Может ли кето помочь повысить тестостерон?
Тестостерон и кетогенная диета гораздо более тесно связаны, чем думают люди. Видите ли, все сводится к старой доброй основе холестерина. И нравится вам это или нет, холестерин на самом деле полезен для нас. Я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и мы собираемся рассказать, как кето-диета действительно может помочь повысить уровень тестостерона.
Что такое холестерин?
Видите ли, первое, на что нам следует обратить внимание, опять же, — это холестерин. Холестерин – это так называемый стероидный гормон. Теперь слово «стероид» автоматически получает плохую репутацию, но на самом деле стероидный гормон — это совершенно полезная вещь в человеческом организме. Итак, холестерин — это стероидный гормон, а тестостерон — это стероидный гормон, и они называются стероидными гормонами, потому что имеют общую тему. Именно стероидное кольцо и составляет молекулярную структуру этих гормонов. Теперь нам не нужно вдаваться в молекулярный распад, молекулярную структуру и все такое. Мы собираемся сохранить это на другой день. Мы хотим поговорить о кетогенной диете и о том, как она повышает уровень тестостерона.
Как холестерин становится тестостероном?
Итак, сначала нам нужно посмотреть, как холестерин превращается в тестостерон. Видите ли, холестерин превращается в нечто, известное как прегненолон. Прегненолон — это своего рода главный гормон, который может расщепляться на различные другие гормоны. Его можно расщепить на эстроген, можно расщепить на тестостерон. Все зависит от обстоятельств. И это делается с помощью фермента, известного как цитохром P450. Цитохром P450 разрушает множество вещей. На самом деле он даже участвует в метаболизме алкоголя. Но он играет большую роль, когда речь идет о том, чтобы взять ядро холестерина, расщепить его и превратить во что-то, что может быть использовано организмом, как правило, в гормоны. Теперь, когда мы смотрим на кетогенную диету, 75% или примерно около того будут составлять жиры, когда мы посмотрим на нашу диету. Поэтому мы должны помнить, что, поддерживая здоровый уровень холестерина с помощью диеты, мы потенциально создаем себе дополнительную основу для выработки тестостерона. Так что это все очень позитивно.
Что такое липидные рафты?
Холестерин также играет роль в так называемых липидных рафтах. Эти липидные плоты по существу несут разные белки и разные жиры. И эти липидные плоты собирают компоненты для таких веществ, как mTOR и IGF. Это означает, что это поможет кому-то нарастить мышечную массу, что напрямую связано с тестостероном. Таким образом, когда у нас есть mTOR, что означает мишень рапамицина для млекопитающих, мы, по сути, имеем анаболический переключатель. Когда mTOR включен и передача сигналов mTOR может работать, поскольку у нас есть здоровый холестерин, тестостерон в организме человека действительно может выполнять эту работу. Это действительно может нарастить мышечную массу. Он действительно может делать что-то. Это также играет большую роль для IGF. IGF – это другое дело, хотя оно и не связано с тестостероном, но оно связано с общим наращиванием мышечной массы. И чем больше у нас мышц, тем, как правило, у нас становится больше и тестостерона. Так что там действует своего рода система обратной связи.
Журнал исследований силы и физической подготовки
Теперь давайте продолжим и посмотрим на исследование, которое показало, что кетогенная диета оказала мощное влияние не только на уровень холестерина, но и на тестостерон. Итак, это исследование было опубликовано в Журнале исследований силы и кондиционирования. Это было 11-недельное исследование, в котором сравнивались люди, соблюдающие традиционную западную диету, в сравнении с кетогенной диетой с очень низким содержанием углеводов. Что ж, в конце 11 недель они обнаружили, что у них действительно увеличился уровень общего холестерина. На первый взгляд люди такие: «Ух ты, мы не хотим этого увеличения, хотя это было незначительное увеличение, оно все равно противоречит тому, что мы обычно считаем хорошим». Но они также обнаружили, что уровень тестостерона увеличивается на 118 нанограмм на децилитр.
Теперь, чтобы дать вам представление о референтном диапазоне, общий положительный референтный диапазон уровней тестостерона будет составлять от 300 до 900 нанограмм на децилитр. Поэтому, когда вы видите увеличение на 118 нанограмм на децилитр за 11 недель, это огромное увеличение. Этого достаточно, чтобы у человека, у которого считается низкий уровень тестостерона, уровень тестостерона значительно выше и находится в пределах нормы. Это очень мощно. Теперь они также увидели, что произошло снижение общего уровня инсулина. Так что здесь может быть корреляция. Видите ли, способ проникнуть в эту кроличью нору — это начать изучать, как инсулин играет роль в функционировании клеток Лейдига. Видите ли, у нас есть клетки Лейдига, которые выходят из семенников. Эти клетки Лейдига на самом деле способствуют выработке тестостерона. Они создают тестостерон. Они являются эпицентром, потому что нет лучшего способа сказать это. Что ж, было доказано, что резистентность к инсулину, поскольку, если мы подвергаемся воздействию такого количества инсулина, что у нас возникает резистентность, на самом деле может в конечном итоге препятствовать способности производить клетки Лейдига. Это означает, что мозг все еще способен посылать сигнал «Эй, выработай тестостерон», но тогда у клеток Лейдига никогда не будет такой возможности.
Кетогенная диета влияет на тестостерон двумя способами
Итак, по сути, кетогенная диета влияет на тестостерон двумя способами. Он воздействует на него напрямую посредством основного топлива, в котором он нуждается, — холестерина, но затем он также останавливает то, что обычно мешает этому процессу. Сейчас это лишь верхушка айсберга. Мы просто видим, что это положительные результаты. Нам нужно глубже погрузиться в исследования и дождаться появления более конкретных доказательств того, почему именно это происходит. Но все, что мы знаем, это то, что если мы дадим нашему телу основу, в которой оно нуждается, тогда оно сможет сделать все, что ему нужно для успешной и счастливой жизни. Как всегда, держите это здесь с помощью Keto-Mojo и убедитесь, что, если вы проводите тестирование, вы исключаете догадки из уравнения и оставляете измерения на усмотрение. метров. Увидимся в следующем видео о Кето-Моджо.
Для получения дополнительной информации о кето и тестостероне, здесь.
