План кето-питания без молочных продуктов

Испытайте все преимущества кето-жизни при этом удовлетворяя свои потребности в немолочном питании с помощью этого ароматного безмолочного кето-питания. Независимо от того, страдаете ли вы непереносимостью лактозы, палео или просто предпочитаете избегать молочных продуктов, вы можете легко преуспеть на кето, используя кето-блюда без молочных продуктов.

Мы поможем вам приготовить каждое кето-блюдо на неделю без следов молока, сыра и других молочных продуктов!

Немолочные кето-рецепты

Отказ от молочных продуктов не означает отказ от кетоза или вкусности. Наши безмолочные кето-блюда имеют потрясающий вкус и содержат необходимое количество жиров, белков, углеводов и клетчатки, которые помогут вам внести здоровые изменения. Традиционные блюда, такие как яичница с беконом, блины и кленовый сироп, салат из тунца и зеленые смузи, получили как кето-, так и безмолочную версию.

У нас также есть блюда в этом плане кето-питания без молочных продуктов, которые, по нашему мнению, станут новыми фаворитами, включая наш тайский хрустящий салат, салат с курицей с карри и немолочный пудинг из тапиоки. Просто нажмите на блюдо, чтобы увидеть рецепт и информацию о пищевой ценности — его может использовать каждый.

Скажи «Сыр»… Шучу.

Мы стараемся вызвать улыбку на вашем лице, даже если слово «сыр» не слетает с ваших губ, предоставляя людям множество вариантов и вариантов того, как они живут и наслаждаются кето-образом жизни, независимо от их других потребностей в образе жизни и диетических требований. Эти кето-безмолочные блюда покрывают все ваши потребности и полны вкуса. Даже люди, которые едят молочные продукты, обязательно найдут что-то, что им понравится.

Следуйте нашим бесплатным кето-рецептам без молочных продуктов или создайте индивидуальный план питания используя некоторые из наших другие рецепты без молочных продуктов. Keto-Mojo также предоставляет все, что вам нужно знать о основы кето и основы тестирования.

Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

Пн
понедельник

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0g Жир
  • 0g Белкове продукты
  • 0g Всего углеводов
  • 0g волокно
  • 0g Чистые углеводы
завтрак.
Бекон и яйца
Яичница с беконом

завтрак.

Обед
Рецепт куриного салата с карри
Кето-салат с курицей и карри

Обед

завтрак, ужин.
Обжаренный стейк с бразильским винегретом
Обжаренный стейк из юбки с бразильским винегретом

завтрак, ужин.

Закуска/десерт
Яйца вкрутую
Яйцо вкрутую

Закуска/десерт

Закуска/десерт
4:1 Кето Шоколадные Трюфели
Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1

Закуска/десерт

Вт
вторник

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0g Жир
  • 0g Белкове продукты
  • 0g Всего углеводов
  • 0g волокно
  • 0g Чистые углеводы
завтрак.
Блины
Убийственные кето-блины + кленовый сироп
Обед
Рецепт куриного салата с карри
Кето-салат с курицей и карри
завтрак, ужин.
Кето Пад Тай с креветками
Кето Пад Тай с креветками
Закуска/десерт
4:1 Кето Шоколадные Трюфели
Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1
Закуска/десерт
Рецепт кето-хумуса
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Ср
среда

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0g Жир
  • 0g Белкове продукты
  • 0g Всего углеводов
  • 0g волокно
  • 0g Чистые углеводы
завтрак.
Рецепт хрустящих кето-хлопьев для завтрака
Хрустящие кето-хлопья для завтрака
Обед
Кето Пад Тай с креветками
Кето Пад Тай с креветками
завтрак, ужин.
Обжаренный стейк с бразильским винегретом
Обжаренный стейк из юбки с бразильским винегретом
Закуска/десерт
Сохраненный зеленый смузи
Кето мятно-зеленый смузи
Закуска/десерт
Рецепт кето-хумуса
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Чт
четверг

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0g Жир
  • 0g Белкове продукты
  • 0g Всего углеводов
  • 0g волокно
  • 0g Чистые углеводы
завтрак.
Блины
Убийственные кето-блины + кленовый сироп
Обед
Keto-Mojo-Food-Header
Кето-салат с тунцом Нисуаз
завтрак, ужин.
Рецепт стейка из цветной капусты
Веганские кето-стейки из цветной капусты с пюре из цветной капусты, каперсами и...
Закуска/десерт
Рецепт кето-чиа-пудинга с тапиокой
Кето Чиа Пудинг «Тапиока»
Закуска/десерт
Пт
пятница

