Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
завтрак.

Хрустящие кето-хлопья для завтрака и миндальное молоко
завтрак.
Обед

3:1 Греческий кето-салат по-тавернски
Обед
завтрак, ужин.

Сливочный кето-чипотле с курицей со шпинатом и лаймом и кинзой...
завтрак, ужин.
Закуска/десерт

Лимонные батончики
Закуска/десерт
Закуска/десерт
Закуска/десерт
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
завтрак.

Кето-чашки для ветчины и яиц
Обед

Сливочный кето-чипотле с курицей со шпинатом и лаймом и кинзой...
завтрак, ужин.

Кето-колбаса на противне, перец, грибы и капуста
Закуска/десерт

Лимонные батончики
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
завтрак.

Кето-чашки для ветчины и яиц
Обед

Кето-колбаса на противне, перец, грибы и капуста
завтрак, ужин.

Кето говяжий фарш Кима
Закуска/десерт

Авокадо
Закуска/десерт

Лимонные батончики
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
завтрак.

Хрустящие кето-хлопья для завтрака и миндальное молоко
Обед

Кето говяжий фарш Кима
завтрак, ужин.

Куриные грудки в панчетте
Закуска/десерт

Авокадо
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
завтрак.

Кето шоколадный молочный коктейль
Обед

Куриные грудки в панчетте
завтрак, ужин.

Кето-острая итальянская колбаса и брокколи
Закуска/десерт

Кето-чашки для ветчины и яиц
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
завтрак.

Убийственные кето-блины + кленовый сироп
Обед

Кето Креветки Луис
завтрак, ужин.

Кето-острая итальянская колбаса и брокколи
Закуска/десерт

Лимонные батончики
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
завтрак.

Хрустящие кето-хлопья для завтрака и миндальное молоко
Обед

Кето-острая итальянская колбаса и брокколи
завтрак, ужин.

