План кето-питания без молочных продуктов

Испытайте все преимущества кето-жизни при этом удовлетворяя свои потребности в немолочном питании с помощью этого ароматного безмолочного кето-питания. Независимо от того, страдаете ли вы непереносимостью лактозы, палео или просто предпочитаете избегать молочных продуктов, вы можете легко преуспеть на кето, используя кето-блюда без молочных продуктов.

Мы поможем вам приготовить каждое кето-блюдо на неделю без следов молока, сыра и других молочных продуктов!

Немолочные кето-рецепты

Отказ от молочных продуктов не означает отказ от кетоза или вкусности. Наши безмолочные кето-блюда имеют потрясающий вкус и содержат необходимое количество жиров, белков, углеводов и клетчатки, которые помогут вам внести здоровые изменения. Традиционные блюда, такие как яичница с беконом, блины и кленовый сироп, салат из тунца и зеленые смузи, получили как кето-, так и безмолочную версию.

У нас также есть блюда в этом плане кето-питания без молочных продуктов, которые, по нашему мнению, станут новыми фаворитами, включая наш тайский хрустящий салат, салат с курицей с карри и немолочный пудинг из тапиоки. Просто нажмите на блюдо, чтобы увидеть рецепт и информацию о пищевой ценности — его может использовать каждый.

Скажи «Сыр»… Шучу.

Мы стараемся вызвать улыбку на вашем лице, даже если слово «сыр» не слетает с ваших губ, предоставляя людям множество вариантов и вариантов того, как они живут и наслаждаются кето-образом жизни, независимо от их других потребностей в образе жизни и диетических требований. Эти кето-безмолочные блюда покрывают все ваши потребности и полны вкуса. Даже люди, которые едят молочные продукты, обязательно найдут что-то, что им понравится.

Следуйте нашим бесплатным кето-рецептам без молочных продуктов или создайте индивидуальный план питания используя некоторые из наших другие рецепты без молочных продуктов. Keto-Mojo также предоставляет все, что вам нужно знать о основы кето и основы тестирования.

Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

Пн
понедельник

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0 гр Жиры
  • 0 гр Протеин
  • 0 гр Всего углеводов
  • 0 гр волокно
  • 0 гр Чистые углеводы
завтрак.
Бекон и яйца
Яичница с беконом

завтрак.

Обед
Рецепт куриного салата с карри
Кето-салат с курицей и карри

Обед

завтрак, ужин.
Обжаренный стейк с бразильским винегретом
Обжаренный стейк из юбки с бразильским винегретом

завтрак, ужин.

Закуска/десерт
Яйца вкрутую
Яйцо вкрутую

Закуска/десерт

Закуска/десерт
4:1 Кето Шоколадные Трюфели
Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1

Закуска/десерт

Вт
вторник

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0 гр Жиры
  • 0 гр Протеин
  • 0 гр Всего углеводов
  • 0 гр волокно
  • 0 гр Чистые углеводы
завтрак.
Блины
Убийственные кето-блины + кленовый сироп
Обед
Рецепт куриного салата с карри
Кето-салат с курицей и карри
завтрак, ужин.
Кето Пад Тай с креветками
Кето Пад Тай с креветками
Закуска/десерт
4:1 Кето Шоколадные Трюфели
Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1
Закуска/десерт
Рецепт кето-хумуса
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Ср
среда

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0 гр Жиры
  • 0 гр Протеин
  • 0 гр Всего углеводов
  • 0 гр волокно
  • 0 гр Чистые углеводы
завтрак.
Рецепт хрустящих кето-хлопьев для завтрака
Хрустящие кето-хлопья для завтрака
Обед
Кето Пад Тай с креветками
Кето Пад Тай с креветками
завтрак, ужин.
Обжаренный стейк с бразильским винегретом
Обжаренный стейк из юбки с бразильским винегретом
Закуска/десерт
Сохраненный зеленый смузи
Кето мятно-зеленый смузи
Закуска/десерт
Рецепт кето-хумуса
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Чт
четверг

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0 гр Жиры
  • 0 гр Протеин
  • 0 гр Всего углеводов
  • 0 гр волокно
  • 0 гр Чистые углеводы
завтрак.
Блины
Убийственные кето-блины + кленовый сироп
Обед
Keto-Mojo-Food-Header
Кето-салат с тунцом Нисуаз
завтрак, ужин.
Рецепт стейка из цветной капусты
Веганские кето-стейки из цветной капусты с пюре из цветной капусты, каперсами и...
Закуска/десерт
Рецепт кето-чиа-пудинга с тапиокой
Кето Чиа Пудинг «Тапиока»
Закуска/десерт
Пт
пятница