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0g Жир
  • 0g Белкове продукты
  • 0g Всего углеводов
  • 0g волокно
  • 0g Чистые углеводы
завтрак.
Бекон и яйца
Яичница с беконом
Обед
Keto-Mojo-Food-Header
Кето-салат с тунцом Нисуаз
завтрак, ужин.
Рецепт тайского салата Time Crunch
Тайм-салат «Тайм хрустящий»
Закуска/десерт
Рецепт кето-чиа-пудинга с тапиокой
Кето Чиа Пудинг «Тапиока»
Закуска/десерт
Сб
суббота

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0g Жир
  • 0g Белкове продукты
  • 0g Всего углеводов
  • 0g волокно
  • 0g Чистые углеводы
завтрак.
Бекон и яйца
Яичница с беконом
Обед
Рецепт тайского салата Time Crunch
Тайм-салат «Тайм хрустящий»
завтрак, ужин.
Рецепт стейка из цветной капусты
Веганские кето-стейки из цветной капусты с пюре из цветной капусты, каперсами и...
Закуска/десерт
4:1 Кето Шоколадные Трюфели
Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1
Закуска/десерт
Вс
воскресенье

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0g Жир
  • 0g Белкове продукты
  • 0g Всего углеводов
  • 0g волокно
  • 0g Чистые углеводы
завтрак.
Рецепт хрустящих кето-хлопьев для завтрака
Хрустящие кето-хлопья для завтрака
Обед
Рецепт тайского салата Time Crunch
Тайм-салат «Тайм хрустящий»
завтрак, ужин.
Рецепт Луи с кето-креветками
Кето Креветки Луис
Закуска/десерт
Рецепт кето-хумуса
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Закуска/десерт
Сохраненный зеленый смузи
Кето мятно-зеленый смузи
завтрак.
Бекон и яйца

Яичница с беконом

Обслуживание 1

  • 425 калорий
  • 34.9g Жир
  • 30.6g Белкове продукты
  • 0g Всего углеводов
  • 1.1g волокно
  • 1.1g Чистые углеводы
Обед
Рецепт куриного салата с карри

Кето-салат с курицей и карри

Обслуживание 1

  • 347 калорий
  • 26g Жир
  • 26g Белкове продукты
  • 3g Всего углеводов
  • 2g волокно
  • 1g Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Обжаренный стейк с бразильским винегретом

Обжаренный стейк из юбки с бразильским винегретом

Обслуживание 1

  • 530.7 калорий
  • 37g Жир
  • 40.5g Белкове продукты
  • 6.5g Всего углеводов
  • 0.5g волокно
  • 6g Чистые углеводы
Закуска/десерт
Яйца вкрутую

Яйцо вкрутую

Обслуживание 1

  • 77 калорий
  • 12g Жир
  • 0.1g Белкове продукты
  • 0.6g Всего углеводов
  • 0g волокно
  • 0.6g Чистые углеводы
Закуска/десерт
4:1 Кето Шоколадные Трюфели

Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1

Обслуживание 1

  • 283 калорий
  • 27.9g Жир
  • 6.6g Белкове продукты
  • 7.4g Всего углеводов
  • 4.5g волокно
  • 2.9g Чистые углеводы

План питания на понедельник

Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

    завтрак.
    Блины

    Убийственные кето-блины + кленовый сироп

    Обслуживание 1

    • 379 калорий
    • 24g Жир
    • 18g Белкове продукты
    • 33g Всего углеводов
    • 37g волокно
    • 8g Чистые углеводы
    Обед
    Рецепт куриного салата с карри

    Кето-салат с курицей и карри

    Обслуживание 1

    • 347 калорий
    • 26g Жир
    • 26g Белкове продукты
    • 3g Всего углеводов
    • 2g волокно
    • 1g Чистые углеводы
    завтрак, ужин.
    Кето Пад Тай с креветками

    Кето Пад Тай с креветками

    Обслуживание 1

    • 347 калорий
    • 21g Жир
    • 32g Белкове продукты
    • 8g Всего углеводов
    • 3g волокно
    • 5g Чистые углеводы
    Закуска/десерт
    4:1 Кето Шоколадные Трюфели

    Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1

    Обслуживание 1

    • 283 калорий
    • 27.9g Жир
    • 6.6g Белкове продукты
    • 7.4g Всего углеводов
    • 4.5g волокно
    • 2.9g Чистые углеводы
    Закуска/десерт
    Рецепт кето-хумуса

    4:1 Кето Хумус + Сельдерей

    Обслуживание 1

    • 192.5 калорий
    • 18.7g Жир
    • 2.9g Белкове продукты
    • 6g Всего углеводов
    • 2.5g волокно
    • 3.5g Чистые углеводы

    План питания на вторник

    Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

      завтрак.
      Рецепт хрустящих кето-хлопьев для завтрака

      Хрустящие кето-хлопья для завтрака

      Обслуживание 1

      • 356 калорий
      • 32g Жир
      • 9g Белкове продукты
      • 7g Всего углеводов
      • 4g волокно
      • 3g Чистые углеводы
      Обед
      Кето Пад Тай с креветками

      Кето Пад Тай с креветками

      Обслуживание 1

      • 347 калорий
      • 21g Жир
      • 32g Белкове продукты
      • 8g Всего углеводов
      • 3g волокно
      • 5g Чистые углеводы
      завтрак, ужин.
      Обжаренный стейк с бразильским винегретом

      Обжаренный стейк из юбки с бразильским винегретом

      Обслуживание 1

      • 530.7 калорий
      • 37g Жир
      • 40.5g Белкове продукты
      • 6.5g Всего углеводов
      • 0.5g волокно
      • 6g Чистые углеводы
      Закуска/десерт
      Сохраненный зеленый смузи

      Кето мятно-зеленый смузи

      Обслуживание 1

      • 154 калорий
      • 14g Жир
      • 3g Белкове продукты
      • 9g Всего углеводов
      • 7g волокно
      • 2g Чистые углеводы
      Закуска/десерт
      Рецепт кето-хумуса

      4:1 Кето Хумус + Сельдерей

      Обслуживание 1

      • 192.5 калорий
      • 18.7g Жир
      • 2.9g Белкове продукты
      • 6g Всего углеводов
      • 2.5g волокно
      • 3.5g Чистые углеводы

      План питания на среду

      Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

        завтрак.
        Блины

        Убийственные кето-блины + кленовый сироп

        Обслуживание 1

        • 379 калорий
        • 24g Жир
        • 18g Белкове продукты
        • 33g Всего углеводов
        • 37g волокно
        • 8g Чистые углеводы
        Обед
        Keto-Mojo-Food-Header

        Кето-салат с тунцом Нисуаз

        Обслуживание 1

        • 675 калорий
        • 61g Жир
        • 24g Белкове продукты
        • 7g Всего углеводов
        • 1g волокно
        • 6g Чистые углеводы
        завтрак, ужин.
        Рецепт стейка из цветной капусты

        Веганские кето-стейки из цветной капусты с пюре из цветной капусты, каперсами и...

        Обслуживание 1

        • 330 калорий
        • 32g Жир
        • 4g Белкове продукты
        • 9g Всего углеводов
        • 4g волокно
        • 5g Чистые углеводы
        Закуска/десерт
        Рецепт кето-чиа-пудинга с тапиокой

        Кето Чиа Пудинг «Тапиока»

        Обслуживание 1

        • 180 калорий
        • 12g Жир
        • 5g Белкове продукты
        • 13g Всего углеводов
        • 10g волокно
        • 3g Чистые углеводы

        План питания на четверг

        Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

          завтрак.
          Бекон и яйца

          Яичница с беконом

          Обслуживание 1

          • 425 калорий
          • 34.9g Жир
          • 30.6g Белкове продукты
          • 0g Всего углеводов
          • 1.1g волокно
          • 1.1g Чистые углеводы
          Обед
          Keto-Mojo-Food-Header

          Кето-салат с тунцом Нисуаз

          Обслуживание 1

          • 675 калорий
          • 61g Жир
          • 24g Белкове продукты
          • 7g Всего углеводов
          • 1g волокно
          • 6g Чистые углеводы
          завтрак, ужин.
          Рецепт тайского салата Time Crunch

          Тайм-салат «Тайм хрустящий»

          Обслуживание 1

          • 323 калорий
          • 24g Жир
          • 16g Белкове продукты
          • 9g Всего углеводов
          • 4g волокно
          • 5g Чистые углеводы
          Закуска/десерт
          Рецепт кето-чиа-пудинга с тапиокой

