Как долго ты занимаешься кето?
Два года
Что побудило вас начать кето?
Необходимость похудеть. Я джазовый вокалист, и быть перед людьми с лишним весом было неудобно, тем более что я привык быть худее. Чтобы заработать себе на жизнь, мне нужно было носить классную одежду и хорошо выглядеть.
Какие преимущества / успехи вы испытали?
Я потерял 56 фунтов и сохранял эту потерю в течение полутора лет. Чувствую себя прекрасно! Меня выбрали моделью для бронзовой статуи. Художник запускает статую обнаженной и добавляет одежду. Боже мой, я был рад, что не стал тяжелее на 56 фунтов. Я гордилась своим 60-летним телом, не смущалась!
Я очень активен, у меня отличная выносливость, и я редко устаю. Я придерживаюсь поста с 1978 года, и сейчас мне оно нравится больше, чем когда-либо.
Что было самым сложным?
Решив, наконец, просто погрузиться в кетоз вместо того, чтобы баловаться низким содержанием углеводов пять дней в неделю. Отказаться от вина, чтобы добраться туда.
Каковы были ключи или основные инструменты вашего успеха?
Погружение в науку, слушая Томаса Делауэра и доктора Эрика Берга; возможность легко поститься как в прерывистом, так и в продолжительном режиме; наличие опыта, доступа и знаний о лучших продуктах питания; возможность путешествовать пешком часами в день, так как Аппалачская тропа и проселочные дороги находятся прямо у моего порога; использование измерителя Keto-Mojo для проверки научных данных.
Вы измеряли свои кетоны и / или глюкозу, и если да, то как это вам помогло?
Это помогло в основном тем, что было забавным и мотивирующим. Я также использовал его, чтобы максимально использовать время моего продолжительного голодания.
Какой твой любимый рецепт кето?
У меня 4-й день голодания, и я только что вспомнил бургер с тунцом, который ел в последний раз, и тот факт, что у меня есть еще четыре красивых булочки и еще смесь для бургеров в морозильной камере.
Какие советы или мудрые слова вы можете поделиться?
Примите то положение, в котором вы находитесь в начале своего пути, и начните с любви к своему телу. Признать мудрость своего тела, изменить свои привычки к лучшему и принять временные рамки потери веса; вам, возможно, придется лечить и приспосабливаться, прежде чем шкала сдвинется. Будьте счастливы и довольны каждым маленьким шагом, который вы делаете в правильном направлении. Всегда принимайте четкие решения и доводите их до конца. Побалуйте себя и позаботьтесь о себе без зазрения совести! Наслаждайтесь едой и сосредоточьтесь на всех вкусных блюдах, которые работают. Приготовьтесь к продолжению вашей новой жизни в еде и постоянном движении; с нетерпением жду возможности модификации для большей гибкости для поддержания веса. После того, как вы достигли идеального веса, продолжайте взвешиваться ежедневно. Если вы превысите вес, который решили поддерживать, примите меры, решив, что вы будете делать, чтобы вернуться и продолжить: более строгий IF или кето; длительный пост; больше движения. Покупайте новую одежду, особенно в комиссионных магазинах! Когда вы просыпаетесь каждое утро и несколько раз в день останавливаетесь, сделайте несколько глубоких вдохов и оцените свое тело и то, как прекрасно вы выглядите и чувствуете. Поощряйте других и делитесь!
