План кето-питания без молочных продуктов
Испытайте все преимущества кето-жизни при этом удовлетворяя свои потребности в немолочном питании с помощью этого ароматного безмолочного кето-питания. Независимо от того, страдаете ли вы непереносимостью лактозы, палео или просто предпочитаете избегать молочных продуктов, вы можете легко преуспеть на кето, используя кето-блюда без молочных продуктов.
Мы поможем вам приготовить каждое кето-блюдо на неделю без следов молока, сыра и других молочных продуктов!
Немолочные кето-рецепты
Отказ от молочных продуктов не означает отказ от кетоза или вкусности. Наши безмолочные кето-блюда имеют потрясающий вкус и содержат необходимое количество жиров, белков, углеводов и клетчатки, которые помогут вам внести здоровые изменения. Традиционные блюда, такие как яичница с беконом, блины и кленовый сироп, салат из тунца и зеленые смузи, получили как кето-, так и безмолочную версию.
У нас также есть блюда в этом плане кето-питания без молочных продуктов, которые, по нашему мнению, станут новыми фаворитами, включая наш тайский хрустящий салат, салат с курицей с карри и немолочный пудинг из тапиоки. Просто нажмите на блюдо, чтобы увидеть рецепт и информацию о пищевой ценности — его может использовать каждый.
Скажи «Сыр»… Шучу.
Мы стараемся вызвать улыбку на вашем лице, даже если слово «сыр» не слетает с ваших губ, предоставляя людям множество вариантов и вариантов того, как они живут и наслаждаются кето-образом жизни, независимо от их других потребностей в образе жизни и диетических требований. Эти кето-безмолочные блюда покрывают все ваши потребности и полны вкуса. Даже люди, которые едят молочные продукты, обязательно найдут что-то, что им понравится.
Следуйте нашим бесплатным кето-рецептам без молочных продуктов или создайте индивидуальный план питания используя некоторые из наших другие рецепты без молочных продуктов. Keto-Mojo также предоставляет все, что вам нужно знать о основы кето и основы тестирования.
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
завтрак. - Breakfast
Обед
завтрак, ужин.
Закуска/десерт
Закуска/десерт
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
Всего макросов
- 0 калорий
- 0 гр Жиры
- 0 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0 гр Чистые углеводы
План питания на понедельник
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак. - Breakfast
Яичница с беконом
Обслуживание 1
- 425 калорий
- 34.9 гр Жиры
- 30.6 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 1.1 гр волокно
- 1.1 гр Чистые углеводы
Обед
Кето-салат с курицей и карри
Обслуживание 1
- 347 калорий
- 26 гр Жиры
- 26 гр Протеин
- 3 гр Всего углеводов
- 2 гр волокно
- 1 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Обжаренный стейк из юбки с бразильским винегретом
Обслуживание 1
- 530.7 калорий
- 37 гр Жиры
- 40.5 гр Протеин
- 6.5 гр Всего углеводов
- 0.5 гр волокно
- 6 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Яйцо вкрутую
Обслуживание 1
- 77 калорий
- 12 гр Жиры
- 0.1 гр Протеин
- 0.6 гр Всего углеводов
- 0 гр волокно
- 0.6 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1
Обслуживание 1
- 283 калорий
- 27.9 гр Жиры
- 6.6 гр Протеин
- 7.4 гр Всего углеводов
- 4.5 гр волокно
- 2.9 гр Чистые углеводы
План питания на вторник
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак. - Breakfast
Убийственные кето-блины + кленовый сироп
Обслуживание 1
- 379 калорий
- 24 гр Жиры
- 18 гр Протеин
- 33 гр Всего углеводов
- 37 гр волокно
- 8 гр Чистые углеводы
Обед
Кето-салат с курицей и карри
Обслуживание 1
- 347 калорий
- 26 гр Жиры
- 26 гр Протеин
- 3 гр Всего углеводов
- 2 гр волокно
- 1 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Кето Пад Тай с креветками
Обслуживание 1
- 347 калорий
- 21 гр Жиры
- 32 гр Протеин
- 8 гр Всего углеводов
- 3 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1
Обслуживание 1
- 283 калорий
- 27.9 гр Жиры
- 6.6 гр Протеин
- 7.4 гр Всего углеводов
- 4.5 гр волокно
- 2.9 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Обслуживание 1
- 192.5 калорий
- 18.7 гр Жиры
- 2.9 гр Протеин
- 6 гр Всего углеводов
- 2.5 гр волокно
- 3.5 гр Чистые углеводы
План питания на среду
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак. - Breakfast
Хрустящие кето-хлопья для завтрака
Обслуживание 1
- 356 калорий
- 32 гр Жиры
- 9 гр Протеин
- 7 гр Всего углеводов
- 4 гр волокно
- 3 гр Чистые углеводы
Обед
Кето Пад Тай с креветками
Обслуживание 1
- 347 калорий
- 21 гр Жиры
- 32 гр Протеин
- 8 гр Всего углеводов
- 3 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Обжаренный стейк из юбки с бразильским винегретом
Обслуживание 1
- 530.7 калорий
- 37 гр Жиры
- 40.5 гр Протеин
- 6.5 гр Всего углеводов
- 0.5 гр волокно
- 6 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Кето мятно-зеленый смузи
Обслуживание 1
- 154 калорий
- 14 гр Жиры
- 3 гр Протеин
- 9 гр Всего углеводов
- 7 гр волокно
- 2 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Обслуживание 1
- 192.5 калорий
- 18.7 гр Жиры
- 2.9 гр Протеин
- 6 гр Всего углеводов
- 2.5 гр волокно
- 3.5 гр Чистые углеводы
План питания на четверг
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак. - Breakfast
Убийственные кето-блины + кленовый сироп
Обслуживание 1
- 379 калорий
- 24 гр Жиры
- 18 гр Протеин
- 33 гр Всего углеводов
- 37 гр волокно
- 8 гр Чистые углеводы
Обед
Кето-салат с тунцом Нисуаз
Обслуживание 1
- 675 калорий
- 61 гр Жиры
- 24 гр Протеин
- 7 гр Всего углеводов
- 1 гр волокно
- 6 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Веганские кето-стейки из цветной капусты с пюре из цветной капусты, каперсами и...
