Как долго вы занимаетесь кето?
Два года
Что побудило вас начать кето?
Необходимость похудеть. Я джазовый вокалист, и находиться перед людьми с лишним весом было некомфортно, тем более что я привыкла быть худее. Чтобы зарабатывать на жизнь, мне нужно было носить классную одежду и хорошо выглядеть.
Какие преимущества/успехи вы ощутили?
Я похудел на 56 фунтов и поддерживал эту потерю в течение полутора лет. Я чувствую себя прекрасно! Меня выбрали моделью для бронзовой статуи. Художник начинает статую обнаженной и добавляет одежду. Боже мой, я был рад, что не стал на 56 фунтов тяжелее. Я гордилась своим 60-летним телом, а не стеснялась!
Я очень активен, обладаю большой выносливостью и редко утомляюсь. У меня есть опыт голодания с 1978 года, и сейчас оно мне нравится больше, чем когда-либо.
Что было самым трудным?
Решил, наконец, просто перейти к кетозу вместо того, чтобы баловаться низким содержанием углеводов пять дней в неделю. Чтобы добраться туда, нужно вообще отказаться от вина.
Каковы были ключи или главные инструменты вашего успеха?
Погружение в науку путем прослушивания Томаса Делауэра и доктора Эрика Берга; способность легко голодать как прерывисто, так и продолжительно; наличие опыта, доступа и знаний о лучших продуктах питания; возможность ходить в поход по несколько часов в день, поскольку Аппалачская тропа и проселочные дороги находятся прямо у моего порога; использование счетчика Кето-Моджо для проверки научных данных.
Измеряли ли вы уровень кетонов и/или глюкозы, и если да, то как это вам помогло?
В основном это помогало тем, что было веселым и мотивирующим. Я также использовал его, чтобы получить максимальную отдачу от продолжительного голодания.
Какой ваш любимый кето-рецепт?
У меня четвертый день голодания, и я только что вспомнил о бургере с тунцом, который съел в последний раз, и о том, что у меня в морозилке есть еще четыре красивые булочки и еще смесь для гамбургеров.
Какими советами или мудрыми словами вы можете поделиться?
Примите, где вы находитесь в начале своего пути, и начните с любви к своему телу. Признайте мудрость своего тела, измените свои привычки к лучшему и примите временные рамки потери веса; возможно, вам придется вылечиться и приспособиться, прежде чем весы сдвинутся. Будьте счастливы и удовлетворены каждым маленьким шагом, который вы делаете в правильном направлении. Всегда принимайте четкие решения и доводите их до конца. Балуйте себя и беззастенчиво заботьтесь о себе! Наслаждайтесь едой и сосредоточьтесь на всех вкусных продуктах, которые работают. Приготовьтесь продолжать свою новую жизнь, полную еды и движения, вечно; с нетерпением ждем модификации для большей гибкости для поддержания веса. Достигнув идеального веса, продолжайте взвешиваться ежедневно. Если вы превышаете вес, который решили поддерживать, примите меры, решив, что вы будете делать, чтобы снова снизиться, и доведите до конца: более строгий IF или кето; продолжительное голодание; больше движения. Покупайте новую одежду, особенно в комиссионных магазинах! Просыпаясь каждое утро и несколько раз в день, остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и оцените свое тело, а также то, как прекрасно вы выглядите и чувствуете себя. Поощряйте других и делитесь!
