Великолепный зеленый цвет этого бодрящего смузи сочетается с освежающим вкусом и кремовой текстурой. Обогащенный полезным шпинатом и хорошей дозой жиров, он подойдет вам, когда вам нужен быстрый, легкий и вкусный завтрак или перекус до или после тренировки. Нужны лишние макросы? Замените миндальное молоко кокосовым молоком, добавьте немного орехов макадамии, добавьте семена в качестве украшения и не забудьте пересчитать макросы.
Кето мятно-зеленый смузи
Список ингредиентов
- 2 чашки 2 унции молодого шпината, слегка упакованного
- мякоть 1 авокадо, нарезанная
- 1½ чашки несладкое миндальное молоко
- 1/4 чашку свежие листья мяты, упакованные
- 4½ ч.л. гранулированный или сиропообразный подсластитель из аллюлозы (например, RxSugar) или подсластитель на основе эритрита (например, Swerve)
- 1 чашку кубиков льда
Некоторые новые исследования показывают, что эритрит может увеличить риск образования тромбов, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту потенциальную связь. Независимо от того, решите ли вы использовать эритрит или нет, помните, что все подсластители следует употреблять в умеренных количествах, а ваша кето-диета должна в первую очередь фокусироваться на питательных цельных продуктах. Узнать больше: Исследование эритрита: взвешивание за и против.
инструкции
- В блендере смешайте все ингредиенты. Взбивайте на высокой скорости до получения очень однородной массы. Разлейте по 2 стаканам и подавайте.
Keto-Mojo является участником некоторых партнерских программ, и некоторые из ссылок выше будут генерировать небольшую комиссию, если вы совершите покупку по ссылке продукта на нашем сайте. Это бесплатно для вас.
кредиты
Разработка Эрик Ланди
ФотоЭрин Нг
2 отзывов
НАПИСАТЬ ОБЗОР
Рекомендуемые рецепты
Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку и получите электронную книгу с рецептами кето-диеты.
От новых результатов исследований и статей до выдающихся кето-рецептов — мы доставляем вам главные кето-новости и рецепты прямо сейчас!
Я использовала детский мангольд вместо шпината и половины сливок, потому что это то, что у меня было, и только одна чайная ложка отклонялась, и нам это понравилось.