Хлопья для завтрака на кето ?! Черт возьми, да, и смешно вкусно. Хрустящий, ореховый, сладкий и соленый, этот злак насыщен полезными жирами и его можно приготовить за считанные минуты. Сделайте дополнительные (серьезно, вы захотите это) и храните их в герметичном контейнере, чтобы у вас был доступ к быстрому завтраку или перекусить и пойти в закусочную. Это замечательно в миске с миндальным молоком (не забудьте добавить молочные макросы) или в качестве начинки для жирного йогурта и храните в герметичном контейнере при комнатной температуре в течение одной недели.
Список ингредиентов
- 3 ст.л. кокосовое масло
- 1/3 чашка гранулированный подсластитель на основе эритрита (такой как Swerve)
- 1 ч.л. Молотая корица
- 1 ч.л. чистый ванильный экстракт
- 1/2 ч.л. морская соль
- 1½ чашки несладкие сушеные кокосовые хлопья
- 1 чашка нарезанные кето-дружественные орехи (мы использовали 1/3 чашки каждого из орехов пекана, макадамии и миндаля)
- 1/4 чашка семена подсолнечника
- 1/4 чашка очищенные семена конопли
- 1/4 чашка льняная мука
инструкции
- Выровняйте противень с пергаментной бумагой или алюминиевой фольгой. Отложить в сторону.
- Растопите кокосовое масло в 12-дюймовой сковороде с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне. Добавьте подсластитель и корицу и перемешивайте, пока подсластитель не растает, 1-2 минуты. Добавьте ваниль, соль, кокос, орехи, семена подсолнечника, семена конопли и льняную муку. Равномерно перемешайте, чтобы покрыть смесь кокосового масла. Уменьшите огонь до среднего и приготовьте тосты, часто помешивая, пока кокос, орехи и семена не станут немного поджаренными, но не подгорят, 4–5 минут.
- Распределите хлопья в один слой на подготовленный противень, чтобы охладить и хрустеть.
Keto-Mojo является участником некоторых партнерских программ, и некоторые из приведенных выше ссылок будут генерировать небольшую комиссию, если вы совершите покупку по ссылке продукта на нашем сайте. Это бесплатно для вас, и вся выручка направляется непосредственно в некоммерческий фонд Ketogenic Foundation [501 (c) 3], чтобы помочь в их миссии по финансированию образования и исследований в области кетогенной диеты и образа жизни. Keto-Mojo никоим образом не извлекает выгоду из этих ссылок.
кредиты
РецептЭрик Ланди
фотографияЭрин Нг
This is AMAZINGLY delicious! Thank you!
Absolutely the best!
That seems to be the consensus! Hope you find other recipes on our website that your family enjoys.
10/21/20
Это восхитительно, что мы ели это сегодня утром за греческим йогуртом на завтрак, я добавил клюкву и шоколадные чипсы Monk, измельченные 1/2 стакана. Единственное, что я заметил, это странный
запах, но кроме этого мне он действительно понравился.
Фантастическая каша! Я использовал фундук, макадам и орехи пекан, поэтому он добавил несколько чистых углеводов, но это того стоит! Спасибо за отличный рецепт хлопьев!
Удивительный. Лучше, чем традиционные хлопья. Мы сделали это с различными специями, и вы не ошибетесь.
Этот рецепт абсолютно фантастический! Поговорите о своем торте и съешьте его тоже.
Вкусные. Мне нравится добавлять несколько кусочков сахара без сахара. Я держу мерную чашку в контейнере, чтобы не слишком увлекаться.
Ореховая каша. Однажды кто-нибудь положит это в коробку и заработает… тысячи!
Действительно хорошие вещи, спасибо!
Фрэнк
Этот рецепт настолько хорош …… почти слишком хорош! Я не могу оставаться в стороне!
Осторожно! Этот материал оооочень хорош, его очень легко жевать. К счастью, он тоже наполняет, так что вы можете разделить порцию и быть серьезно удовлетворенным. Мне нравится держать немного в контейнере для быстрой энергии на ходу.
Мне нравится это с тройным сливочным йогуртом 17% жира и небольшим количеством черники