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0 гр Жиры
  • 0 гр Протеин
  • 0 гр Всего углеводов
  • 0 гр волокно
  • 0 гр Чистые углеводы
завтрак.
Бекон и яйца
Яичница с беконом
Обед
Keto-Mojo-Food-Header
Кето-салат с тунцом Нисуаз
завтрак, ужин.
Рецепт тайского салата Time Crunch
Тайм-салат «Тайм хрустящий»
Закуска/десерт
Рецепт кето-чиа-пудинга с тапиокой
Кето Чиа Пудинг «Тапиока»
Закуска/десерт
Сб
Суббота

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0 гр Жиры
  • 0 гр Протеин
  • 0 гр Всего углеводов
  • 0 гр волокно
  • 0 гр Чистые углеводы
завтрак.
Бекон и яйца
Яичница с беконом
Обед
Рецепт тайского салата Time Crunch
Тайм-салат «Тайм хрустящий»
завтрак, ужин.
Рецепт стейка из цветной капусты
Веганские кето-стейки из цветной капусты с пюре из цветной капусты, каперсами и...
Закуска/десерт
4:1 Кето Шоколадные Трюфели
Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1
Закуска/десерт
Вс
Воскресенье

Всего макросов

  • 0 калорий
  • 0 гр Жиры
  • 0 гр Протеин
  • 0 гр Всего углеводов
  • 0 гр волокно
  • 0 гр Чистые углеводы
завтрак.
Рецепт хрустящих кето-хлопьев для завтрака
Хрустящие кето-хлопья для завтрака
Обед
Рецепт тайского салата Time Crunch
Тайм-салат «Тайм хрустящий»
завтрак, ужин.
Рецепт Луи с кето-креветками
Кето Креветки Луис
Закуска/десерт
Рецепт кето-хумуса
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Закуска/десерт
Сохраненный зеленый смузи
Кето мятно-зеленый смузи

План питания на понедельник

Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

    завтрак.
    Бекон и яйца

    Яичница с беконом

    Обслуживание 1

    • 425 калорий
    • 34.9 гр Жиры
    • 30.6 гр Протеин
    • 0 гр Всего углеводов
    • 1.1 гр волокно
    • 1.1 гр Чистые углеводы
    Обед
    Рецепт куриного салата с карри

    Кето-салат с курицей и карри

    Обслуживание 1

    • 347 калорий
    • 26 гр Жиры
    • 26 гр Протеин
    • 3 гр Всего углеводов
    • 2 гр волокно
    • 1 гр Чистые углеводы
    завтрак, ужин.
    Обжаренный стейк с бразильским винегретом

    Обжаренный стейк из юбки с бразильским винегретом

    Обслуживание 1

    • 530.7 калорий
    • 37 гр Жиры
    • 40.5 гр Протеин
    • 6.5 гр Всего углеводов
    • 0.5 гр волокно
    • 6 гр Чистые углеводы
    Закуска/десерт
    Яйца вкрутую

    Яйцо вкрутую

    Обслуживание 1

    • 77 калорий
    • 12 гр Жиры
    • 0.1 гр Протеин
    • 0.6 гр Всего углеводов
    • 0 гр волокно
    • 0.6 гр Чистые углеводы
    Закуска/десерт
    4:1 Кето Шоколадные Трюфели

    Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1

    Обслуживание 1

    • 283 калорий
    • 27.9 гр Жиры
    • 6.6 гр Протеин
    • 7.4 гр Всего углеводов
    • 4.5 гр волокно
    • 2.9 гр Чистые углеводы

    План питания на вторник

    Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

      завтрак.
      Блины

      Убийственные кето-блины + кленовый сироп

      Обслуживание 1

      • 379 калорий
      • 24 гр Жиры
      • 18 гр Протеин
      • 33 гр Всего углеводов
      • 37 гр волокно
      • 8 гр Чистые углеводы
      Обед
      Рецепт куриного салата с карри

      Кето-салат с курицей и карри

      Обслуживание 1

      • 347 калорий
      • 26 гр Жиры
      • 26 гр Протеин
      • 3 гр Всего углеводов
      • 2 гр волокно
      • 1 гр Чистые углеводы
      завтрак, ужин.
      Кето Пад Тай с креветками

      Кето Пад Тай с креветками

      Обслуживание 1

      • 347 калорий
      • 21 гр Жиры
      • 32 гр Протеин
      • 8 гр Всего углеводов
      • 3 гр волокно
      • 5 гр Чистые углеводы
      Закуска/десерт
      4:1 Кето Шоколадные Трюфели

      Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1

      Обслуживание 1

      • 283 калорий
      • 27.9 гр Жиры
      • 6.6 гр Протеин
      • 7.4 гр Всего углеводов
      • 4.5 гр волокно
      • 2.9 гр Чистые углеводы
      Закуска/десерт
      Рецепт кето-хумуса

      4:1 Кето Хумус + Сельдерей

      Обслуживание 1

      • 192.5 калорий
      • 18.7 гр Жиры
      • 2.9 гр Протеин
      • 6 гр Всего углеводов
      • 2.5 гр волокно
      • 3.5 гр Чистые углеводы

      План питания на среду

      Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

        завтрак.
        Рецепт хрустящих кето-хлопьев для завтрака

        Хрустящие кето-хлопья для завтрака

        Обслуживание 1

        • 356 калорий
        • 32 гр Жиры
        • 9 гр Протеин
        • 7 гр Всего углеводов
        • 4 гр волокно
        • 3 гр Чистые углеводы
        Обед
        Кето Пад Тай с креветками

        Кето Пад Тай с креветками

        Обслуживание 1

        • 347 калорий
        • 21 гр Жиры
        • 32 гр Протеин
        • 8 гр Всего углеводов
        • 3 гр волокно
        • 5 гр Чистые углеводы
        завтрак, ужин.
        Обжаренный стейк с бразильским винегретом

        Обжаренный стейк из юбки с бразильским винегретом

        Обслуживание 1

        • 530.7 калорий
        • 37 гр Жиры
        • 40.5 гр Протеин
        • 6.5 гр Всего углеводов
        • 0.5 гр волокно
        • 6 гр Чистые углеводы
        Закуска/десерт
        Сохраненный зеленый смузи

        Кето мятно-зеленый смузи

        Обслуживание 1

        • 154 калорий
        • 14 гр Жиры
        • 3 гр Протеин
        • 9 гр Всего углеводов
        • 7 гр волокно
        • 2 гр Чистые углеводы
        Закуска/десерт
        Рецепт кето-хумуса

        4:1 Кето Хумус + Сельдерей

        Обслуживание 1

        • 192.5 калорий
        • 18.7 гр Жиры
        • 2.9 гр Протеин
        • 6 гр Всего углеводов
        • 2.5 гр волокно
        • 3.5 гр Чистые углеводы

        План питания на четверг

        Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

          завтрак.
          Блины

          Убийственные кето-блины + кленовый сироп

          Обслуживание 1

          • 379 калорий
          • 24 гр Жиры
          • 18 гр Протеин
          • 33 гр Всего углеводов
          • 37 гр волокно
          • 8 гр Чистые углеводы
          Обед
          Keto-Mojo-Food-Header

          Кето-салат с тунцом Нисуаз

          Обслуживание 1

          • 675 калорий
          • 61 гр Жиры
          • 24 гр Протеин
          • 7 гр Всего углеводов
          • 1 гр волокно
          • 6 гр Чистые углеводы
          завтрак, ужин.
          Рецепт стейка из цветной капусты

          Веганские кето-стейки из цветной капусты с пюре из цветной капусты, каперсами и...

          Обслуживание 1

          • 330 калорий
          • 32 гр Жиры
          • 4 гр Протеин
          • 9 гр Всего углеводов
          • 4 гр волокно
          • 5 гр Чистые углеводы
          Закуска/десерт
          Рецепт кето-чиа-пудинга с тапиокой

          Кето Чиа Пудинг «Тапиока»

          Обслуживание 1

          • 180 калорий
          • 12 гр Жиры
          • 5 гр Протеин
          • 13 гр Всего углеводов
          • 10 гр волокно
          • 3 гр Чистые углеводы

          План питания на пятницу

          Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

            завтрак.
            Бекон и яйца

            Яичница с беконом

            Обслуживание 1

            • 425 калорий
            • 34.9 гр Жиры
            • 30.6 гр Протеин
            • 0 гр Всего углеводов
            • 1.1 гр волокно
            • 1.1 гр Чистые углеводы
            Обед
            Keto-Mojo-Food-Header

            Кето-салат с тунцом Нисуаз

            Обслуживание 1

            • 675 калорий
            • 61 гр Жиры
            • 24 гр Протеин
            • 7 гр Всего углеводов
            • 1 гр волокно
            • 6 гр Чистые углеводы
            завтрак, ужин.
            Рецепт тайского салата Time Crunch

            Тайм-салат «Тайм хрустящий»

            Обслуживание 1

            • 323 калорий
            • 24 гр Жиры
            • 16 гр Протеин
            • 9 гр Всего углеводов
            • 4 гр волокно
            • 5 гр Чистые углеводы
            Закуска/десерт
            Рецепт кето-чиа-пудинга с тапиокой

