Почему вы не худеете на кето

В этом уникальном сборнике Джимми Мур, ведущий блогер и подкастер, специализирующийся на низкоуглеводных диетах, а также автор бестселлера «Keto Clarity» , объединяет усилия с другой сторонницей кето-диеты и диетологом Марией Эммерих, чтобы представить вам более 150 восхитительных рецептов на основе натуральных продуктов, подходящих для кето-диеты. Эти рецепты идеально подойдут всем, кто хочет достичь пищевого кетоза или просто хочет питаться здоровее. Кроме того, «Кетогенная поваренная книга» объясняет, почему кетогенная диета может помочь в лечении хронических заболеваний, от диабета 2 типа до сердечно-сосудистых заболеваний и эпилепсии, предлагает практические советы по достижению пищевого кетоза, описывает уникальное сочетание цельных продуктов, которое поможет вам перейти на кетогенную диету, и многое другое.

Хотите ускорить потерю веса и выздоровление? Вы пытаетесь сломать ларек? Модифицированное голодание с сохранением белка (PSMF) — отличный способ улучшить и ускорить потерю веса, преодолеть застой и получить более быстрые результаты. В этой мини-кулинарной книге мы сосредоточимся только на PSMF, показывающем вам, как рассчитывать макросы, а также даем вам планы питания и списки продуктов, чтобы вам было легко сразу погрузиться в них. Есть 48 рецептов и 2-недельные планы питания и списки продуктов! PSMF — отличное дополнение к любому кето-образу жизни или просто дополнение к вашей текущей диете, чтобы ускорить результаты.

Из этой книги вы узнаете, почему у всех растений есть обратная сторона. Антипитательные вещества — это химические вещества и соединения, которые действуют как естественные пестициды или защищают растения от употребления в пищу. Мария объясняет, как антинутриенты могут лишить ваш организм минералов и других питательных веществ и привести к аутоиммунным проблемам и повышенной проницаемости кишечника. Существует даже протокол лечения аутоиммунных заболеваний, называемый «Аутоиммунный протокол плотоядных животных»: подробная система, которая поможет вам пройти через различные уровни плотоядного питания, чтобы найти точку, где ваше тело реагирует лучше всего и не имеет симптомов. Вы также узнаете, какие продукты содержат наибольшее количество питательных веществ, которые помогут вашему организму выздороветь.

В книге «Быстрая и простая кетогенная кухня » диетолог и популярный фуд-блогер Мария Эммерих развеивает все сомнения относительно кетогенной диеты. Что такое кетогенная диета? Это способ питания, который переключает ваш организм с сжигания сахара на сжигание жира. Это также революционный способ поддержания здоровья — он может улучшить все, от эпилепсии и ожирения до аутоиммунных заболеваний и многого другого. Если вы хотите попробовать кетогенную диету, но заняты, испытываете стресс и не уверены, как скорректировать свой рацион, чтобы заставить организм сжигать жир, эта книга для вас. Рецепты не только быстрые и простые в приготовлении, но и специально разработаны для поддержания вашего организма в состоянии кетоза, чтобы вы могли восстановиться. Они не содержат злаков и основаны на натуральных, цельных продуктах, в соответствии с принципами палеодиеты.

Для тех, кто только начинает кето-диету, и для тех, кто возвращается к ней после срыва, первые 30 дней могут быть непростыми. По мере того, как организм адаптируется к сжиганию жира (кетонов) вместо сахара в качестве топлива, могут возникать приступы голода, и некоторые люди чувствуют себя не очень хорошо. Многие поддаются искушению сдаться, прежде чем смогут по-настоящему ощутить преимущества кето-адаптации. 30-дневная кетогенная очистка отличается от большинства соковых или других очищающих программ, где вы голодаете на протяжении всего процесса. Эксперт по кето-диете Мария Эммерих предлагает вкусные рецепты из цельных продуктов — все без молочных продуктов и орехов — которые насыщают и помогают контролировать аппетит. Кроме того, она дает полезные советы и рекомендации, которые помогут пережить период адаптации.

Кетогенная диета приобрела популярность, но это привело к распространению плохой информации. Вы можете соблюдать кето правильно, а можете делать кето неправильно. Эта книга о том, как правильно соблюдать кето!