fbpx

Вы начали кето, а затем начали чесаться. И мы имеем в виду ДЕЙСТВИТЕЛЬНО зуд. В чем дело? Хотя это не распространено, некоторые люди, плохо знакомые с кето, испытывают воспалительное заболевание кожи, называемое прументный прументозкоторый по отношению к кето называется «кето сыпь», хотя есть и другие возможные причины, по которым люди его получают. Почему некоторые люди получают кето сыпь? Давайте рассмотрим симптомы, теории и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь исправить или избежать этого. 

Кето сыпь симптомы

Если вы чувствуете зуд, плохо знакомы с кето и задаетесь вопросом, есть ли у вас сыпь на кето, рассмотрите следующие характерные признаки:

  • У вас есть симметричная сыпь (с обеих сторон вашего тела), чаще всего на спине, груди и шее, но также, возможно, на руках и ногах.
  • Вы начали испытывать умеренный или сильный зуд вскоре после начала кето-диеты (в течение первых нескольких недель), и зуд стал достаточно интенсивным, чтобы прерывать ваш сон, и усиливался при физических нагрузках и потоотделении.
  • Ваша сыпь может (или не может) выглядеть как красные шишки с жидкостью, которые темнеют во времени.

Почему некоторые люди получают кето сыпь?

Так что вызывает эту надоедливую сыпь кето? Точная причина до сих пор неизвестна, и было не так много исследований, чтобы точно определить происхождение, но есть несколько теорий, предполагающих, почему это происходит. Некоторые общие теории включают в себя:

Ацетон

Ацетон, тип кетона, который может выводиться из организма через пот, может быть переизбытком во время переход на кетосиs, Это может раздражать кожу.

Вдохновленное кетоном воспаление

Кетоны, циркулирующие в вашем теле в результате попадания в кетоз, могут оказывать воспалительное действие на некоторых людей.

Аутоиммунные условия

Основное аутоиммунное состояние, такое как Синдром Шегрена, или инфекция, возможно, «зажглась» с изменением рациона питания.

Кишечные бактерии

Дисбаланс в кишечных бактериях (дисбиоз), что означает, что у вас может быть больше вредных, чем хороших кишечных бактерий,  возможно, вызвало кожную реакцию.

Побочное действие диабета

Внезапное обострение существующего диабета от кетоза может спровоцировать сыпь.

Как предотвратить или устранить сыпь кето

Есть несколько способов помочь предотвратить или вылечить кето сыпь:

Потерпи

Уровень ацетона обычно снижается, когда ваше тело становится более эффективным при сжигании кетонов. Таким образом, если сыпь связана с ацетоном в поту, она должна проясниться (точно так же, как и дыхательный ацетон очищается), как только вы полностью в кетозе (до трех недель, но обычно раньше).

Ешьте больше углеводов

Самый быстрый способ избавиться от кето-сыпи - это есть больше углеводов. Проблема в том, что это может вывести вас из кетоза и помешать вашему прогрессу. Лучший способ действий - добавить немного больше углеводов в свой рацион, чтобы посмотреть, поможет ли это воспалению спадать. Если вы не можете устранить сыпь другим способом и просто не можете ее больше принимать, добавьте углеводы в свой рацион, подождите, пока сыпь не исчезнет, затем снова попробуйте кето; Многие новички в диете могут вернуться к кето после того, как их сыпь исчезнет без каких-либо проблем.

Убирать после тренировки

Не оставайтесь в своей потной тренировочной одежде после тренировки. На самом деле, вы можете захотеть принять душ после тренировки, чтобы избавиться от пота на вашей коже. В противном случае ацетон в поте (и сам пот, содержащий бактерии) может вызвать сыпь или вызвать раздражение уже существующего, что увеличивает время, необходимое для заживления.

Платье для успеха

Все мы знаем, что трение, жара и ограниченная одежда делают сыпь еще более надоедливой. Плотная одежда только ограничит сыпь, вызывая дальнейшее раздражение, поэтому носите прохладную, свободную, легкую, удобную одежду (особенно вокруг сыпи), чтобы ваша кожа могла дышать и больше не раздражалась. 

Подумайте о пищевой аллергии

Пищевая аллергия может вызвать сыпь, связанную с воспалением. Если ваша кето сыпь вызвана воспалением, связанным с пищевыми продуктами, оно начинается в кишечнике и вызвано продуктами, которые не согласуются с вашим телом. Чтобы исправить ситуацию, попробуйте удалить некоторые из общие пищевые аллергены от вашей кето диеты и рассмотреть тестирование глюкозы и кетонов, чтобы увидеть, реагируете ли вы на продукты, которые вы потребляете.

Добавить приложение

Если ваша сыпь вызвана дисбалансом в кишечных бактериях, возьмите качественный пробиотик чтобы помочь увеличить ваши полезные бактерии. Большинство из нас могут извлечь выгоду из пробиотика, даже если у нас нет проблем. Вы также можете добавить в богатые пробиотиками продукты, такие как квашеная капуста (кимчи), которые также содержат полезные бактерии и ферменты, которые помогут вам переваривать пищу. 

Посмотри на своего доктора

Как мы упоминали ранее в этой статье, одной из причин кето сыпи может быть воспаление от основного состояния. Если вы не находите облегчения другими способами, вы можете обсудить сыпь с врачом. Некоторые врачи будут лечить кето сыпь антибиотиками из-за их противовоспалительного действия.

Последнее слово

Если вы новичок в кето и испытываете сыпь кето, мы рекомендуем взять некоторые из советов сверху, а также поговорить с врачом, чтобы исключить другие сопутствующие заболевания. Если вы чувствуете себя действительно хорошо на кето и испытываете некоторые из преимуществ, таких как потеря веса, улучшение настроения и улучшение состояния кожи, не расстраивайтесь; мы надеемся, что вы сможете докопаться до сути и вернуться к своей диете кето. 

Keto-Mojo является участником некоторых партнерских программ, и некоторые из приведенных выше ссылок будут приносить небольшую комиссию, если вы совершите покупку через ссылку на наш продукт. Это бесплатно для вас, и все вырученные средства направляются непосредственно в некоммерческий кетогенный фонд [501 (c) 3 pending], чтобы помочь им финансировать обучение и исследования в области кетогенной диеты и образа жизни. Кето-Моджо никоим образом не получает выгоды от этих ссылок.

Ссылки

cta-booklet

Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 3 Легких, Изысканных Рецепта Обеда Кето-Моджо!

В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите 3 эксклюзивных рецепта, которых нет на нашем сайте.

Show Buttons
Hide Buttons