Вы начали кетогенную диету с низким содержанием углеводов, а затем у вас начался зуд. И мы имеем в виду ДЕЙСТВИТЕЛЬНО зуд. В чем дело? Это экзема или дерматит? На самом деле, хотя это не является обычным явлением, некоторые люди, плохо знакомые с кето, испытывают воспалительное состояние кожи, называемое прументный прументоз, который в отношении кето называется «кето-сыпью», хотя есть и другие возможные причины, по которым люди ее получают. Что такое кето-сыпь и почему у некоторых людей появляется этот распространенный симптом «кето-гриппа»? Давайте рассмотрим симптомы, теории и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вылечить или избежать этого.
Кето сыпь симптомы
Если вы чувствуете зудящую сыпь, новичок в кето-диете и хотите знать, есть ли у вас кето-сыпь, обратите внимание на следующие характерные признаки:
- Сыпь выглядит светло-розовой и симметричной (на обеих сторонах тела), чаще всего на спине, груди и шее, но также, возможно, на руках и ногах.
- Вы начали испытывать умеренный или интенсивный зуд и раздражение кожи вскоре после начала кето-диеты (в течение первых нескольких недель), и зуд достаточно интенсивен, чтобы нарушить ваш сон, и усиливается при физических упражнениях и потоотделении.
- Ваша сыпь может (а может и не быть) выглядеть как красные шишки с жидкостью (не как твердые папулы), которые со временем темнеют.
Почему некоторые люди получают кето сыпь?
Так что же вызывает эту надоедливую кето-сыпь? Точная причина до сих пор неизвестна, и не было проведено много исследований в области дерматологии, чтобы определить происхождение. Но есть несколько теорий, объясняющих, почему это происходит при переходе на низкоуглеводную диету и значительном снижении потребления углеводов. Некоторые распространенные теории включают:
Ацетон
Ацетон, тип кетона, который может выделяться через пот при повышении уровня кетонов, может быть избыточным во время переход на кетосиs, Это может раздражать кожу.
Вдохновленное кетоном воспаление
Кетоновые тела, циркулирующие в вашем теле в результате кетоза, могут оказывать на некоторых людей воспалительный эффект.
Аутоиммунные условия
Основное аутоиммунное состояние, такое как Синдром Шегрена, или инфекция, возможно, «зажглась» с изменением рациона питания.
Кишечные бактерии
Дисбаланс в кишечных бактериях (дисбиоз), что означает, что у вас может быть больше вредных, чем хороших кишечных бактерий, возможно, вызвало кожную реакцию.
Побочное действие диабета
Внезапное обострение существующего диабета от кетоза может спровоцировать сыпь.
Как предотвратить или устранить сыпь кето
Есть несколько способов помочь предотвратить или вылечить кето сыпь:
Потерпи
Уровень ацетона обычно снижается, когда ваше тело становится более эффективным при сжигании кетонов. Таким образом, если сыпь связана с ацетоном в поту, она должна проясниться (точно так же, как и дыхательный ацетон очищается), как только вы полностью в кетозе (до трех недель, но обычно раньше).
Ешьте больше углеводов
Самый быстрый способ избавиться от кето-сыпи - немного увеличить потребление углеводов. Проблема в том, что употребление меньшего количества кето-дружественных продуктов может вывести вас из состояния кетоза и помешать вашему прогрессу. Лучше всего снова добавить в свой рацион немного больше углеводов, чтобы посмотреть, поможет ли это ослабить воспаление. Если вы не можете устранить сыпь другим способом и просто не можете больше ее терпеть, верните углеводы в свой рацион, дождитесь, пока сыпь исчезнет, а затем снова попробуйте кето; Многие люди, впервые не вступившие в эту диету, могут без каких-либо проблем вернуться на кето после того, как их сыпь исчезнет.
Убирать после тренировки
Не оставайтесь в своей потной тренировочной одежде после тренировки. На самом деле, вы можете захотеть принять душ после тренировки, чтобы избавиться от пота на вашей коже. В противном случае ацетон в поте (и сам пот, содержащий бактерии) может вызвать сыпь или вызвать раздражение уже существующего, что увеличивает время, необходимое для заживления.
Платье для успеха
Все мы знаем, что трение, жара и ограниченная одежда делают сыпь еще более надоедливой. Плотная одежда только ограничит сыпь, вызывая дальнейшее раздражение, поэтому носите прохладную, свободную, легкую, удобную одежду (особенно вокруг сыпи), чтобы ваша кожа могла дышать и больше не раздражалась.
Подумайте о пищевой аллергии
Пищевая аллергия может вызвать сыпь, связанную с воспалением. Если ваша кето-сыпь возникает из-за пищевого воспаления, она начинается в кишечнике и вызвана продуктами, которые не подходят вашему организму. Чтобы исправить ситуацию, пересмотрите свой план питания и попробуйте удалить некоторые из общие пищевые аллергены от вашей кето диеты и рассмотреть тестирование глюкозы и кетонов, чтобы увидеть, реагируете ли вы на продукты, которые вы потребляете.
Добавить приложение
Если ваша сыпь вызвана дисбалансом в кишечных бактериях, возьмите качественный пробиотик чтобы помочь увеличить ваши полезные бактерии. Большинство из нас могут извлечь выгоду из пробиотика, даже если у нас нет проблем. Вы также можете добавить в богатые пробиотиками продукты, такие как квашеная капуста (кимчи), которые также содержат полезные бактерии и ферменты, которые помогут вам переваривать пищу.
Посмотри на своего доктора
Как мы упоминали ранее в этой статье, одной из причин кето сыпи может быть воспаление от основного состояния. Если вы не находите облегчения другими способами, вы можете обсудить сыпь с врачом. Некоторые врачи будут лечить кето сыпь антибиотиками из-за их противовоспалительного действия.
Последнее слово
Если вы новичок в кето и испытываете кето-сыпь, мы рекомендуем воспользоваться некоторыми из приведенных выше советов, а также поговорить с врачом, чтобы исключить другие основные заболевания. Если вы чувствуете себя действительно хорошо во время кето-диеты и испытываете некоторые преимущества для здоровья, такие как потеря веса, снижение уровня сахара в крови, улучшение настроения и улучшение кожи, не расстраивайтесь; Надеюсь, вы сможете разобраться в этом и вернуться к своей диете с высоким содержанием жиров.