Кето Ширатаки Паста Примавера
Закуска/десерт

Кето-чашки для ветчины и яиц
Закуска/десерт

Лимонные батончики

- понедельник
- вторник
- среда
- четверг
- пятница
- Суббота
- Воскресенье

План питания на понедельник
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак.
Хрустящие кето-хлопья для завтрака и миндальное молоко
Обслуживание 1
- 376 калорий
- 33 гр Жиры
- 11.6 гр Протеин
- 7.2 гр Всего углеводов
- 4.1 гр волокно
- 3.1 гр Чистые углеводы
Обед
3:1 Греческий кето-салат по-тавернски
Обслуживание 1
- 443 калорий
- 41.3 гр Жиры
- 9.3 гр Протеин
- 11.3 гр Всего углеводов
- 3.3 гр волокно
- 8 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Сливочный кето-чипотле с курицей со шпинатом и лаймом и кинзой...
Обслуживание 1
- 523 калорий
- 36 гр Жиры
- 43 гр Протеин
- 9 гр Всего углеводов
- 3 гр волокно
- 6 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Лимонные батончики
Обслуживание 1
- 274 калорий
- 27 гр Жиры
- 5 гр Протеин
- 5 гр Всего углеводов
- 2 гр волокно
- 3 гр Чистые углеводы
План питания на вторник
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак.
Кето-чашки для ветчины и яиц
2 порций
- 336 калорий
- 24 гр Жиры
- 26 гр Протеин
- 4 гр Всего углеводов
- 2 гр волокно
- 2 гр Чистые углеводы
Обед
Сливочный кето-чипотле с курицей со шпинатом и лаймом и кинзой...
Обслуживание 1
- 523 калорий
- 36 гр Жиры
- 43 гр Протеин
- 9 гр Всего углеводов
- 3 гр волокно
- 6 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Кето-колбаса на противне, перец, грибы и капуста
Обслуживание 1
- 431 калорий
- 36 гр Жиры
- 20 гр Протеин
- 7 гр Всего углеводов
- 2 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Лимонные батончики
Обслуживание 1
- 274 калорий
- 27 гр Жиры
- 5 гр Протеин
- 5 гр Всего углеводов
- 2 гр волокно
- 3 гр Чистые углеводы
План питания на среду
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак.
Кето-чашки для ветчины и яиц
2 порций
- 336 калорий
- 24 гр Жиры
- 26 гр Протеин
- 4 гр Всего углеводов
- 2 гр волокно
- 2 гр Чистые углеводы
Обед
Кето-колбаса на противне, перец, грибы и капуста
Обслуживание 1
- 431 калорий
- 36 гр Жиры
- 20 гр Протеин
- 7 гр Всего углеводов
- 2 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Кето говяжий фарш Кима
Обслуживание 1
- 390 калорий
- 24 гр Жиры
- 31 гр Протеин
- 11 гр Всего углеводов
- 5 гр волокно
- 6 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Авокадо
Обслуживание 1
- 120 калорий
- 12 гр Жиры
- 2 гр Протеин
- 6 гр Всего углеводов
- 6 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Лимонные батончики
Обслуживание 1
- 274 калорий
- 27 гр Жиры
- 5 гр Протеин
- 5 гр Всего углеводов
- 2 гр волокно
- 3 гр Чистые углеводы
План питания на четверг
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак.
Хрустящие кето-хлопья для завтрака и миндальное молоко
Обслуживание 1
- 376 калорий
- 33 гр Жиры
- 11.6 гр Протеин
- 7.2 гр Всего углеводов
- 4.1 гр волокно
- 3.1 гр Чистые углеводы
Обед
Кето говяжий фарш Кима
Обслуживание 1
- 390 калорий
- 24 гр Жиры
- 31 гр Протеин
- 11 гр Всего углеводов
- 5 гр волокно
- 6 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Куриные грудки в панчетте
Обслуживание 1
- 705 калорий
- 46 гр Жиры
- 58 гр Протеин
- 0.5 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0.5 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Авокадо
Обслуживание 1
- 120 калорий
- 12 гр Жиры
- 2 гр Протеин
- 6 гр Всего углеводов
- 6 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
План питания на пятницу
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак.
Кето шоколадный молочный коктейль
Обслуживание 1
- 280 калорий
- 25 гр Жиры
- 3 гр Протеин
- 8 гр Всего углеводов
- 4 гр волокно
- 4 гр Чистые углеводы
Обед
Куриные грудки в панчетте
Обслуживание 1
- 705 калорий
- 46 гр Жиры
- 58 гр Протеин
- 0.5 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0.5 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Кето-острая итальянская колбаса и брокколи
Обслуживание 1
- 445 калорий
- 38 гр Жиры
- 19 гр Протеин
- 8 гр Всего углеводов
- 3 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Кето-чашки для ветчины и яиц
Обслуживание 1
- 168 калорий
- 12 гр Жиры
- 13 гр Протеин
- 2 гр Всего углеводов
- 1 гр волокно
- 1 гр Чистые углеводы
План субботнего питания
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак.
Убийственные кето-блины + кленовый сироп
Обслуживание 1
- 379 калорий
- 24 гр Жиры
- 18 гр Протеин
- 33 гр Всего углеводов
- 37 гр волокно
- 8 гр Чистые углеводы
Обед
Кето Креветки Луис
Обслуживание 1
- 496 калорий
- 40 гр Жиры
- 24 гр Протеин
- 9 гр Всего углеводов
- 4 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Кето-острая итальянская колбаса и брокколи
Обслуживание 1
- 445 калорий
- 38 гр Жиры
- 19 гр Протеин
- 8 гр Всего углеводов
- 3 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Лимонные батончики
Обслуживание 1
- 274 калорий
- 27 гр Жиры
- 5 гр Протеин
- 5 гр Всего углеводов
- 2 гр волокно
- 3 гр Чистые углеводы
План воскресного питания
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак.
Хрустящие кето-хлопья для завтрака и миндальное молоко
Обслуживание 1
- 376 калорий
- 33 гр Жиры
- 11.6 гр Протеин
- 7.2 гр Всего углеводов
- 4.1 гр волокно
- 3.1 гр Чистые углеводы
Обед
Кето-острая итальянская колбаса и брокколи
Обслуживание 1
- 445 калорий
- 38 гр Жиры
- 19 гр Протеин
- 8 гр Всего углеводов
- 3 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Кето Ширатаки Паста Примавера
Обслуживание 1
- 315 калорий
- 23 гр Жиры
- 14.5 гр Протеин
- 12 гр Всего углеводов
- 4.5 гр волокно
- 7.5 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Кето-чашки для ветчины и яиц
Обслуживание 1
- 168 калорий
- 12 гр Жиры
- 13 гр Протеин
- 2 гр Всего углеводов
- 1 гр волокно
- 1 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Лимонные батончики
Обслуживание 1
- 274 калорий
- 27 гр Жиры
- 5 гр Протеин
- 5 гр Всего углеводов
- 2 гр волокно
- 3 гр Чистые углеводы