5 лучших продуктов, которые помогут сохранить кетоз, когда вы в дороге
Привет, это Томас ДеЛауэр с Keto-Mojo, и сегодня я расскажу вам, что вы можете держать при себе, будь то в рюкзаке, перчаточном ящике или чемодане, чтобы вы могли убедиться, что кетогенный образ жизни — это что-то полезное. что вы можете поддерживать, но и наслаждаться. Я дам вам пять продуктов, которые вы можете носить с собой, и пять продуктов, которые помогут вам в вашем кето-путешествии. Однако в первую очередь я хочу вам рассказать, когда вам следует измерять, когда дело доходит до еды. Видите ли, вы хотите измерять количество кетонов до и после еды, по крайней мере, вначале, чтобы вы могли начать отслеживать, как определенные продукты влияют на вас. Видите ли, даже кетогенные продукты, продукты с низким содержанием углеводов и кето-дружественные, могут влиять на одного человека по-разному. Вы хотите проверить это и всегда оставлять измерения на счетчике и исключать догадки из уравнения.
Польза от употребления орехов макадамия
Любые продукты, которые я здесь описываю, измеряйте перед тем, как их съесть, а затем измеряйте после. Но еще одна вещь, о которой вам следует знать, это то, что когда дело доходит до измерения, когда вы обнаруживаете, что количество кетонов снижается, это обычно показатель того, что вам нужно есть. Это поможет вам понять, что в этот момент вам следует потреблять больше жиров, чтобы ваша печень могла преобразовать эти свободные жирные кислоты в кетоновые тела. Давайте быстро разберем эти продукты. Первый из них вы, вероятно, уже знаете, но это орехи макадамия. Теперь многие из нас знают, что орехи макадамия отлично подходят для кетогенной диеты просто потому, что в них мало углеводов и много жиров. Но на самом деле у них есть некоторые другие качества, о которых люди обычно не говорят. Во-первых, они чрезвычайно богаты флавоноидами. Вы видите, как флавоноиды превращаются в антиоксиданты в организме, а это значит, что вы на шаг впереди всех. Флавоноиды превращаются в антиоксиданты, затем антиоксиданты удаляют свободные радикалы и позволяют вашей системе работать в гораздо более гладком состоянии. Но они содержат другой жир, известный как пальмитолеиновая кислота омега-7. Пальмитолеиновая кислота – это совсем другая игра. Видите ли, мы все так сосредоточены на омега-3, шесть и девять, которые важны, но омега-7 — это своего рода забытая омега, и она позволяет производить определенные ферменты, сжигающие жир. Омега-3, шестая и девятая даже не могут полноценно функционировать, если в организме нет омега-7. Омега-7 способствует сжиганию жира, а под сжиганием жира я подразумеваю мобилизацию. Мобилизация жира доставляет его в печень, где он может быть преобразован в кетоны и дает вам энергию, а также получает показания кетонов на вашем теле. Кето-Моджо метр. Еще одна интересная вещь, которую мы узнали об орехах макадамия, заключается в том, что исследовательская группа клиники Кливленда обнаружила, что жирные кислоты омега-7 снижают уровень С-реактивного белка более чем на 30%. С-реактивный белок является основным индикатором воспаления в организме. Так что, неплохой концерт. Съешьте немного орехов макадамии, получите дополнительную энергию, а также избавитесь от воспалений в организме.
Сардины — продукт с самым высоким содержанием омега-3 на планете
Следующее, о чем я хочу поговорить, это то, о чем вы, возможно, не захотите носить с собой в перчаточном ящике, но это может быть что-то, если вы просто в крайнем случае, и это будут сардины. Сардины — довольно интересная еда. Опять же, это не то, что вы хотите просто случайно съесть на глазах у группы людей, но их омега-профиль — это то, что делает их такими уникальными и особенно уникальными, когда дело доходит до кетоза. Это продукт с самым высоким содержанием омега-3 на планете, и сардины хороши тем, что, по крайней мере, они экологически безопасны, поэтому вы не потребляете то, что будет очень трудно поймать, и что-то, что нанесет вред окружающей среде. Это хорошо с точки зрения устойчивого развития, так что вы, по крайней мере, сможете чувствовать себя немного лучше в отношении того, что вы едите. Еще одна вещь, на которую мы хотим обратить внимание применительно к сардинам, — это подавление ферментов циклооксигеназы. Когда вы принимаете аспирин или ибупрофен, вы подавляете ферменты ЦОГ, ферменты циклооксигеназы. Вот как вы уменьшаете воспаление этим путем. Ну, омега-3 снижают активность ферментов циклооксигеназы. По сути, вы получаете тот же эффект, что и при приеме ибупрофена, потребляя что-то с высоким содержанием омега-3. Вот почему на нем приятно ездить, когда вы в дороге.
