Экзогенные кетоны: когда их принимать
Это Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и сегодня я расскажу вам о тестировании ваших кетонов, когда вы используете экзогенные кетоны на кетогенной диете. Прежде всего, краткая предыстория. Экзогенные кетоны — это форма кетонов, которую вы можете принимать в виде добавок, которые дадут вам дополнительный бета-гидроксибутират. Для тех, кто уже находится в состоянии пищевого кетоза на кето-диете, это дает дополнительное топливо. Для тех, кто не находится в состоянии пищевого кетоза, это, по сути, еще один источник топлива помимо глюкозы. Это не так просто, здесь все гораздо глубже. Если вы действительно не находитесь в состоянии кетоза на диете с низким содержанием углеводов, вы не сможете получить всю пользу от использования добавок экзогенных кетонов. Но что еще более важно, давайте поговорим о том, как вы можете определить, когда вам следует использовать экзогенные кетоны, в зависимости от того, где находится ваш уровень кетонов, с помощью измерителя Keto-Mojo.
В какое время их следует принимать?
Что вам нужно сделать, так это найти время, когда у вас обычно мало кетонов. Для большинства людей это произойдет, когда они встанут утром. Производство кетонов у них, естественно, будет немного ниже, потому что они естественным образом будут находиться в состоянии глюконеогенеза, когда их организм расщепляет белок на полезную форму углеводов (глюкозу в крови или сахар в крови) в качестве источника топлива. . Совершенно естественная вещь, не вызывающая беспокойства. Но вы можете дать себе немного мозгового импульса и немного энергии, используя экзогенные кетоны в этот момент. Не у всех по утрам будет мало естественных кетонов, поэтому вам нужно сделать тест, чтобы убедиться. Что вы можете сделать, так это как бы манипулировать уровнем кетонов в крови, просматривая свои закономерности, проводя тестирование в течение дня и начиная добавлять кетоны, когда обычно ваш уровень падает немного ниже.
Это пригодится тем, кто пытается немного больше сохранить мышечную массу. Если вы обеспокоены тем, что ваш организм расщепляет белок и использует его для получения энергии, то использование экзогенных кетонов в эти моменты времени будет действительно очень эффективным. Но вот в чем дело: на самом деле вы не хотите использовать экзогенные кетоны, когда у вас уже высокий уровень кетонов в крови, просто потому, что вы тратите их впустую. Вы хотите как можно больше использовать питательные кетоновые тела, те, которые ваше тело производит эндогенно, потому что они позволят вам сжигать больше жира. Как только вы добавите экзогенные источники, ваше тело сначала сожжет их, прежде чем начнет сжигать жир. Итак, это снова тот случай, когда использование Кето-Моджо Метр действительно может вам помочь. Это может помочь сохранить ваши мышцы, но также может помочь ускорить потерю жира или потерю веса, а также насладиться другими преимуществами для здоровья от жиросжигающей диеты, потому что вы убедитесь, что принимаете кетоны в нужный момент времени. Тот факт, что человеку А необходимо принимать кетоны по утрам, не означает, что человеку Б это необходимо. Опять же, как я говорю во всех своих видео, все люди разные. Здесь играет роль биоиндивидуальность, и здесь снова может пригодиться тестирование.
Почему вам следует провести тестирование с помощью измерителя Keto-Mojo
Другое распространенное использование экзогенных кетонов — во время длительных занятий спортом или занятий спортом. Но дело в том, что это может сбить с толку, потому что, если вы совершаете длительную пробежку или выполняете какую-то более длительную тренировку, вы можете почувствовать, что причина вашей утомляемости заключается в низком уровне кетонов. Но возможно, именно в этот момент ваше тело переходит на использование глюкозы, потому что, возможно, вы тратите немного больше энергии. Вы никогда по-настоящему не узнаете, где вы находитесь, если не проверите. Вот почему всякий раз, когда я выполняю длительные или длительные периоды активности, я обычно провожу тестирование на полпути. Прелесть этого в том, что вам не придется проводить тестирование каждый раз, когда вы тренируетесь. Вы можете протестировать несколько тренировок и начать понимать, что вызывает тот или иной симптом или побочные эффекты. Вы можете помочь себе понять, является ли это симптомом снижения уровня кетонов или симптомом перехода вашего организма на питание глюкозой в течение короткого периода времени. Вам не обязательно проверять каждую тренировку, но это дает вам прочную основу. Итак, надеемся, что это видео даст вам четкое представление о том, как вы можете максимизировать свой кетогенный образ жизни, используя кетоны, а также позволит вам сэкономить немного денег, поэтому вам не обязательно использовать кетоны все время, используя свой измеритель Keto-Mojo, чтобы увидеть когда они вам действительно нужны. Вы действительно не хотите гадать, особенно когда это начинает стоить вам больше денег. Вот почему мы всегда говорим: «Оставьте догадки в уравнении» и оставьте измерения счетчику». Я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, скоро увидимся.
