В Интернете много шума о кето-таблетках для похудения, но не по той причине, о которой вы могли подумать. Возможно, вы слышали, что они были на Акула Танк. Или, может быть, вы видели онлайн-акции, рекламирующие, что такие знаменитости, как Крисси Тиген и Деми Ловато, являются их фанатами. Но эти рекламные акции являются воплощением «фейковых новостей». На самом деле они совершенно вымышленная информация, выдаваемая за правду.
К сожалению, благодаря быстрому и обширному Интернету практически невозможно устранить эти ложные утверждения сейчас, когда они уже появились в мире, поэтому потребители продолжают путаться в отношении кето-таблеток.
Так в чем же правда о кето? таблетки для похудения или кетоновые добавки (которые, кстати, действительно содержат кетоны)? Помогают ли они вам похудеть, оставаться в форме и повысить уровень энергии, как обещают? Хотя это не совсем шумиха, но по большей части это так, особенно в текущих дозировках таблеток. Читайте дальше, чтобы узнать настоящую науку, стоящую за Слишком хорошо, чтобы быть правдой кето-добавки, их сравнение с кетогенной диетой и почему кето-таблетки могут даже замедлить потерю веса.
Что такое экзогенные кетоны?
«Кето-таблетки» — это сокращение от экзогенных кетонов. Экзогенные кетоны, которые представляют собой кетоны, возникающие вне вашего тела, поставляются в форме таблеток, порошка и жидкости (например, масло МСТ).
Когда вы потребляете экзогенные кетоны, вы буквально потребляете молекулы бета-гидроксибутират (BHB), основного энергетического кетона, вырабатываемого вашим организмом на кето-диете. Когда вы потребляете BHB, уровень кетонов в крови соответственно повышается.
Существует два типа экзогенных кетоновых добавок: кетоновые соли и кетоновые эфиры. Оба повышают уровень кетонов в крови. Основное отличие состоит в том, что кетоновые соли присоединяются к минералу (например, натрию), а кетоновые эфиры — к молекуле спирта. Большинство кето-добавок представляют собой кетоновые соли.
Что делают экзогенные кетоны?
В чем привлекательность приема экзогенных кетонов? Они изучались в различных контекстах и показали:
- Снижение уровня глюкозы в крови
- Уменьшите накопление лактата во время езды на выносливость (признак мышечной выносливости).
- Улучшение когнитивных функций у крыс
- Уменьшить эпилептические припадки
Все это звучит здорово, но как кетоновые добавки (также известные как кето-таблетки) сравниваются с кето-диетой? Являются ли они одинаково полезными? Какая разница? Давайте исследуем.
Пищевой кетоз против. Искусственный кетоз
На кето-диете с низким содержанием углеводов вы строго ограничиваете потребление углеводов и сосредотачиваетесь на диете с высоким содержанием жиров, при которой ваше тело сжигает жир в качестве топлива. Это ограничение углеводов, в свою очередь, снижает уровень гормона инсулина. Это также заставляет ваше тело искать энергию в другом месте, в первую очередь за счет того, что ваша печень сжигает жир для производства кетонов для получения энергии. Это называется пищевым кетозом. Когда вы находитесь в состоянии пищевого кетоза, у вас снижается уровень сахара в крови и увеличивается количество свободных жирных кислот, которые можно использовать для получения энергии.
Ранее вы узнали, что экзогенные кетоны также снижают уровень сахара в крови, но увеличивают ли они также количество свободных жирных кислот? Вот тут-то и становится ясна разница между пищевым и искусственным кетозом (приемом экзогенных кетонов).
При пищевом кетозе ваше тело расщепляет жировые отложения с помощью расщепление жира, (расщепление жировых отложений) на жирные кислоты, затем эти жирные кислоты попадают в вашу кровь, готовые к сжиганию в виде энергии.
Но прием кетоновых добавок уменьшается свободные жирные кислоты. Это означает, что для сжигания доступно меньше жира. Другими словами, ваше тело использует меньше собственного жира.
Для этого есть причина; Быстрое повышение уровня кетонов за счет приема кетоновых добавок сообщает вашему организму: Эй, мы слишком глубоко впадаем в кетоз, перестанем сжигать жир и производить кетоны! Этот механизм безопасности представляет собой естественную защиту, предназначенную для защиты вас от неестественно высокого уровня кетонов, который может привести к опасному (и редкому и трудно достижимому, если вы не диабетик 1 типа) состоянию, называемому кетоацидоз. Чтобы внести ясность: прием обычных доз экзогенных кетонов, вероятно, не вызовет кетоацидоза, но он предусматривает уменьшить расщепление жировых отложений.
