Франциска Шпритцлер, RD, CDEПредставьте себе жизнь с молчаливым состоянием, которое подталкивает вас к диабету 2 типа без вашего ведома. Это реальность для миллионов людей с преддиабетом, когда уровень сахара в крови повышен, но еще не достигает уровня диабета. К сожалению, многие из них не знают, что у них преддиабет, потому что им не поставили диагноз и у них нет никаких симптомов.
Может ли у вас быть преддиабет или вы находитесь в группе повышенного риска? Читайте дальше, чтобы узнать о пяти распространенных факторах риска преддиабета — и о том, что вы можете сделать, если он у вас есть.
1. Избыточный жир на животе
Избыточный вес, особенно в области талии, является основным фактором риска развития преддиабета.(1) Слишком много жира, окружающего органы в брюшной полости, известное как нутряной жир – может вызвать резистентность к инсулину.(2) Когда клетки вашего организма устойчивы к инсулину, они не могут эффективно использовать инсулин, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови.
2. Отсутствие физической активности
Малоподвижный образ жизни может способствовать развитию преддиабета.(3) Более того, недостаток физических упражнений может увеличить риск сердечных заболеваний у людей с преддиабетом.(4) Доказано, что физическая активность улучшает чувствительность к инсулину.(5)
3. Семейная история или этническое происхождение
Если у вас в семье есть случаи диабета 2 типа, риск развития преддиабета у вас выше, особенно если вы не страдаете ожирением.(6) То же самое относится и к африканцам, индейцам, латиноамериканцам, коренным американцам или жителям островов Тихого океана.(7)
4. Возраст
Вероятность развития преддиабета увеличивается с возрастом.(8) Частично это связано с изменениями в работе мышц, которые способствуют резистентности к инсулину.(9) Целевая группа профилактических служб США рекомендует взрослым в возрасте от 35 до 70 лет, страдающим избыточным весом (ИМТ > 25) или ожирением (ИМТ > 30), проходить скрининг на преддиабет и диабет 2 типа.(10) Однако, поскольку не все люди с преддиабетом имеют избыточный вес или страдают ожирением, хорошей идеей будет начните проходить скрининг на преддиабет в возрасте 35 лет, независимо от вашего ИМТ.
5. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — гормональное расстройство, поражающее женщин репродуктивного возраста и тесно связанное с инсулинорезистентностью и преддиабетом.(11) Женщины с СПКЯ часто отмечают увеличение веса, особенно в области живота.(12) Однако женщины с нормальным весом и СПКЯ также подвержены повышенному риску развития преддиабета и диабета.(13)
Как можно начать обращать вспять преддиабет
Если у вас преддиабет или вы подозреваете, что он у вас есть, обратитесь к врачу. Если у вас преддиабет, то преимущество в том, что вы можете предпринять упреждающие шаги для предотвращения его прогрессирования. Один из самых эффективных способов обратить вспять преддиабет и улучшить свое метаболическое здоровье — перейти на кетогенную диету.
Чтобы узнать, как может помочь кетогенный образ жизни, прочитайте нашу статью. Победите преддиабет с помощью кетогенной диетыи сделайте первый шаг к более здоровому будущему.
Ссылки
- Измерение висцерального жира для раннего прогнозирования преддиабета — поперечное исследование из Южной Индии, Журнал медицинских наук Университета Тайба, 2022 г.
- Связь между индексом висцерального ожирения и резистентностью к инсулину: поперечное исследование, основанное на взрослых в США, Границы эндокринологии, 2022 г.
- Физическая активность и аномальный уровень глюкозы в крови у взрослых со здоровым весом, Американский журнал профилактической медицины, 2017 г.
- Объективно измеренная физическая активность и малоподвижный образ жизни связаны с кардиометаболическими факторами риска у взрослых с преддиабетом: исследование PREVIEW, Лечение диабета, 2018
- Обновленная информация о влиянии физической активности на чувствительность к инсулину у людей, Журналы BMJ, 2016
- Семейный анамнез диабета связан с более высоким риском преддиабета: многоцентровой анализ Немецкого центра исследований диабета, Диабетология, 2017
- Расовые/этнические различия в распространенности диабета и преддиабета по ИМТ: исследование результатов лечения пациентов для улучшения обучения (PORTAL) Многоцентровая когорта взрослых в США, Лечение диабета, 2019
- Взаимодействие между возрастом и факторами риска развития диабета и преддиабета: поперечное исследование на уровне сообщества, Диабет, метаболический синдром и ожирение, 2023 г.
- Механизм повышенного риска резистентности к инсулину в стареющих скелетных мышцах, Диабетология и метаболический синдром, 2020
- Скрининг на преддиабет и диабет 2 типа: Рекомендации целевой группы профилактических служб США, JAMA Network, 2021
- Частота предиабета и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с синдромом поликистозных яичников, Биомолекулы и биомедицина, 2016
- Ожирение и синдром поликистозных яичников, Клиническая эндокринология, 2021
- Перспективный риск диабета 2 типа у женщин с нормальным весом и синдромом поликистозных яичников, Биомедицина, 2022
