fbpx

Существует огромный онлайн-шум о кето, но не по той причине, о которой вы могли подумать. Возможно, вы слышали, что они были на Акула танк, Или, может быть, вы видели рекламные акции, рекламирующие, что такие знаменитости, как Крисси Тиген и Деми Ловато, являются фанатами. Но эти рекламные акции являются воплощением «поддельных новостей». На самом деле они полностью фиктивная информация представлена как правда, К сожалению, благодаря молниеносному и далеко идущему интернету практически невозможно устранить эти фальшивые претензии сейчас, когда они отсутствуют и в мире, поэтому потребители по-прежнему не понимают, что такое кето. Так что правда о кето таблетки или кетоновые добавки (которые, кстати, действительно содержат кетоны)? Помогают ли они вам похудеть, оставаться острыми и чувствовать себя заряженными, как обещают? Хотя это не совсем ажиотаж, большинство из них, особенно в текущих дозировках таблеток. Читайте дальше, чтобы найти настоящую науку за Слишком хорошо, чтобы быть правдой кето-добавки, их сравнение с кето-диетой и почему кето-таблетки могут даже замедлить потерю веса.

Что такое экзогенные кетоны?

«Кето таблетки» - это сокращение от экзогенных кетонов. Экзогенные кетоны, которые являются просто кетонами, которые происходят вне вашего тела, упакованы в форме таблеток, порошка и жидкости.

Когда вы потребляете экзогенные кетоны, вы буквально потребляете молекулы бета-гидроксибутирата (BHB), основного энергетического кетона, вырабатываемого вашим организмом на кето-диете. Когда вы потребляете BHB, ваш уровень кетонов в крови соответственно повышается.

Существует два типа добавок экзогенных кетонов: кетоновые соли и кетоновые эфиры. Оба повышают уровень кетонов в крови. Основное отличие заключается в том, что кетоновые соли присоединяются к минералу (например, натрию), а кетоновые эфиры присоединяются к молекуле спирта. Большинство кето-добавок представляют собой кетоновые соли.  

Что делают экзогенные кетоны?

Какова привлекательность принятия экзогенных кетонов? Они были изучены в различных контекстах, и было показано:

  • Снижение уровня глюкозы в крови
  • Уменьшить накопление лактата во время езды на выносливость (признак мышечной выносливости)
  • Улучшение познания у крыс
  • Уменьшить эпилептические припадки

Все это звучит замечательно, но как кетоновые добавки (или кето таблетки) можно сравнить с кето-диетой? Они одинаково полезны? Какая разница? Давайте исследуем. 

Пищевой кетоз против Искусственный кетоз

На кето-диете вы строго ограничиваете потребление углеводов. Это ограничение углеводов, в свою очередь, поддерживает низкий уровень гормона инсулина. Это также заставляет ваше тело искать энергию в другом месте, в первую очередь, побуждая вашу печень начать сжигать жир, чтобы производить кетоны для получения энергии. Это называется питательным кетозом. Когда вы находитесь в питательном кетозе, у вас снижается уровень сахара в крови и увеличивается количество свободных жирных кислот, которые можно использовать для получения энергии. 

Ранее вы узнали, что экзогенные кетоны также снижают уровень сахара в крови, но увеличивают ли они свободные жирные кислоты? Вот где становится очевидной разница между питательным и искусственным кетозом (приемом экзогенных кетонов). 

При питательном кетозе ваше тело распадается на жировые отложения расщепление жира, (расщепление жира в организме) на жирные кислоты, затем эти жирные кислоты попадают в вашу кровь, готовые к сжиганию в качестве энергии. Но принимать кетоновые добавки уменьшается свободные жирные кислоты. Это означает, что меньше жира доступно для сжигания. 

Есть причина для этого; быстрое повышение уровня кетонов, принимая кетоновые добавки, говорит вашему телу: Эй, мы слишком глубоко погружаемся в кетоз, прекратим сжигать жир и производить кетоны! Этот защитный механизм является естественной защитой, разработанной для защиты вас от неестественно высокого уровня кетонов, что может привести к опасному (и редкому и трудно достижимому, если вы не диабету 1-го типа) состоянию, которое называется кетоацидозЧтобы быть ясным, принятие нормальных доз экзогенных кетонов, вероятно, не вызовет кетоацидоз, но это будет уменьшить расщепление жира в организме.

