Вы можете сделать кето без желчного пузыря?
Возможна ли кетогенная диета, если у вас нет желчного пузыря? Это вопрос, который возникает довольно часто, и сегодня в этом видео я собираюсь разобрать его. Я собираюсь рассказать вам о шагах, которые вам необходимо знать, чтобы по-настоящему добиться успеха в кетогенной диете, если у вас нет желчного пузыря. Привет, я - Томас ДеЛауэр с Кето-Моджо, и позвольте мне заняться наукой.
Что делает желчный пузырь?
Прежде всего, мы должны понять, что делает желчный пузырь. Это на самом деле довольно просто. Видите, желчный пузырь не является тем, что на самом деле производит желчь. Желчный пузырь является лишь дополнительным мешком, который является своего рода местом хранения желчи, которая вырабатывается печенью. Например, если вы будете есть жиры, ваша печень будет производить желчь. Это поможет расщепить жиры, чтобы они могли стать эмульгированными, и вы могли их поглотить. Но вы обычно не используете всю желчь, которую вы производите. Печень на самом деле не модулирует, сколько желчи она производит, это своего рода выключатель. Когда печень чувствует, что в уравнение входят некоторые жиры, она производит желчь. Вы используете немного этой желчи, чтобы расщепить жиры, а остальная часть желчи рециркулирует и возвращается в желчный пузырь, чтобы его можно было хранить и использовать позже.
Если вы начинаете заниматься математикой, если у вас нет желчного пузыря, у вас просто нет возможности хранить желчь для последующего использования, а это значит, что вы полагаетесь на то, что ваша печень наращивает каждый раз, когда вы потребляете жиры. Обычно вы видите, что произойдет, если вы будете потреблять эти жиры, и если у вас есть желчь, которая содержится в вашем желчном пузыре, она может быть немедленно выпущена и поможет вам расщепить эти жиры. Но если у вас нет этого желчного пузыря, вам нужно подождать, пока печень произведет эту желчь, а это значит, что вы можете потреблять слишком много жира в какой-то момент времени, прежде чем у печени появится возможность действительно создать достаточно желчи. Это может вызвать проблему и потенциально вызвать некоторую диарею и некоторые другие виды расстройства желудка, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию. Видите ли, если вы находитесь на кетогенной диете, вам действительно нужно найти свое сладкое место, когда дело доходит до жиров, и именно в этом месте находится измеритель Keto-Mojo, потому что вы действительно можете измерить уровень своего кетона.
Ваше тело не может потребовать столько жира
Вы можете быть человеком, которому не требуется столько же жира, сколько человеку, который находится рядом с вами, так что вы можете сойти с рук с немного меньшим количеством жира и снизить нагрузку на печень и выработку желчи. , Если вы на самом деле знаете, где находятся ваши уровни кетонов, вы можете получить гораздо меньше жира потенциально. Теперь другая вещь, которую вы можете сделать, это начать добавлять немного больше растворимых волокон вместе с жирами. Вы видите, что произойдет, если растворимое волокно втянет немного воды в толстую кишку. Это называется пассивной диффузией. Но этот процесс также сделает так, что пищеварение будет немного медленнее. Это замедлит моторику кишечника с жирами; поэтому сделайте так, чтобы у вашей печени была возможность вырабатывать достаточно желчи, чтобы у вас не было потенциальной проблемы.
Модулируйте типы жиров, которые вы потребляете
Теперь еще одна вещь, которую вы захотите сделать, - это убедиться, что вы начинаете модулировать, какие виды жиров вы потребляете. Вы слышите, как мы все время говорим о триглицеридах со средней длиной цепи и жирных кислотах с более короткой цепью в кетогенном мире, но реальность такова, что они могут быть очень полезны для вас, если у вас нет желчного пузыря. Длинноцепочечные жирные кислоты требуют расщепления с использованием солей желчных кислот, а короткоцепочечные жирные кислоты и триглицериды со средней длиной цепи - нет. Такие вещи, как масло МСТ, могут пройти через фазу абсорбции без необходимости использования желчного пузыря или выработки желчи печенью, поэтому вы можете поглощать больше жиров, не вызывая пищеварительного дискомфорта. Но опять же, главное, на чем вы хотите сосредоточиться, это просто убедиться, что ваши кетоны находятся в наилучшем месте. Если вы гипотетически можете обойтись 5 граммами жира вместо 10, то, очевидно, это будет лучше. В любом случае, это меньше калорий. Поэтому, как всегда, убедитесь, что вы не догадаетесь, где вы находитесь, когда дело доходит до ваших кетонов. Вы хотите оставить измерения на метр чтобы убедиться, что вы лучше всех на кетогенной диете. Я & #8217; увидимся в следующем видео.
