Может ли Кето сократить симптомы менопаузы?
К настоящему времени мы знаем, что гормоны играют огромную роль во многих вещах нашего тела. Они могут сыграть свою роль, когда дело доходит до нашего настроения. Они могут сыграть свою роль, когда дело доходит до нашего состава тела, нашего голода и ряда других вещей. Теперь мы также знаем, что диета Кето играет большую роль в модуляции гормонов. Это означает, что если у нас есть какие-либо сдвиги или изменения в гормонах, кетогенная диета может быть просто отличным способом помочь немного выровнять это. Я - Томас ДеЛауэр с Кето-Моджо, и сегодня мы специально поговорим о менопаузе и влиянии кетогенной диеты на гормональные сдвиги в цикле менопаузы.
Что такое менопауза?
Проще говоря, менопауза - это смена гормонов, это смена эстрогена, при которой снижается эстроген, и это также увеличение фолликулостимулирующего гормона, а также модулирование лютеинизирующего гормона. По сути, это означает, что фолликулостимулирующий гормон обычно запускает яичники, чтобы начать производить яйцеклетку, и поэтому лютеинизирующий гормон позволяет яичникам высвобождать яйцеклетку. По мере старения самок гормоны меняются, потому что там меньше яйценоскости. Гормоны сдвигаются к равновесию, что означает, что уровень эстрогена падает, а фолликулостимулирующие гормоны увеличиваются. Фолликулостимулирующие гормоны увеличиваются из-за снижения уровня эстрогена и прогестерона, и это пытается увеличить производство. Фолликулостимулирующий гормон накапливается, чтобы попытаться выпустить больше яиц и попытаться выпустить больше эстрогена. Но это просто невозможно, потому что биологически тело изменилось.
Роль инсулина
В результате этого мы начинаем видеть некоторые изменения в инсулине, и верим этому или нет, когда дело доходит до симптомов менопаузы и менопаузы, многие из них на самом деле имеют отношение к инсулину. Видите, более низкие уровни инсулина вызывают специфический тип резистентности к инсулину, что означает, что клетки больше не могут видеть углеводы и инсулин так же, как раньше. Например, когда кто-то ест сахар, его организм выделяет инсулин, чтобы этот сахар мог попасть в клетку. Если у вас резистентность к инсулину, этот сахар не может очень хорошо попасть в клетку. Таким образом, в результате уровень сахара в крови остается высоким. Когда уровень сахара в крови остается высоким, организм все еще пытается увеличить количество инсулина, чтобы попытаться решить проблему. В результате у вас хронически высокий уровень сахара в крови и хронически высокий уровень инсулина, это называется гиперинсулинемией.
Журнал "Питание и Метаболизм"
Для женщины во время менопаузы или постменопаузы, во многих случаях происходит значительное увеличение инсулина, что приводит к множеству других вещей. Часто возникают проблемы с гормональными колебаниями, голодом и приливами, часто из-за проблем с инсулином. В настоящее время, в частности, проведено одно исследование, посвященное женщинам с СПКЯ. Я знаю, что PCOS, очевидно, не то же самое, что менопауза, но в нем много одинаковых гормонов. Итак, давайте посмотрим, что говорится в этом исследовании. Это исследование было опубликовано в журнале Nutrition and Metabolism, в нем были рассмотрены 11 женщин с PCOS, и то, что они сделали в этом конкретном исследовании, заключалось в том, что они заставляли женщин придерживаться кетогенной диеты с очень низким содержанием углеводов, менее 20 г углеводов.
Что они нашли для женщин, которые завершили исследование, так это то, что были довольно замечательные результаты. Было снижение массы тела на 12%, что было здорово, но также было снижение уровня тестостерона на 22%. Видите ли, когда уровень эстрогена падает, тестостерон может повышаться, и мы не хотим, чтобы высокая активность андрогенного тестостерона у женщины, это просто не самая лучшая вещь, она может выбрасывать другие гормоны. Теперь, кроме того, был баланс лютеинизирующих гормонов и фолликулостимулирующего гормона. Эти сверхвысокие уровни фолликулостимулирующего гормона немного снизились. Лютеинизирующие гормоны также сбалансированы. Но там, где все становится действительно интересно, они обнаружили, что инсулин снизился на 54%, поэтому проблема с гиперинсулинемией начала исчезать. Это огромное снижение инсулина. Это исследование начало обнаруживать, что многие симптомы, многие проблемы, которые гормонально возникают у женщин по мере их старения или если у них возникают проблемы с СПКЯ, могут быть непосредственно результатом высокого уровня инсулина.
Связь между грелином и набором веса
Давайте продолжим, и давайте разберем его немного дальше. Когда вы смотрите на женщин, которые переживают менопаузу или находятся в постменопаузе, они также имеют более высокий уровень так называемого грелина, гормона голода, это то, что сигнализирует нам о том, что мы голодны. Когда у женщины наступила менопауза и у нее более высокий уровень грелина, у нее хороший пример того, что у нее будет больше аппетита. Следовательно, это может привести к увеличению веса. Интересно, что кетогенная диета подавляет уровень грелина. Европейский журнал клинического питания опубликовал исследование, в котором приняли участие 39 человек с избыточным весом. Они обнаружили, что, как только организм вырабатывает кетоны, присутствие этих кетоновых тел резко снижает уровень грелина. Таким образом, мы можем бороться, как бы косвенным образом, с повышением уровня грелина, которое может произойти после менопаузы.
Связь между инсулином и воспалением мозга
Но тогда мы можем сделать еще один шаг вперед. Вы видите, инсулин также довольно подстрекательский. Когда мы смотрим на воспаление мозга, мы смотрим на такие вещи, мы можем соединить точки. Более низкие уровни инсулина могут означать более низкие уровни воспаления. Но, кроме того, бета-гидроксибутират, который является основным кетоновым телом, и кетоновое тело, которое вы будете измерять с помощью Кето-Моджо Метр, собирается помочь модулировать воспаление, особенно в мозге. Таким образом, вы слышите, что многие женщины в постменопаузе отмечают, что у них туман в мозгу, или у них возникают перепады настроения или иногда приливы. Часто это результат не только гормонов, но и фактического воспаления мозга, которое происходит просто из-за гиперинсулинемии. Опять же, если мы сможем бороться с этим косвенным образом с помощью кетогенной диеты, мы могли бы оказаться в отличном месте, чтобы помочь улучшить качество жизни людей, страдающих некоторыми из этих симптомов.
Когда дело доходит до того, чтобы убедиться, что вы находитесь в кетозе, вы должны измерять. Вы хотите использовать измеритель крови, чтобы вы могли точно и точно отмечать, находитесь ли вы в том кетогенном состоянии, в котором вы действительно пожинаете плоды, и в том положении, когда в игру вступает измеритель Кето-Моджо. Измеритель Keto-Mojo позволяет вам тестировать кетоны крови по доступной цене, вы всегда можете знать, что вы на правильном пути. Как всегда, убедитесь, что вы держите его здесь с помощью Keto-Mojo, и оставьте догадки вне уравнения. Оставьте это измерение фактическим счетчиком. Я & #8217; увидимся в следующем видео.
