Может ли кето облегчить симптомы менопаузы?
Мы уже знаем, что гормоны играют огромную роль во многих вещах в нашем организме. Они могут сыграть роль, когда дело доходит до нашего настроения. Они могут играть роль, когда дело доходит до состава нашего тела, нашего голода и ряда других вещей. Теперь мы также знаем, что кето-диета играет большую роль в модуляции гормонов. Это означает, что если у нас происходят какие-либо сдвиги или изменения в гормонах, кетогенная диета может быть отличным способом помочь немного выровнять это. Я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, и сегодня мы поговорим конкретно о менопаузе и влиянии кетогенной диеты на гормональные сдвиги в цикле менопаузы.
Что такое менопауза?
Проще говоря, менопауза — это гормональный сдвиг, сдвиг уровня эстрогена, при котором уровень эстрогена снижается, а также повышение уровня фолликулостимулирующего гормона и модуляция лютеинизирующего гормона. По сути, это означает, что фолликулостимулирующий гормон обычно заставляет яичники начать производить яйцеклетку, а лютеинизирующий гормон, следовательно, позволяет яичникам высвободить яйцеклетку. С возрастом у самок гормональный фон меняется, потому что яйценоскость снижается. Гормоны смещаются в баланс, что означает, что уровень эстрогена падает, а уровень фолликулостимулирующих гормонов увеличивается. Уровень фолликулостимулирующих гормонов увеличивается из-за снижения уровня эстрогена и прогестерона, и он пытается увеличить выработку. Фолликулостимулирующий гормон усиливается, пытаясь высвободить больше яйцеклеток и попытаться высвободить больше эстрогена. Но это просто невозможно, потому что биологически тело изменилось.
Роль инсулина
В результате этого мы начинаем замечать некоторые изменения в инсулине, и хотите верьте, хотите нет, но когда дело доходит до менопаузы и ее симптомов, во многом это действительно связано с инсулином. Видите ли, более низкие уровни инсулина вызывают особый тип резистентности к инсулину, а это означает, что клетки больше не могут воспринимать углеводы и инсулин так же, как раньше. Например, когда кто-то ест сахар, его организм выделяет инсулин, чтобы сахар мог попасть в клетку. Если у вас резистентность к инсулину, сахар не сможет хорошо проникнуть в клетку. В результате уровень сахара в крови остается высоким. Когда уровень сахара в крови остается высоким, организм все равно пытается увеличить выработку инсулина, чтобы решить проблему. В конечном итоге у вас возникает хронически высокий уровень сахара в крови и хронически высокий уровень инсулина, это известно как гиперинсулинемия.
Исследование журнала «Питание и обмен веществ»
У женщины во время менопаузы или постменопаузы часто происходит резкое повышение уровня инсулина, что приводит к множеству других вещей. Часто возникают проблемы с гормональными колебаниями, голодом и приливами, часто из-за проблем с инсулином. В частности, есть одно исследование, в котором изучались женщины с СПКЯ. Я знаю, что СПКЯ, очевидно, не то же самое, что менопауза, но в нем задействовано много тех же гормонов. Итак, давайте посмотрим, что говорится в этом исследовании. Это исследование было опубликовано в журнале Nutrition and Metabolism, в нем приняли участие 11 женщин с СПКЯ, и в этом конкретном исследовании они заставили женщин перейти на кетогенную диету с очень низким содержанием углеводов, менее 20 г углеводов.
У женщин, завершивших исследование, они обнаружили довольно примечательные результаты. Масса тела снизилась на 12%, и это было здорово, но также наблюдалось снижение уровня тестостерона на 22%. Видите ли, когда уровень эстрогена падает, уровень тестостерона может повыситься, и нам не нужна такая высокая андрогенная активность тестостерона у женщины, это просто не самое лучшее, это может сбить с толку другие гормоны. Теперь дополнительно появился баланс лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона. Этот сверхвысокий уровень фолликулостимулирующего гормона немного снизился. Лютеинизирующие гормоны также сбалансировались. Но что действительно интересно, так это то, что они обнаружили снижение уровня инсулина на 54%, поэтому проблема гиперинсулинемии начала исчезать. Это огромное снижение инсулина. Это исследование начало обнаруживать, что многие симптомы, многие проблемы, которые возникают на гормональном уровне у женщин по мере старения или при проблемах с СПКЯ, могут быть непосредственно результатом высокого уровня инсулина.
Связь между грелином и увеличением веса
Давайте продолжим и разберем это немного дальше. Когда вы смотрите на женщин, которые переживают менопаузу или постменопаузу, у них также более высокий уровень так называемого грелина, гормона голода, который сигнализирует нам о том, что мы голодны. Когда женщина пережила менопаузу и у нее повышен уровень грелина, вполне вероятно, что у нее усилится аппетит. Следовательно, это может привести к увеличению веса. Интересно то, что кетогенная диета подавляет уровень грелина. Европейский журнал клинического питания опубликовал исследование, в котором приняли участие 39 человек с избыточным весом. Они обнаружили, что как только организм начал вырабатывать кетоны, присутствие этих кетоновых тел резко подавляло уровень грелина. Таким образом, мы можем косвенно бороться с повышением уровня грелина, которое происходит после менопаузы.
Связь между инсулином и воспалением головного мозга
Но мы можем пойти еще дальше. Дело в том, что инсулин также вызывает воспаление. Когда мы изучаем воспаление мозга, мы можем связать все воедино. Низкий уровень инсулина может означать более низкий уровень воспаления. Но, кроме того, бета-гидроксибутират, который является основным кетоновым телом, и именно его уровень измеряется с помощью прибора Keto-Mojo Meter , помогает модулировать воспаление, особенно в головном мозге. Поэтому многие женщины в постменопаузе отмечают у себя «туман в голове», перепады настроения или приливы. Часто это результат не только гормонов, но и фактического воспаления мозга, возникающего из-за гиперинсулинемии. Опять же, если мы сможем бороться с этим косвенным образом с помощью кетогенной диеты, мы сможем значительно улучшить качество жизни тех, кто страдает от этих симптомов.
Когда дело доходит до того, чтобы убедиться, что вы находитесь в кетозе, вам следует проводить измерения. Вы хотите использовать измеритель крови, чтобы вы могли достоверно и точно определить, находитесь ли вы в том кетогенном состоянии, где вы действительно пожинаете плоды, и именно здесь в игру вступает счетчик Keto-Mojo. Измеритель Keto-Mojo позволяет вам проверить кетоны в крови по доступной цене, вы всегда можете быть уверены, что находитесь на правильном пути. Как всегда, убедитесь, что вы держите это в секрете с помощью Keto-Mojo и исключите догадки из уравнения. Оставьте это измерение реальному счетчику. Увидимся в следующем видео.