Суть в том, что кето-таблетки, в отличие от кето-диеты, не очень подходят для стимуляции сжигания жира. До сих пор не понятно, почему? Позвольте нам объяснить.
Проблемы с кето-таблетками (и другими кетоновыми добавками)
Есть несколько недостатков использования искусственного кетоза, достигаемого с помощью таблеток и других кетоновых добавок, а не пищевого кетоза:
-
Нарушение жировой адаптации
Когда вы переходите на кето, вашему телу нужно время, чтобы прийти в норму.адаптированный к жиру». Он привык сжигать глюкозу (сахар), а теперь должен перейти на сжигание жирных кислот в качестве топлива.
Вот почему на кето-диете повышается уровень жирных кислот; жировые отложения расщепляются, высвобождаются жирные кислоты и образуются кетоны. Это отличный способ уничтожить жировые запасы, и это одна из причин, почему кето-диета оказалась настолько эффективной для снижения веса и других преимуществ для здоровья. Но поскольку прием экзогенных кетонов уменьшает липолиз, маловероятно, что он ускорит адаптацию жира и, следовательно, уменьшит количество сжигаемого жира для достижения и поддержания кетоза.
-
Низкая дозировка приводит к менее эффективному уровню кетоза.
Клинически протестированные дозы экзогенных кетонов (обычно вводимых в виде порошка) варьируются от 10 до 25 граммов BHB. Было показано, что эти дозировки надежно повышают уровень кетонов у людей. Однако типичная кето-таблетка содержит всего около 400 миллиграммов экзогенных кетонов. Чтобы достичь нижнего предела терапевтического диапазона, вам нужно будет принять… подождите… 25 кето-таблеток. Прием такого количества таблеток может раздражать. И дорого. Что приводит нас к следующей проблеме:
-
Цена
На Amazon.com бутылка кето-таблеток стоит от 15 до 50 долларов. Допустим, вы нашли бутылку в нижней части ценового диапазона: 60 таблеток (400 мг BHB) за 20 долларов. Если вы хотите принимать ежедневные клинические дозы, будьте готовы потратить около 3,000 долларов в год. Математика не лжет. 25 таблеток в день = 8.33 доллара. 8.33 доллара США x 365 = 3,040.45 доллара США. Вот так. Это какое-то болезненное ценообразование.
-
Отсутствие регулирования
Рынок пищевых добавок жестко не регулируется. В общем, вы должны быть уверены, что бренд соблюдает надлежащую производственную практику (GMP) при производстве своих таблеток. Часто бренды этого не делают. Например, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) недавно вынесло предупреждение компании Let’s Talk Health, Inc. (бренд, продающий добавки с куркумином и витамином С) за нарушение нескольких правил GMP.
Кроме того, поскольку FDA не контролирует добавки, вы должны быть уверены, что выбранная вами добавка содержит заявленные уровни ее активного ингредиента. ConsumerLab.com, сторонний наблюдатель, протестировал ряд добавок, чтобы убедиться, что они выполняют свои обещания; они делятся своими выводами за небольшую плату.
- К сожалению, на момент написания этой статьи ConsumerLab.com еще не рассматривал кето-таблетки, поэтому никто толком не знает, что они получают с этими добавками.
Заключительное слово
Вы видели кето-таблетки. Вы слышали претензии. легкий вес от, усиленное сжигание жира, супер умственные способности.
Однако эти утверждения не выдерживают никакой критики. Да, было доказано, что пищевые добавки с экзогенными кетонами повышают уровень кетоновых тел в организме человека, но вам придется принимать десятки таблеток за раз, чтобы достичь клинических доз и получить значимое количество, которое положительно повлияет на ваше состояние кетоза. Компании, продающие кето-таблетки, не включают оговорку об этом факте на этикетках продуктов. Вместо этого они говорят о похудении, контроле веса и их свойствах сжигателей жира. Но экзогенные кетоны ни в коем случае не являются добавкой для снижения веса. Фактически, они уменьшают количество свободных жирных кислот в крови. Этот тип добавок не является хорошей формулой для похудения или общего улучшения здоровья. Решение о приеме кето-таблеток остается за вами. Если вы дочитали до этого места, у вас должно быть достаточно информации, чтобы сделать мудрый выбор. В любом случае, всегда полезно проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо таблетки или переходить на новую диету.
