Кето обуздывает аппетит?
Всякий раз, когда мы начинаем терять вес или когда мы начинаем вносить изменения в более здоровый образ жизни, к которому мы стремимся, мы сталкиваемся с фактом, что в конечном итоге мы становимся действительно голодными. В итоге мы просто засыпаем этими гормонами, которые заставляют нас жаждать всевозможных продуктов. Это как постоянная битва, с которой мы имеем дело. Мы пытаемся выздороветь, но затем жажда возвращается с удвоенной силой, поэтому легко вернуть этот вес или легко снова стать нездоровым. Привет, я Томас ДеЛауэр из Кето-Моджо, мы собираемся разрушить тягу, ваши гормоны голода и кетогенную диету.
Что такое гормон CCK?
Первый гормон, на который мы хотим взглянуть, - это известный как CCK, также известный как холецистокинин. Холецистокинин - это гормон сытости, он вырабатывается эпителиальными клетками в тонкой кишке, которые в основном сообщают мозгу, что вы сыты. Они запускают процесс производства пищеварительных ферментов, чтобы вы могли разрушить эту пищу. Интересно, что у нас также есть то, что называется кишечной нервной системой. Это нервная система, которая существует в вашем кишечнике. Может быть, вы слышали об оси кишечника или вашего второго мозга раньше. Ну, у нас есть нервные окончания, которые находятся в нашем кишечнике, и эти нервные окончания в нашем кишечнике также производят этот холецистокинин.
Американский журнал клинического исследования питания
Холецистокинин связывается с клетками гипоталамуса в мозге, чтобы сказать нам, что мы полны, и этот удар запускает весь процесс пищеварения. Но какое это имеет отношение к кетогенной диете? Ну, было исследование, которое было опубликовано в Американском журнале клинического питания, и оно рассмотрело все это, потому что обычно, когда мы начинаем сокращать калории или начинаем терять вес, у нас наблюдается довольно большое снижение холецистокинина. То, что происходит, - то, что мы худеем и заканчиваем тем, что имеем гормон, который говорит нашему мозгу, что мы полны. Это проблема. В исследовании приняли участие испытуемые, которые ели, а затем получали инъекцию CCK. Субъекты, которым была сделана инъекция CCK, немедленно прекратили есть. Итак, мы знаем, что CCK играет большую роль в нашей тяге, и как мы едим, и как мы голодны. Когда мы начинаем смотреть на исследование немного глубже, мы обнаруживаем, что кетогенная диета как-то помогает.
Видите ли, то, что они делали в рамках одного и того же исследования, в течение восьми недель они заставляли участников терять вес. Они заставили их сесть на диету, где они похудели, и, конечно, они увидели, что их уровень CCK снизился. Но затем они сделали так, чтобы они принимали кетогенную диету всего одну неделю после этого. Всего за одну неделю кетогенной диеты они увидели, что повышение уровня CCK вернулось к исходному уровню до того, как они начали диету. Это может потенциально означать, что вы можете терять вес, а затем иметь возможность перейти на кетогенную диету или, в первую очередь, потерять вес с помощью кетогенной диеты, и вам больше не придется иметь дело с гормонами голода. Это означает, что значительно легче снизить вес и не стать жертвой тяги, особенно когда мы говорим во время праздников.
Что такое гормон грелина?
Теперь у меня есть другой гормон, на который мы хотим посмотреть, о котором вы, возможно, слышали раньше. Это называется грелин. Грелин буквально известен как гормон голода. Грелин вырабатывается в желудочно-кишечном тракте и, опять же, вырабатывает нейропептид, который снова связывается с клетками гипоталамуса, чтобы сообщить нашему организму, что мы голодны в этот раз. Таким образом, в основном, как только желудок опустошается и становится полностью пустым, и ваша жаждущая пища, грелин секретирует, заставляет мозг идти вперед и начинать весь процесс, заставляющий вас голодать и снова есть. В конечном итоге, когда вы теряете вес, ваш уровень грелина обычно увеличивается, потому что вы сокращаете свои калории, вы уменьшаете общее потребление пищи, а затем ваш уровень грелина будет повышаться, чтобы заставить ваше тело есть больше. Опять же, совместите это с CCK, у вас есть своего рода рецепт катастрофы, из-за которого очень трудно удержать вес. Но откуда берется кетогенная диета?
Европейский журнал клинического исследования питания
Что ж, в данном конкретном случае мы смотрим на исследование, которое было опубликовано в Европейском журнале клинического питания. В исследовании приняли участие 39 пациентов, не страдающих диабетом, страдающих ожирением, и страдающих ожирением, и они были на кетогенной диете в течение восьми недель, после чего следовали две недели диеты для повторного кормления, в основном от кето. Они обнаружили, что, когда они потеряли вес на кетогенной диете, у них было довольно значительное снижение уровня грелина. Помните, что я сказал ранее? Обычно, когда вы худеете, вы видите увеличение грелина. На кето диете они видели последующее снижение грелина. Таким образом, они похудели, а уровень грелина снизился. Затем, когда они включили их в двухнедельную диету для повторного кормления и добавили углеводы обратно в смесь, они обнаружили, что уровень грелина значительно вырос. Очевидно, что производство кетонов организмом, похоже, сдерживает уровень грелина. Но как только эти кетоны вышли из уравнения, уровни грелина повысились, и они снова проголодались.
Результаты этих исследований еще не все, но мы можем связать это с тем, что кетоны играют довольно большую роль в поддержании контроля над гормонами голода. Они увеличивают CCK и уменьшают грелин, что может сделать его намного проще для вас. Таким образом, это как бы развенчивает, что весь кето не жизнеспособный миф. Кето очень устойчив, и это делает его таким, что вы можете значительно легче удерживать вес. Вы просто хотите убедиться, что все делаете правильно, и именно здесь приходит Кето-Моджо. Понимаете, корень всего этого сводится к кетонам. Если в нашей крови есть кетоны, значит, все в порядке. Итак, вы хотите использовать Кето-Моджо Метеr проверить уровень кетонов в крови. Убедитесь, что вы находитесь в оптимальном диапазоне, чтобы воспользоваться преимуществами кетогенной диеты. Так что, как всегда, убедитесь, что вы оставляете работу по угадыванию вне уравнения и оставляете истинное измерение в Кето-Моджо. Увидимся в следующем видео Keto-Mojo.