Обслуживание 1
- 330 калорий
- 32 гр Жиры
- 4 гр Протеин
- 9 гр Всего углеводов
- 4 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Кето Чиа Пудинг «Тапиока»
Обслуживание 1
- 180 калорий
- 12 гр Жиры
- 5 гр Протеин
- 13 гр Всего углеводов
- 10 гр волокно
- 3 гр Чистые углеводы
План питания на пятницу
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак. - Breakfast
Яичница с беконом
Обслуживание 1
- 425 калорий
- 34.9 гр Жиры
- 30.6 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 1.1 гр волокно
- 1.1 гр Чистые углеводы
Обед
Кето-салат с тунцом Нисуаз
Обслуживание 1
- 675 калорий
- 61 гр Жиры
- 24 гр Протеин
- 7 гр Всего углеводов
- 1 гр волокно
- 6 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Тайм-салат «Тайм хрустящий»
Обслуживание 1
- 323 калорий
- 24 гр Жиры
- 16 гр Протеин
- 9 гр Всего углеводов
- 4 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Кето Чиа Пудинг «Тапиока»
Обслуживание 1
- 180 калорий
- 12 гр Жиры
- 5 гр Протеин
- 13 гр Всего углеводов
- 10 гр волокно
- 3 гр Чистые углеводы
План субботнего питания
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак. - Breakfast
Яичница с беконом
Обслуживание 1
- 425 калорий
- 34.9 гр Жиры
- 30.6 гр Протеин
- 0 гр Всего углеводов
- 1.1 гр волокно
- 1.1 гр Чистые углеводы
Обед
Тайм-салат «Тайм хрустящий»
Обслуживание 1
- 323 калорий
- 24 гр Жиры
- 16 гр Протеин
- 9 гр Всего углеводов
- 4 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Веганские кето-стейки из цветной капусты с пюре из цветной капусты, каперсами и...
Обслуживание 1
- 330 калорий
- 32 гр Жиры
- 4 гр Протеин
- 9 гр Всего углеводов
- 4 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1
2 порций
- 566 калорий
- 55.8 гр Жиры
- 13.2 гр Протеин
- 14.8 гр Всего углеводов
- 9 гр волокно
- 5.8 гр Чистые углеводы
План воскресного питания
Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.
завтрак. - Breakfast
Хрустящие кето-хлопья для завтрака
Обслуживание 1
- 356 калорий
- 32 гр Жиры
- 9 гр Протеин
- 7 гр Всего углеводов
- 4 гр волокно
- 3 гр Чистые углеводы
Обед
Тайм-салат «Тайм хрустящий»
Обслуживание 1
- 323 калорий
- 24 гр Жиры
- 16 гр Протеин
- 9 гр Всего углеводов
- 4 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
завтрак, ужин.
Кето Креветки Луис
Обслуживание 1
- 496 калорий
- 40 гр Жиры
- 24 гр Протеин
- 9 гр Всего углеводов
- 4 гр волокно
- 5 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Обслуживание 1
- 192.5 калорий
- 18.7 гр Жиры
- 2.9 гр Протеин
- 6 гр Всего углеводов
- 2.5 гр волокно
- 3.5 гр Чистые углеводы
Закуска/десерт
Кето мятно-зеленый смузи
Обслуживание 1
- 154 калорий
- 14 гр Жиры
- 3 гр Протеин
- 9 гр Всего углеводов
- 7 гр волокно
- 2 гр Чистые углеводы
Создатель индивидуального плана питания
Создайте свои собственные планы кето-питания из библиотеки рецептов Keto-Mojo, соответствующие вашим личным вкусам и/или вашим макросам. Мы даем вдохновение, вы можете исследовать безграничные возможности! Вы можете регулировать размеры порций и переключаться между британскими или метрическими единицами измерения. Вы сможете сохранить свой план питания, создав учетную запись, или легко распечатать или отправить себе копию по электронной почте. Проявите творческий подход!
Войти/Создать учетную запись вашего плана питания
Войдите в систему или создайте учетную запись Keto-Mojo, чтобы сохранять, получать доступ и изменять все ваши индивидуальные планы питания. Относитесь к ней как к своей персональной цифровой книге рецептов. И возвращайтесь, чтобы оценить и просмотреть рецепты на сайте.
Для использования списка покупок вам необходимо войти в систему.
Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку и получите электронную книгу с рецептами кето-диеты.
От новых результатов исследований и статей до выдающихся кето-рецептов — мы доставляем вам главные кето-новости и рецепты прямо сейчас!