            Кето Чиа Пудинг «Тапиока»

            Обслуживание 1

            • 180 калорий
            • 12 гр Жиры
            • 5 гр Протеин
            • 13 гр Всего углеводов
            • 10 гр волокно
            • 3 гр Чистые углеводы

            План субботнего питания

            Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

              завтрак.
              Бекон и яйца

              Яичница с беконом

              Обслуживание 1

              • 425 калорий
              • 34.9 гр Жиры
              • 30.6 гр Протеин
              • 0 гр Всего углеводов
              • 1.1 гр волокно
              • 1.1 гр Чистые углеводы
              Обед
              Рецепт тайского салата Time Crunch

              Тайм-салат «Тайм хрустящий»

              Обслуживание 1

              • 323 калорий
              • 24 гр Жиры
              • 16 гр Протеин
              • 9 гр Всего углеводов
              • 4 гр волокно
              • 5 гр Чистые углеводы
              завтрак, ужин.
              Рецепт стейка из цветной капусты

              Веганские кето-стейки из цветной капусты с пюре из цветной капусты, каперсами и...

              Обслуживание 1

              • 330 калорий
              • 32 гр Жиры
              • 4 гр Протеин
              • 9 гр Всего углеводов
              • 4 гр волокно
              • 5 гр Чистые углеводы
              Закуска/десерт
              4:1 Кето Шоколадные Трюфели

              Кето-трюфели с шоколадом и лесным орехом 4:1

              2 порций

              • 566 калорий
              • 55.8 гр Жиры
              • 13.2 гр Протеин
              • 14.8 гр Всего углеводов
              • 9 гр волокно
              • 5.8 гр Чистые углеводы

              План воскресного питания

              Макросы рассчитаны на одну порцию каждого приема пищи, если для этого дня не указано иное.

                завтрак.
                Рецепт хрустящих кето-хлопьев для завтрака

                Хрустящие кето-хлопья для завтрака

                Обслуживание 1

                • 356 калорий
                • 32 гр Жиры
                • 9 гр Протеин
                • 7 гр Всего углеводов
                • 4 гр волокно
                • 3 гр Чистые углеводы
                Обед
                Рецепт тайского салата Time Crunch

                Тайм-салат «Тайм хрустящий»

                Обслуживание 1

                • 323 калорий
                • 24 гр Жиры
                • 16 гр Протеин
                • 9 гр Всего углеводов
                • 4 гр волокно
                • 5 гр Чистые углеводы
                завтрак, ужин.
                Рецепт Луи с кето-креветками

                Кето Креветки Луис

                Обслуживание 1

                • 496 калорий
                • 40 гр Жиры
                • 24 гр Протеин
                • 9 гр Всего углеводов
                • 4 гр волокно
                • 5 гр Чистые углеводы
                Закуска/десерт
                Рецепт кето-хумуса

                4:1 Кето Хумус + Сельдерей

                Обслуживание 1

                • 192.5 калорий
                • 18.7 гр Жиры
                • 2.9 гр Протеин
                • 6 гр Всего углеводов
                • 2.5 гр волокно
                • 3.5 гр Чистые углеводы
                Закуска/десерт
                Сохраненный зеленый смузи

                Кето мятно-зеленый смузи

                Обслуживание 1

                • 154 калорий
                • 14 гр Жиры
                • 3 гр Протеин
                • 9 гр Всего углеводов
                • 7 гр волокно
                • 2 гр Чистые углеводы

                Создатель индивидуального плана питания

                Создайте свои собственные планы кето-питания из библиотеки рецептов Keto-Mojo, соответствующие вашим личным вкусам и/или вашим макросам. Мы даем вдохновение, вы можете исследовать безграничные возможности! Вы можете регулировать размеры порций и переключаться между британскими или метрическими единицами измерения. Вы сможете сохранить свой план питания, создав учетную запись, или легко распечатать или отправить себе копию по электронной почте. Проявите творческий подход!

                Войти/Создать учетную запись вашего плана питания

                Войдите в систему или создайте учетную запись Keto-Mojo, чтобы сохранять, получать доступ и изменять все ваши индивидуальные планы питания. Относитесь к ней как к своей персональной цифровой книге рецептов. И возвращайтесь, чтобы оценить и просмотреть рецепты на сайте.

                 

                Пробовали рецепт?Mention @WPRecipeMaker или отметьте #wprecipemaker!
                cta-буклет

                Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку и получите электронную книгу с рецептами кето-диеты.

                От новых результатов исследований и статей до выдающихся кето-рецептов — мы доставляем вам главные кето-новости и рецепты прямо сейчас!

                X