Приложение Keto-Mojo Classic доступно бесплатно в Apple Store и Google Play Store и работает на большинстве мобильных устройств.

Начало работы с приложением и интеграции

Сопряжение глюкометра с приложением осуществляется просто и быстро с помощью Bluetooth, а также позволяет выполнять резервное копирование, хранить и передавать свои показания поставщику медицинских услуг. Приложение автоматически рассчитывает ваш глюкозо-кетоновый индекс (GKI), и вы также можете настраивать сортировку данных, просматривать прошлые результаты или загружать свои результаты в формате файла CSV.

Шаг 1

Найдите инструкции по сопряжению глюкометра и мобильного устройства Вот а также Вот.

Шаг 2

Зарегистрируйтесь для подключения к облаку MyMojoHealth в приложении для неограниченного безопасного хранения данных.

Шаг 3

Изучите некоторые интеграции приложений, такие как Apple Health и Cronometer.

Шаг 4

Ваш поставщик медицинских услуг может отправить вам дополнительные инструкции по подключению вашей учетной записи MyMojoHealth к своей частной платформе электронных медицинских карт.

Основные ресурсы для начала кетогенной диеты

Понимание кето-диеты за 6 простых шагов

Шаг

1

Тест, не угадай

В отличие от многих диет, в кетогенной диете нет золотой середины. Вы либо в кетозе…, либо нет! Самый большой фактор, определяющий кетоз, - это количество углеводов, которые вы едите каждый день, которое может варьироваться от человека к человеку. К счастью, тестирование избавляет от необходимости строить догадки.

Шаг

2

Знайте свои макросы и основы кето

Белки, углеводы и жиры составляют ваши макроэлементы, или для краткости макросы, и являются основными строительными блоками вашего рациона. Самая большая разница между кетогенной диетой и другими диетами заключается в том, что она содержит очень мало углеводов, что позволяет вашему телу усилить сжигание жира и достичь состояния пищевого кетоза.

В большинстве случаев правильное макро-соотношение, начиная с кето, составляет около 20% калорий из белка, 5% или меньше калорий из углеводов и не менее 75% калорий из здоровых жиров. Но цели и другие индивидуальные различия иногда могут повлиять на ваши общие потребности в калориях и белках, поэтому стоит поэкспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего тела.

Когда вы переходите в кетоз, у вас могут возникнуть побочные эффекты, почти всегда краткосрочные. Но вы можете научиться избегать их.

Шаг

3

Подумайте о прерывистом голодании

Прерывистое голодание (ПГ) может улучшить ваши результаты и ускорить прогресс, но это не для всех. Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем пытаться голодать, если у вас есть заболевание, вы принимаете лекарства по рецепту или иным образом не уверены, может ли голодание быть хорошей идеей в вашей ситуации.

Шаг

4

Кето-Фудли Фудс

Чтобы оставаться в состоянии кетоза, важно знать, что есть, и при этом наслаждаться разнообразной вкусной едой. Очистка кладовой от продуктов с высоким содержанием углеводов и обработанных пищевых продуктов и замена их цельными и низкоуглеводными продуктами поможет вам быстрее достичь своих целей. Здесь мы расскажем, что хранить в кладовой и что является хорошей заменой знакомым, но высококалорийным продуктам. Когда у вас есть необходимые ингредиенты, перейдите в раздел рецептов и выберите из сотен вкусных, кето-дружественных блюд, закусок и десертов. Вы обнаружите, что можете не только хорошо питаться, но и есть невероятное разнообразие продуктов!

Шаг

5

Добавьте упражнения в микс

Несмотря на то, что кетогенная диета очень эффективна для похудания и хорошего самочувствия, регулярные упражнения по-прежнему чрезвычайно важны для получения максимальной пользы и наилучших долгосрочных результатов от низкоуглеводного образа жизни. Для тех, кто плохо знаком с кето, ранняя физическая активность - отличный способ увеличить выработку кетонов и быстрее достичь кетоза. Для достижения наилучших общих результатов попробуйте сочетание силовых (силовых) тренировок и упражнений на выносливость или аэробных упражнений.

Шаг

6

Узнайте больше о кето и состояниях здоровья

Кетогенная диета исключительно эффективна для всех, но также имеет уникальные терапевтические преимущества, когда речь идет о потере веса и лечении заболеваний, начиная от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний до неврологических проблем и рака.

Просмотрите приведенную ниже матрицу, чтобы узнать, как низкоуглеводный образ жизни может стать ключом к достижению лучших медицинских результатов и более высокого качества жизни.

cta-booklet

Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 4 из наших любимых рецептов салатов!

В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу сейчас и получите 4 рецепта свежих и потрясающих салатов из кето.

Show Buttons
Hide Buttons