Суть в том, что кето-таблетки, в отличие от кето-диеты, плохо подходят для стимуляции потери жира. Все еще не ясно, почему? Позвольте нам объяснить.

Проблемы с кето таблетки (и другие добавки кетонов)

Есть несколько недостатков в том, чтобы полагаться на искусственный кетоз, достигаемый с помощью таблеток и других добавок кетонов, а не питательного кетоза: 

  • Нарушение жировой адаптации

    Когда вы идете кето, вашему телу нужно время, чтобы получитьжир адаптирован«. Он используется для выведения глюкозы (сахара) и теперь должен переходить на сжигание жирных кислот в качестве топлива. 

    Вот почему жирные кислоты повышаются на кето диете; жировые отложения разрушаются, выделяются жирные кислоты и образуются кетоны. Это отличный способ уничтожить жировые запасы, и это одна из причин, почему кето-диета оказалась настолько эффективной для похудения. Но поскольку прием экзогенных кетонов снижает липолиз, маловероятно, что он ускорит адаптацию жира и, следовательно, уменьшит количество сжигаемого жира для достижения и поддержания кетоза.

  • Низкая дозировка приводит к менее эффективному уровню кетоза

    Клинически протестированные дозы экзогенных кетонов (обычно вводимых в форме порошка) варьируют от 10 до 25 г BHB. Было показано, что эти дозы надежно повышают уровень кетонов у людей. Типичная кето-таблетка, однако, содержит только около 400 мг экзогенных кетонов. Чтобы попасть в нижнюю часть терапевтического диапазона, вам понадобится выскочить… подождать… 25 таблеток кето. Принятие такого количества таблеток может раздражать. И дорогой. Что приводит нас к следующей проблеме:

  • Стоимость

    На Amazon.com бутылка кето-таблеток стоит от $15 до $50. Допустим, вы найдете бутылку в нижней части ценового спектра: 60 таблеток (400 мг BHB) для $20. Если вы хотите принимать ежедневные клинические дозы, будьте готовы тратить около $3000 в год. Математика не лжет. 25 таблеток в день = $8,33. $8,33 x 365 = $3,040,45. Уф.

  • Отсутствие регулирования

    Рынок пищевых добавок жестко не регулируется. В общем, вы должны верить, что бренд соблюдает Good Manufacturing Practices (GMP) при производстве своих таблеток. Часто бренды этого не делают. Например, FDA недавно выпустила предупреждение для Let's Talk Health, Inc. - бренда, который продает добавки куркумина и витамина С - за нарушение нескольких правил GMP.

    Кроме того, поскольку FDA не контролирует добавки, вы должны верить, что выбранная вами добавка содержит объявленные уровни ее активного ингредиента. ConsumerLab.com, сторонний наблюдатель, проверил ряд добавок, чтобы убедиться, что они выполняют свои обещания; они делятся своими выводами за небольшую плату. К сожалению, на момент написания этой статьи ConsumerLab.com еще не рассматривал кето таблетки, поэтому никто не знает, что они получают с этими добавками.

Последнее слово

Вы видели таблетки кето. Вы слышали претензии. легкий вес потеря, усиленное сжигание жира, супер сила мозга.  

Эти претензии, однако, не выдерживают проверки. Да, было показано, что экзогенные кетоны повышают уровень кетонов, но для достижения клинических доз вам понадобятся десятки таблеток. Они не упоминают этот факт на этикетке продукта. Вместо этого они говорят о потере веса. Но экзогенные кетоны никоим образом не являются добавкой для похудения. Фактически, они уменьшают количество свободных жирных кислот в вашей крови. Это не хорошая формула для потери жира. Решение принять кето таблетки остается за вами. Если вы прочитали это далеко, у вас должно быть достаточно информации, чтобы сделать правильный выбор. 

 

Ссылки

cta-booklet

Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 3 Легких, Изысканных Рецепта Обеда Кето-Моджо!

В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите 3 эксклюзивных рецепта, которых нет на нашем сайте.

Show Buttons
Hide Buttons