Каким должен быть мой уровень глюкозы? Таблица глюкозы
- Последнее обновление ноябрь 17, 2017
Уровень глюкозы в крови дает вам представление о том, является ли ваш уровень сахара в крови слишком низким, слишком высоким или правильным. Отслеживание этих уровней важно, если вы лечите диабет или просто стремитесь к оптимальному здоровью, поскольку поддержание здорового уровня помогает снизить риск многих распространенных, опасных для жизни заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт, рак, болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Что касается кетогенной диеты и вообще, тестирование глюкозы — хороший способ определить продукты, которые вызывают значительные скачки уровня сахара в крови в вашем организме. Уровень сахара в крови быстро реагирует на еду и достигает пика примерно через час после еды. Вообще говоря, вы не хотите, чтобы уровень сахара в крови поднимался более чем на 30 мг/дл по сравнению с исходным уровнем, и в идеале уровень сахара в крови должен вернуться к исходному уровню в течение 2 часов; если этого не происходит, возможно, у вас инсулиновая реакция на эту пищу, и вы можете рассмотреть возможность сокращения или исключения ее из своего рациона. Обладая этими знаниями, вы сможете отказаться от продуктов, которые отрицательно влияют на уровень глюкозы, в своем рационе и перейти к продуктам, которые лучше всего действуют на ваш организм.
Узнайте больше о тестировании на глюкозу для поиска продуктов питания здесь.
Приведенная ниже таблица основана на показаниях перед едой или перед едой.
