Dairy-Free Keto Meal Plan
Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.
We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!
Non-Dairy Keto Recipes
Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.
We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.
Say “Cheese”…Just Kidding
We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.
Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about кето основы а также основы тестирования.
Макросы основаны на одной порции каждого приема пищи, если не указано иное для этого дня.
Всего макросов
- 0 Калории
- 0г Жир
- 0г белка
- 0г Всего углеводов
- 0г волокно
- 0г Чистые углеводы
Scrambled Eggs with Bacon
Завтрак
Кето Салат из курицы с карри
Обед
Стейк из обжаренной юбки с бразильским винегретом
Ужин
Hard Boiled Egg
Закуска/Десерт
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Закуска/Десерт
Всего макросов
- 0 Калории
- 0г Жир
- 0г белка
- 0г Всего углеводов
- 0г волокно
- 0г Чистые углеводы
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Кето Салат из курицы с карри
Кето Креветки Пад Тай
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Всего макросов
- 0 Калории
- 0г Жир
- 0г белка
- 0г Всего углеводов
- 0г волокно
- 0г Чистые углеводы
Хрустящие хлопья для завтрака Keto
Кето Креветки Пад Тай
Стейк из обжаренной юбки с бразильским винегретом
Кето Минти Грин Смузи
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Всего макросов
- 0 Калории
- 0г Жир
- 0г белка
- 0г Всего углеводов
- 0г волокно
- 0г Чистые углеводы
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Салат с кето из тунца Niçoise
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Кето Чиа "Тапиока" Пудинг
Всего макросов
- 0 Калории
- 0г Жир
- 0г белка
- 0г Всего углеводов
- 0г волокно
- 0г Чистые углеводы
Scrambled Eggs with Bacon
Салат с кето из тунца Niçoise
Тайский салат Time Crunch
Кето Чиа "Тапиока" Пудинг
Всего макросов
- 0 Калории
- 0г Жир
- 0г белка
- 0г Всего углеводов
- 0г волокно
- 0г Чистые углеводы
Scrambled Eggs with Bacon
Тайский салат Time Crunch
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Всего макросов
- 0 Калории
- 0г Жир
- 0г белка
- 0г Всего углеводов
- 0г волокно
- 0г Чистые углеводы
Хрустящие хлопья для завтрака Keto
Тайский салат Time Crunch
Кето Креветки Луи
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
Кето Минти Грин Смузи
- понедельник
- вторник
- среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Воскресенье
Завтрак
Scrambled Eggs with Bacon
1 порция
- 425 Калории
- 34.9g Жир
- 30.6g белка
- 0г Всего углеводов
- 1.1g волокно
- 1.1g Чистые углеводы
Обед
Кето Салат из курицы с карри
1 порция
- 347 Калории
- 26г Жир
- 26г белка
- 3g Всего углеводов
- 2g волокно
- 1g Чистые углеводы
Ужин
Стейк из обжаренной юбки с бразильским винегретом
1 порция
- 530.7 Калории
- 37g Жир
- 40,5 г белка
- 6.5g Всего углеводов
- 0.5g волокно
- 6g Чистые углеводы
Закуска/Десерт
Hard Boiled Egg
1 порция
- 77 Калории
- 12g Жир
- 0.1g белка
- 0.6g Всего углеводов
- 0г волокно
- 0.6g Чистые углеводы
Закуска/Десерт
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
1 порция
- 283 Калории
- 27,9 г Жир
- 6,6 г белка
- 7,4 г Всего углеводов
- 4.5g волокно
- 2,9 г Чистые углеводы
План питания на понедельник
Макросы основаны на одной порции каждого приема пищи, если не указано иное для этого дня.
Завтрак
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 порция
- 379 Калории
- 24g Жир
- 18г белка
- 33g Всего углеводов
- 37g волокно
- 8g Чистые углеводы
Обед
Кето Салат из курицы с карри
1 порция
- 347 Калории
- 26г Жир
- 26г белка
- 3g Всего углеводов
- 2g волокно
- 1g Чистые углеводы
Ужин
Кето Креветки Пад Тай
1 порция
- 347 Калории
- 21g Жир
- 32г белка
- 8g Всего углеводов
- 3g волокно
- 5g Чистые углеводы
Закуска/Десерт
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
1 порция
- 283 Калории
- 27,9 г Жир
- 6,6 г белка
- 7,4 г Всего углеводов
- 4.5g волокно
- 2,9 г Чистые углеводы
Закуска/Десерт
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
1 порция
- 192.5 Калории
- 18,7 г Жир
- 2,9 г белка
- 6g Всего углеводов
- 2,5 г волокно
- 3.5g Чистые углеводы
План питания на вторник
Макросы основаны на одной порции каждого приема пищи, если не указано иное для этого дня.
Завтрак
Хрустящие хлопья для завтрака Keto
1 порция
- 356 Калории
- 32г Жир
- 9g белка
- 7g Всего углеводов
- 4g волокно
- 3g Чистые углеводы
Обед
Кето Креветки Пад Тай
1 порция
- 347 Калории
- 21g Жир
- 32г белка
- 8g Всего углеводов
- 3g волокно
- 5g Чистые углеводы
Ужин
Стейк из обжаренной юбки с бразильским винегретом
1 порция
- 530.7 Калории
- 37g Жир
- 40,5 г белка
- 6.5g Всего углеводов
- 0.5g волокно
- 6g Чистые углеводы
Закуска/Десерт
Кето Минти Грин Смузи
1 порция
- 154 Калории
- 14g Жир
- 3g белка
- 9g Всего углеводов
- 7g волокно
- 2g Чистые углеводы
Закуска/Десерт
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
1 порция
- 192.5 Калории
- 18,7 г Жир
- 2,9 г белка
- 6g Всего углеводов
- 2,5 г волокно
- 3.5g Чистые углеводы
План питания на среду
Макросы основаны на одной порции каждого приема пищи, если не указано иное для этого дня.
