Три группы населения, которым может быть полезен повышенный уровень кетонов

Один из наиболее частых вопросов, которые я слышу в своей медицинской практике:
«Насколько высоким должен быть уровень кетонов?»

Мой ответ почти всегда один и тот же: «Это зависит от ваших целей, симптомов и проблем со здоровьем».

Для большинства людей пищевой кетоз очень полезен. Исследования и мой собственный клинический опыт неизменно демонстрируют улучшение метаболизма, энергии и общего самочувствия при уровне кетонов в крови в диапазоне 0.5–3.0 ммоль/л.

Однако существуют определённые группы людей, которым может быть полезно небольшое повышение уровня кетонов. У таких людей уровень кетонов в Диапазон 1.5–5.0 ммоль/л могут оказывать дополнительный терапевтический эффект. Рассмотрим три ключевые группы.

1. Лица с проблемами психического здоровья

Мозг процветает благодаря кетонам. Они обеспечивают более чистый и эффективный источник энергии по сравнению с глюкозой, а также повышают чувствительность мозга к инсулину. Это особенно важно для тех, кто страдает от таких состояний, как депрессия, тревожность или снижение когнитивных способностей, где нарушение энергетического обмена мозга может играть свою роль.

Как поддерживать более высокий уровень кетонов:

Ограничить потребление углеводов до менее 20 граммов в день
Включите интервальное голодание или ограничение приема пищи по времени
Сочетайте с богатыми питательными веществами цельными продуктами, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

При этом пациенты часто отмечают улучшение настроения, ясности ума и общей работы мозга.

2. Лица с воспалительными заболеваниями кишечника

Такие заболевания, как язвенный колит, болезнь Крона, СРК и дивертикулит, имеют одну общую черту: хроническое воспаление.

Кетоны — это не просто топливо, они также являются одним из самых мощных источников энергии в организме. противовоспалительные сигнальные молекулыУменьшая воспаление в кишечнике и обеспечивая постоянный источник энергии для его клеток, пищевой кетоз может помочь облегчить симптомы и способствовать выздоровлению.

В моей практике многие пациенты с проблемами ЖКТ отмечают уменьшение вздутия живота, уменьшение болей в животе и более регулярный стул, как только уровень кетонов поднимается выше нормы.

3. Лица с аутоиммунными заболеваниями

Аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз (РС), тиреоидит Хашимото, ревматоидный артрит, псориаз и воспалительные заболевания кишечника, также обусловлены хроническим воспалением.

Поскольку кетоны помогают регулировать воспалительные процессы, они могут снижать гиперактивный иммунный ответ, который подпитывает аутоиммунные обострения. Хотя пищевой кетоз не является панацеей, я наблюдал у пациентов значительное облегчение боли, снижение утомляемости и улучшение качества жизни при поддержании более высокого уровня кетонов.

Что на самом деле означает «выше»?

Для того, чтобы получить основное население, диапазон 0.5–3.0 ммоль/л обычно идеален.
Для групп, перечисленных выше, я часто рекомендую цель 1.5–5.0 ммоль/л — но с важными оговорками.

Рекомендации по приему лекарств: Некоторые препараты, такие как ингибиторы SGLT2, могут повышать риск кетоацидоза и делать более высокий уровень кетонов небезопасным.
Индивидуальная изменчивость: Возраст, уровень активности, генетика и другие состояния здоровья — все это играет свою роль.
Медицинское наблюдение: Прежде чем пытаться повысить уровень кетонов, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

Еда на вынос

Пищевой кетоз — мощный инструмент, который приносит пользу большинству людей. Но для тех, кто сталкивается с проблемы с психическим здоровьем, воспалительные заболевания кишечника или аутоиммунные заболеванияСтремление к немного более высокому уровню кетонов может дать еще большие преимущества.

Если вы относитесь к одной из этих категорий, обратитесь за консультацией к врачу, имеющему опыт в кетогенной терапии. При правильной поддержке вы сможете безопасно адаптировать кетоз к вашим индивидуальным потребностям.

Эта публикация в блоге отражает мнение и/или опыт автора. Она предоставляется исключительно в информационных целях и не должна рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если у вас есть вопросы о состоянии здоровья или опасения, связанные с вашим самочувствием, всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником.