Франциска Шпритцлер, RD, CDEПредставьте себе жизнь с молчаливым состоянием, которое подталкивает вас к диабету 2 типа без вашего ведома. Это реальность для миллионов людей с преддиабетом, когда уровень сахара в крови повышен, но еще не достигает уровня диабета. К сожалению, многие из них не знают, что у них преддиабет, потому что им не поставили диагноз и у них нет никаких симптомов.
Может ли у вас быть преддиабет или вы находитесь в группе повышенного риска? Читайте дальше, чтобы узнать о пяти распространенных факторах риска преддиабета — и о том, что вы можете сделать, если он у вас есть.
1. Избыточный жир на животе
Избыточный вес, особенно в области талии, является основным фактором риска развития преддиабета. (1) Избыток жира, окружающего органы брюшной полости (так называемый висцеральный жир ), может вызывать резистентность к инсулину. ( 2) Когда клетки организма становятся резистентными к инсулину, они не могут эффективно его использовать, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови.
2. Отсутствие физической активности
Малоподвижный образ жизни может способствовать развитию преддиабета. (3) Более того, недостаток физической активности может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с преддиабетом. (4) Доказано, что занятия физической активностью улучшают чувствительность к инсулину. (5)
3. Семейная история или этническое происхождение
Если в вашей семье были случаи диабета 2 типа, риск развития преддиабета у вас выше – особенно если вы не страдаете ожирением. (6) То же самое верно, если вы имеете африканское, индийское, латиноамериканское, индейское или тихоокеанское происхождение. (7)
4. Возраст
Вероятность развития преддиабета увеличивается с возрастом. (8) Это частично связано с изменениями в функции мышц, которые способствуют инсулинорезистентности. (9) Целевая группа по профилактическим услугам США рекомендует взрослым в возрасте от 35 до 70 лет с избыточным весом (ИМТ > 25) или ожирением (ИМТ > 30) проходить скрининг на преддиабет и диабет 2 типа. (10) Однако, поскольку не все люди с преддиабетом имеют избыточный вес или ожирение, целесообразно начать проходить скрининг на преддиабет в возрасте 35 лет , независимо от вашего ИМТ.
5. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — гормональное расстройство, поражающее женщин репродуктивного возраста и тесно связанное с инсулинорезистентностью и преддиабетом.(11) Женщины с СПКЯ часто отмечают увеличение веса, особенно в области живота.(12) Однако женщины с нормальным весом и СПКЯ также подвержены повышенному риску развития преддиабета и диабета.(13)
Как можно начать обращать вспять преддиабет
Если у вас преддиабет или вы подозреваете, что он у вас есть, обратитесь к врачу. Если у вас преддиабет, то преимущество в том, что вы можете предпринять упреждающие шаги для предотвращения его прогрессирования. Один из самых эффективных способов обратить вспять преддиабет и улучшить свое метаболическое здоровье — перейти на кетогенную диету.
Чтобы узнать, как кетогенный образ жизни может помочь, прочитайте нашу статью « Победите преддиабет с помощью кетогенной диеты» и сделайте первый шаг к более здоровому будущему.
Ссылки
- Измерение висцерального жира для раннего прогнозирования преддиабета — поперечное исследование из Южной Индии, Журнал медицинских наук Университета Тайба, 2022 г.
- Связь между индексом висцерального ожирения и резистентностью к инсулину: поперечное исследование, основанное на взрослых в США, Границы эндокринологии, 2022 г.
- Физическая активность и аномальный уровень глюкозы в крови у взрослых со здоровым весом, Американский журнал профилактической медицины, 2017 г.
- Объективно измеренная физическая активность и малоподвижный образ жизни связаны с кардиометаболическими факторами риска у взрослых с преддиабетом: исследование PREVIEW, Лечение диабета, 2018
- Обновленная информация о влиянии физической активности на чувствительность к инсулину у людей, Журналы BMJ, 2016
- Семейный анамнез диабета связан с более высоким риском преддиабета: многоцентровой анализ Немецкого центра исследований диабета, Диабетология, 2017
- Расовые/этнические различия в распространенности диабета и преддиабета по ИМТ: исследование результатов лечения пациентов для улучшения обучения (PORTAL) Многоцентровая когорта взрослых в США, Лечение диабета, 2019
- Взаимодействие между возрастом и факторами риска развития диабета и преддиабета: поперечное исследование на уровне сообщества, Диабет, метаболический синдром и ожирение, 2023 г.
- Механизм повышенного риска резистентности к инсулину в стареющих скелетных мышцах, Диабетология и метаболический синдром, 2020
- Скрининг на преддиабет и диабет 2 типа: Рекомендации целевой группы профилактических служб США, JAMA Network, 2021
- Частота предиабета и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с синдромом поликистозных яичников, Биомолекулы и биомедицина, 2016
- Ожирение и синдром поликистозных яичников, Клиническая эндокринология, 2021
- Перспективный риск диабета 2 типа у женщин с нормальным весом и синдромом поликистозных яичников, Биомедицина, 2022
Этот блог предназначен исключительно для информационных целей и не должен рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если у вас есть вопросы о состоянии здоровья или опасения, связанные с вашим самочувствием, всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником.