Завтрак
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 порция
- 379 Калории
- 24g Жир
- 18г белка
- 33g Всего углеводов
- 37g волокно
- 8g Чистые углеводы
Обед
Салат с кето из тунца Niçoise
1 порция
- 675 Калории
- 61 г Жир
- 24g белка
- 7g Всего углеводов
- 1g волокно
- 6g Чистые углеводы
Ужин
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 порция
- 330 Калории
- 32г Жир
- 4g белка
- 9g Всего углеводов
- 4g волокно
- 5g Чистые углеводы
Закуска/Десерт
Кето Чиа "Тапиока" Пудинг
1 порция
- 180 Калории
- 12g Жир
- 5g белка
- 13g Всего углеводов
- 10г волокно
- 3g Чистые углеводы
План питания на четверг
Макросы основаны на одной порции каждого приема пищи, если не указано иное для этого дня.
Завтрак
Scrambled Eggs with Bacon
1 порция
- 425 Калории
- 34.9g Жир
- 30.6g белка
- 0г Всего углеводов
- 1.1g волокно
- 1.1g Чистые углеводы
Обед
Салат с кето из тунца Niçoise
1 порция
- 675 Калории
- 61 г Жир
- 24g белка
- 7g Всего углеводов
- 1g волокно
- 6g Чистые углеводы
Ужин
Тайский салат Time Crunch
1 порция
- 323 Калории
- 24g Жир
- 16g белка
- 9g Всего углеводов
- 4g волокно
- 5g Чистые углеводы
Закуска/Десерт
Кето Чиа "Тапиока" Пудинг
1 порция
- 180 Калории
- 12g Жир
- 5g белка
- 13g Всего углеводов
- 10г волокно
- 3g Чистые углеводы
Пятничный план питания
Макросы основаны на одной порции каждого приема пищи, если не указано иное для этого дня.
Завтрак
Scrambled Eggs with Bacon
1 порция
- 425 Калории
- 34.9g Жир
- 30.6g белка
- 0г Всего углеводов
- 1.1g волокно
- 1.1g Чистые углеводы
Обед
Тайский салат Time Crunch
1 порция
- 323 Калории
- 24g Жир
- 16g белка
- 9g Всего углеводов
- 4g волокно
- 5g Чистые углеводы
Ужин
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 порция
- 330 Калории
- 32г Жир
- 4g белка
- 9g Всего углеводов
- 4g волокно
- 5g Чистые углеводы
Закуска/Десерт
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
2 порции
- 566 Калории
- 55.8g Жир
- 13,2 г белка
- 14.8g Всего углеводов
- 9g волокно
- 5.8G Чистые углеводы
Субботний план питания
Макросы основаны на одной порции каждого приема пищи, если не указано иное для этого дня.
Завтрак
Хрустящие хлопья для завтрака Keto
1 порция
- 356 Калории
- 32г Жир
- 9g белка
- 7g Всего углеводов
- 4g волокно
- 3g Чистые углеводы
Обед
Тайский салат Time Crunch
1 порция
- 323 Калории
- 24g Жир
- 16g белка
- 9g Всего углеводов
- 4g волокно
- 5g Чистые углеводы
Ужин
Кето Креветки Луи
1 порция
- 496 Калории
- 40г Жир
- 24g белка
- 9g Всего углеводов
- 4g волокно
- 5g Чистые углеводы
Закуска/Десерт
4:1 Кето Хумус + Сельдерей
1 порция
- 192.5 Калории
- 18,7 г Жир
- 2,9 г белка
- 6g Всего углеводов
- 2,5 г волокно
- 3.5g Чистые углеводы
Закуска/Десерт
Кето Минти Грин Смузи
1 порция
- 154 Калории
- 14g Жир
- 3g белка
- 9g Всего углеводов
- 7g волокно
- 2g Чистые углеводы
Воскресный план питания
Макросы основаны на одной порции каждого приема пищи, если не указано иное для этого дня.
Создатель индивидуального плана питания
Создавайте свои собственные планы кето-питания из библиотеки рецептов Keto-Mojo в соответствии с вашими личными вкусами и / или вашими макросами. Мы даем вдохновение, вы можете исследовать безграничные возможности! Вы можете регулировать размеры порций и переключаться между имперскими или метрическими измерениями. Вы сможете сохранить свой план питания, создав учетную запись или легко распечатав или отправив себе копию по электронной почте. Проявите творческий подход!
Войдите в свою учетную запись плана питания
Создайте или войдите в свою учетную запись Keto-Mojo, чтобы сохранить, получить доступ и изменить все свои индивидуальные планы питания. Относитесь к нему как к своей персональной цифровой книге рецептов. И возвращайтесь, чтобы оценить и просмотреть рецепты на сайте. Вашим товарищам-кетонианцам будет приятно услышать от вас.
Не в нашем списке рассылки?
Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
