим и низким. Низкий GKI указывает на низкий уровень глюкозы в крови и умеренно высокий уровень кетонов в крови.
Nutrition Metabolism Journal Study
Теперь я объясню, как именно это происходит и как рассчитать, чуть позже в этом видео. Я хочу посмотреть еще одно исследование, опубликованное в журнале. Метаболизм питания. В этом исследовании был рассмотрен другой вид рака. У этой женщины была глиобластома, значит, это снова опухоль мозга, но все они реагируют по-разному. Что они сделали с этой пациенткой, так это посадили ее на восьминедельную кетогенную диету с умеренным ограничением калорий. Конечно, они обнаружили, что ее общий GKI упал с середины 30-х годов до 1,4. Итак, успехов. Они снизили GKI, что означает, что они подняли кетоны в течение длительного времени и снизили уровень глюкозы (углеводов) в течение длительного времени, а не только в какой-то конкретный момент времени. Что ж, интересно то, что они обнаружили, что через восемь недель опухоль мозга уменьшилась в размерах настолько, что ее даже нельзя было обнаружить. Затем, когда она вернулась на углеводы и прекратила низкоуглеводную кето-диету примерно на 10 недель, опухоль в головном мозге появилась снова и снова была обнаружена.
Понимание науки
Что это значит для тебя? Если у вас нет рака мозга, это важно для вас? Ну да, это потому, что наука, полученная от онкологического сообщества относительно GKI, открыла целый мир для производительности, для общей оптимизации жизни, для общей когнитивной функции, потому что теперь мы можем взглянуть на более широкую картину.
GKI - полезный биомаркер общего благополучия. Это также может быть индикатором того, остаетесь ли вы в состоянии кетоза и метаболического благополучия или пропускаете отметку и, возможно, настраиваете себя из-за диеты и связанного с глюкозой повышенного риска проблем со здоровьем и хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, гипертония , ожирение печени, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, сердечный приступ или ожирение.
Опять же, позвольте мне разобраться в этом. Когда мы тестируем наши кетоны, это может меняться от минуты к минуте, потому что мы не являемся системой с идеальным давлением, в которой топливо и кетоны проходят через наше тело с одинаковой скоростью, с тем же давлением, это не работает так. . Наша печень производит кетоны при этих скачках, а затем и в крови. Мы можем измерять кетоны, и они просто дают нам случайные результаты. Не случайно, но они могут дать нам результаты, которые находятся в пределах области, но не будут точно такими же во времени. Но если мы начнем смотреть на GKI, мы сможем получить более широкую картину того, где что-то работает, а где что-то нет.
Приведу пример с физической активностью. Упражнения - идеальный вариант, потому что, когда вы тренируетесь, уровень глюкозы повышается, а также может повышаться уровень кетонов. Но более чем вероятно, что ваш уровень глюкозы повысится, а уровень кетонов останется примерно таким же. Это тревожит людей, но факт в том, что если бы вы действительно смотрели на свой GKI в течение всей тренировки, вы бы обнаружили, что общий чистый результат вашей тренировки на самом деле примерно такой же, как и обычно, вы все еще есть хорошее количество кетонов.
Другое дело, если вы практикуете прерывистое голодание, это может быть очень оптимальным для вас просто потому, что оно даст вам знать, где вы сжигаете больше всего диетического жира и жира, где вы получаете наибольший метаболический эффект. Если у вас низкий уровень кетонов во время голодания или уровень глюкозы высокий из-за периферической инсулинорезистентности, вы не получаете такой большой пользы, ваш GKI все еще остается высоким. Если вы хотите получить эффект от голодания, вам нужно, чтобы ваш GKI был приятным и низким, поэтому он очень мощный. Опять же, с биоиндивидуальностью еды. Если вы беспокоитесь о том, чтобы что-то съесть, и это выводит вас из кетоза, что ж, вы можете съесть что-нибудь, и это приведет к скачку уровня глюкозы в крови, но вы можете обнаружить, что ваши уровни кетонов не меняются или они действительно повышаются, потому что вы ели жиры.
Как вы измеряете GKI с помощью измерителя Keto-Mojo?
GKI даст вам душевное спокойствие. Это дает вам более широкую картину и помогает найти эту зону метаболизма. Очень важно, так как же на самом деле измерить это с помощью измерителя Keto-Mojo? Что ж, вам нужно измерить уровень глюкозы, затем разделить уровень глюкозы на 18, а затем разделить это число на уровень кетонов. Или вы можете использовать Калькулятор Keto-Mojo GKI.
Хорошо, это превращает ваши миллиграммы децилитра глюкозы в миллимоли (ммоль) на литр. Затем вы делите это на кетоны, и это дает вам простое соотношение глюкозы к кетонам. Итак, вы хотите быть ниже 5. Давайте просто поставим это здесь. Если ваш показатель GKI ниже 1, вы находитесь в терапевтическом состоянии кетоза. Эпилепсия, лечение припадков, лечение рака и т. Д. 1-3, вы находитесь в хорошем, глубоком состоянии кетоза. Это отлично подходит только для оптимального производства кетонов и общего функционирования. А затем до 5, вы все еще находитесь в умеренном диапазоне кетонов, и в целом вы чувствуете себя неплохо. Когда вам больше 9 лет, вы вообще не находитесь в состоянии кетоза. Так что это просто лучший способ для нас смотреть. Это почти сравнимо с просмотром нашего A1C, если вы страдаете диабетом, это дает вам более широкую картину, которая помогает нам в целом. По мере того, как кетогенное сообщество развивается, и мы начинаем изучать больше научных способов по-настоящему оптимизировать нашу жизнь, мы поймем, что это больше, чем просто проверка одного числа.
Вы можете перейти на Keto-Mojo.com, где вы сможете ввести свои показания в их простой маленький калькулятор GKI, который даст вам все, что вам нужно знать, когда дело доходит до вашего GKI на данный момент. . Как всегда, убедитесь, что вы держите его здесь под замком с помощью Кето-Моджо. Оставьте эти догадки вне уравнения и начните ориентироваться на данные и использовать измеритель Keto-Mojo. Увидимся в следующем видео.
