Великолепный зеленый цвет этого бодрящего смузи сочетается с освежающим вкусом и кремовой текстурой. Обогащенный полезным шпинатом и хорошей дозой жиров, он подойдет вам, когда вам нужен быстрый, легкий и вкусный завтрак или перекус до или после тренировки. Нужны лишние макросы? Замените миндальное молоко кокосовым молоком, добавьте немного орехов макадамии, добавьте семена в качестве украшения и не забудьте пересчитать макросы.
Список ингредиентов
- 2 чашки 2 унции молодого шпината, слегка упакованного
- мякоть 1 авокадо, нарезанная
- 1½ чашки несладкое миндальное молоко
- 1/4 чашку свежие листья мяты, упакованные
- 4½ ч.л. гранулированный или сиропообразный подсластитель из аллюлозы (например, RxSugar) или подсластитель на основе эритрита (например, Swerve)
- 1 чашку кубиков льда
Некоторые новые исследования показывают, что эритрит может увеличить риск образования тромбов, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту потенциальную связь. Независимо от того, решите ли вы использовать эритрит или нет, помните, что все подсластители следует употреблять в умеренных количествах, а ваша кето-диета должна в первую очередь фокусироваться на питательных цельных продуктах. Узнать больше: Исследование эритрита: взвешивание за и против.
инструкции
- В блендере смешайте все ингредиенты. Взбивайте на высокой скорости до получения очень однородной массы. Разлейте по 2 стаканам и подавайте.
Keto-Mojo является участником некоторых партнерских программ, и некоторые из приведенных выше ссылок принесут небольшую комиссию, если вы совершите покупку по ссылке на продукт на нашем сайте. Это бесплатно для вас, и все доходы направляются непосредственно в некоммерческий Кетогенный фонд [501(c)3] для оказания помощи в финансировании образования и исследований кетогенной диеты и образа жизни. Keto-Mojo никоим образом не получает выгоды от этих ссылок.
кредиты
Разработка Эрик Ланди
ФотоЭрин Нг
Я использовала детский мангольд вместо шпината и половины сливок, потому что это то, что у меня было, и только одна чайная ложка отклонялась, и нам это понравилось.