          Кето Чиа Пудинг «Тапиока»

          Обслуживание 1

          • 180 калорий
          • 12g Жир
          • 5g Белкове продукты
          • 13g Всего углеводов
          • 10g волокно
          • 3g Чистые углеводы

          План питания на пятницу

          Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

            завтрак.
            Бекон и яйца

            Яичница с беконом

            Обслуживание 1

            • 425 калорий
            • 34.9g Жир
            • 30.6g Белкове продукты
            • 0g Всего углеводов
            • 1.1g волокно
            • 1.1g Чистые углеводы
            Обед
            Рецепт тайского салата Time Crunch

            Тайм-салат «Тайм хрустящий»

            Обслуживание 1

            • 323 калорий
            • 24g Жир
            • 16g Белкове продукты
            • 9g Всего углеводов
            • 4g волокно
            • 5g Чистые углеводы
            завтрак, ужин.
            Рецепт стейка из цветной капусты

            Веганские кето-стейки из цветной капусты с пюре из цветной капусты, каперсами и...

            Обслуживание 1

            • 330 калорий
            • 32g Жир
            • 4g Белкове продукты
            • 9g Всего углеводов
            • 4g волокно
            • 5g Чистые углеводы
            Закуска/десерт
            4:1 Кето Шоколадные Трюфели

            Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1

            2 порций

            • 566 калорий
            • 55.8g Жир
            • 13.2g Белкове продукты
            • 14.8g Всего углеводов
            • 9g волокно
            • 5.8g Чистые углеводы

            План субботнего питания

            Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

              завтрак.
              Рецепт хрустящих кето-хлопьев для завтрака

              Хрустящие кето-хлопья для завтрака

              Обслуживание 1

              • 356 калорий
              • 32g Жир
              • 9g Белкове продукты
              • 7g Всего углеводов
              • 4g волокно
              • 3g Чистые углеводы
              Обед
              Рецепт тайского салата Time Crunch

              Тайм-салат «Тайм хрустящий»

              Обслуживание 1

              • 323 калорий
              • 24g Жир
              • 16g Белкове продукты
              • 9g Всего углеводов
              • 4g волокно
              • 5g Чистые углеводы
              завтрак, ужин.
              Рецепт Луи с кето-креветками

              Кето Креветки Луис

              Обслуживание 1

              • 496 калорий
              • 40g Жир
              • 24g Белкове продукты
              • 9g Всего углеводов
              • 4g волокно
              • 5g Чистые углеводы
              Закуска/десерт
              Рецепт кето-хумуса

              4:1 Кето Хумус + Сельдерей

              Обслуживание 1

              • 192.5 калорий
              • 18.7g Жир
              • 2.9g Белкове продукты
              • 6g Всего углеводов
              • 2.5g волокно
              • 3.5g Чистые углеводы
              Закуска/десерт
              Сохраненный зеленый смузи

              Кето мятно-зеленый смузи

              Обслуживание 1

              • 154 калорий
              • 14g Жир
              • 3g Белкове продукты
              • 9g Всего углеводов
              • 7g волокно
              • 2g Чистые углеводы

              План воскресного питания

              Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

                Создатель индивидуального плана питания

                Создайте свои собственные планы кето-питания из библиотеки рецептов Keto-Mojo, соответствующие вашим личным вкусам и/или вашим макросам. Мы даем вдохновение, вы можете исследовать безграничные возможности! Вы можете регулировать размеры порций и переключаться между британскими или метрическими единицами измерения. Вы сможете сохранить свой план питания, создав учетную запись, или легко распечатать или отправить себе копию по электронной почте. Проявите творческий подход!

                Войдите в свою учетную запись плана питания

                Создайте или войдите в свою учетную запись Keto-Mojo, чтобы сохранять, получать доступ и изменять все свои индивидуальные планы питания. Относитесь к ней как к своей персонализированной цифровой книге рецептов. И возвращайтесь, чтобы оценить и просмотреть рецепты на сайте. Вашим собратьям-кетонианцам будет приятно услышать ваше мнение.

                 

                Пробовали рецепт?Mention @WPRecipeMaker или отметьте #wprecipemaker!
                cta-буклет

                Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу с рецептами кето и информационный бюллетень по электронной почте!

                Мы создаем по-настоящему выдающиеся кето-рецепты, тестируем их, чтобы убедиться, что они подойдут на вашей кухне, и доставляем прямо вам!

                X