Экзогенные кетоны: когда их принимать
Это Томас ДеЛауэр с Keto-Mojo, и сегодня я расскажу вам о тестировании ваших кетонов, когда вы используете экзогенные кетоны на кетогенной диете. Во-первых, небольшая предыстория. Экзогенные кетоны - это форма кетонов, которые вы можете принимать в форме добавок, которые дадут вам дополнительный бета-гидроксибутират. Для тех, кто уже находится в питательном кетозе на кето-диете, это дает дополнительное топливо. Для тех, кто не находится в диетическом кетозе, это, по сути, дает вам еще один источник топлива помимо глюкозы. Это не совсем так просто, это немного глубже, чем это. Если вы действительно не находитесь в состоянии кетоза на низкоуглеводной диете, вы не получите всех преимуществ от использования добавок экзогенных кетонов. Но что еще более важно, давайте поговорим о том, как вы можете определить, когда вам следует использовать экзогенные кетоны, в зависимости от того, где находятся ваши уровни кетонов, с помощью измерителя Keto-Mojo.
В какое время вы должны принять их?
Что вы хотите сделать, так это найти время, когда у вас обычно мало кетонов. Для большинства людей это произойдет, когда они встанут утром. Их производство кетонов, естественно, будет немного ниже, потому что они, естественно, будут находиться в том состоянии глюконеогенеза, когда их организм расщепляет белок на пригодную для использования форму углеводов (глюкозу в крови или сахар в крови) в качестве источника топлива. . Совершенно естественная вещь, не о чем беспокоиться. Но вы можете немного поднять себе мозги и немного поднять энергию, используя экзогенные кетоны в этот момент. Итак, не у всех по утрам будет недостаток естественных кетонов, поэтому вам нужно провести тест, чтобы убедиться в этом. Что вы можете сделать, так это как бы манипулировать уровнем кетонов в крови, глядя на свои паттерны, проверяя в течение дня и начиная принимать кетоны, когда вы обычно падаете немного ниже.
Теперь это пригодится тем, кто пытается еще немного сохранить мышечную массу. Если вы обеспокоены тем, что ваше тело расщепляет белок и использует его для получения энергии, то использование экзогенных кетонов в эти моменты времени будет действительно очень эффективным. Но вот в чем дело: вы действительно не хотите использовать экзогенные кетоны, когда у вас уже есть высокий уровень кетонов в крови, просто потому, что вы их тратите. Вы хотите как можно больше использовать питательные кетоновые тела, те, которые вырабатывает ваше тело эндогенно, потому что они позволят вам сжигать больше жира. Как только вы добавите экзогенные источники, ваше тело сначала сожжет их, прежде чем начнет сжигать жир. Итак, это снова, где использование Кето-Моджо Метр действительно может вам помочь. Это может помочь сохранить ваши мышцы, но также может помочь ускорить процесс похудания или похудания и получить другие преимущества для здоровья от жиросжигающей диеты, потому что вы убедитесь, что принимаете кетоны в нужный момент. Тот факт, что человеку А нужно принимать кетоны утром, не означает, что человеку Б это нужно. Опять же, как я говорю во всех своих видео, все разные. Здесь играет роль биоиндивидуальность, и здесь снова пригодится тестирование.
Почему стоит тестировать с помощью кето-моджо
Еще одно распространенное использование экзогенных кетонов - во время длительных периодов активности или спортивных результатов. Но дело в том, что это может сбивать с толку, потому что, если вы занимаетесь более длительной пробежкой или занимаетесь какой-то более длительной тренировкой, вы можете почувствовать, что причина вашей усталости в том, что у вас ниже кетоновые тела. Но может случиться так, что ваше тело переходит на использование глюкозы именно в этот момент, потому что, возможно, вы тратите немного больше энергии. Вы никогда не узнаете по-настоящему, где стоите, если не проведете испытания. Вот почему, когда я выполняю длительные или продолжительные периоды активности, я обычно проверяю на полпути. Прелесть этого в том, что вам не придется проверять каждый раз, когда вы тренируетесь. Вы можете протестировать несколько тренировок и начать понимать, что вызывает тот или иной симптом или побочные эффекты. Вы можете помочь себе понять, является ли это симптомом более низкого уровня кетонов или симптомом того, что ваше тело на короткое время переходит на уровень глюкозы. Вам не нужно проверять каждую тренировку, но это дает вам твердую основу. Надеюсь, это видео даст вам четкое представление о том, как вы можете максимизировать свой кетогенный образ жизни с использованием кетонов, а также позволит вам сэкономить деньги, поэтому вам не обязательно использовать кетоны все время, используя свой измеритель Keto-Mojo, чтобы увидеть когда они вам действительно нужны. Вы действительно не хотите гадать, особенно когда это начинает стоить вам больше денег. Вот почему мы всегда говорим: «Оставьте догадки вне уравнения» и оставьте измерения на счетчике ». Я Томас ДеЛауэр с Keto-Mojo, скоро увидимся.
