Независимо от того, выросли ли вы на классических сэндвичах PB&J или макаронах с сыром, вы, вероятно, точно помните, где ваши родители хранили банку с арахисовым маслом. Эта паста является любимой для многих, богатой белком, но является ли арахисовое масло кето или оно запрещено для людей, которые ведут такой образ жизни?
Для начала, краткое напоминание: кето-диета делает упор на то, чтобы наполнять тарелку большим количеством жиров и меньшим количеством углеводов . Через два-семь дней вы впадаете в состояние, называемое кетозом, когда ваш организм понимает, что ему не хватает углеводов для получения энергии, и вместо этого сжигает жир, чтобы поддерживать свою работу.
Потребности у всех разные. Но, как правило, кето-диета рекомендует получать от 60 до 75 процентов калорий из жиров, от 15 до 30 процентов из белков и от 10 до 50 процентов из углеводов. Это означает употребление максимум 20 граммов углеводов в день. Некоторые строгие поклонники кето придерживаются всего XNUMX граммов в день.
Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы узнать больше.