Преимущества употребления какао-бобов
Следующий вариант — какао-бобы. Какао-крупка по множеству причин очень полезна, когда вы сидите на кетогенной диете, но я хочу сказать, что в первую очередь обязательно проводите тестирование, когда употребляете какао-крупку, до и после. Здесь высокое содержание клетчатки, и у некоторых людей в конечном итоге наблюдается снижение количества кетонов, когда они потребляют больше клетчатки, но не у всех, так что, опять же, у каждого есть уникальная биоиндивидуальность. Проверьте свою кровь и измерьте ее с помощью глюкометра. Когда дело доходит до какао-бобов, то, что делает их такими замечательными, так это то, что в них есть фенилэтиламин и индамин. Это дает вам чувство эйфории и состояние благополучия. Ладно, дело не в сахаре. Люди обычно думают, что сахар в шоколаде дает вам такой подъем и ощущение максимального благополучия, но это не то, чего мы здесь добиваемся. На самом деле нам нужен фенилэтиламин.
Что такое щавелевая кислота?
Но еще одна интересная вещь, о которой мы хотим поговорить, — это щавелевая кислота. Щавелевая кислота ингибирует всасывание кальция. Звучит как-то безумно, правда? Но дело в том, что когда вы сидите на кетогенной диете, вы обычно находитесь в обезвоженном состоянии, а это означает, что вы теряете много минералов. Это означает, что вы теряете магний, вы теряете другие минералы, такие как фосфор, вы теряете те, которые действительно важны для вас, а иногда у вас повышенная концентрация кальция, потому что от кальция труднее избавиться. Если у вас слишком много кальция, который обладает возбуждающим действием, это может вызвать у вас беспокойство, может привести к ухудшению самочувствия, а затем вы застрянете в нем и не сможете получать другие минералы. Щавелевая кислота позволяет усваивать не так много кальция, но вы можете усваивать такие вещества, как магний и то, что вы получаете из какао-бобов и некоторых других продуктов, которые вы едите. кето-диета.
Польза от употребления морских водорослей и свиных круп
Другая еда, которую я хочу, чтобы вы употребляли, — это нори, старые добрые морские водоросли. Одна из причин, по которой я хотел включить это в список, заключается в том, что многие люди думают, что просто потому, что вы сидите на кетогенной диете, у вас будет подавление щитовидной железы, особенно у женщин, потому что они Мы немного более чувствительны, когда дело касается функций щитовидной железы, но когда мы говорим о нори, у нас есть хорошая биодоступная форма йода, а не тот йод, который поступает из соли, которая будет на вашем столе. Мы говорим о йоде, который действительно находится в пригодной для использования биодоступной форме. Таким образом, поддерживая функции щитовидной железы, щитовидная железа может создавать свой Т3, чтобы дать вам желаемый импульс метаболизма. Плюс, опять же, очень много клетчатки, поэтому вы будете сыты. Наконец, если это для вас, то не всем оно нравится, но свиные шкварки — это то, что вы можете носить с собой. Опять же, все зависит от человека, не всем это нравится, но это то, что вы можете носить с собой в чемодане, оно легкое и не содержит углеводов. Итак, как всегда, я хочу убедиться, что вы знаете, что нужно проверять каждую пищу, которую вы едите, но вам также нужно как можно больше экспериментировать с другими продуктами, чтобы увидеть, меняется ли ваше тело когда-либо. Как всегда, я хочу, чтобы вы сохранили это здесь, с Кето-Моджо, исключили из уравнения догадки и предоставили измерение счетчику. Я Томас ДеЛауэр из Keto-Mojo, скоро увидимся.
