Есть много причин для того, чтобы поужинать, по особому случаю, на деловой встрече, на свидании или просто без времени готовить или быстро перекусить с друзьями или семьей. Вне зависимости от причины, питание вне дома сопряжено с некоторыми трудностями, а также с некоторыми возможностями укрепить вашу решимость и повеселиться, исследуя мир кето-кухни!
Во-первых, сложная часть: когда вы находитесь во власти других, вы легко можете соскользнуть с кето-вагона и погрузиться в «мусор», поэтому важно иметь образ мышления, который открыт для адаптации и творческих решений. Знайте, что одного куска суши или одного кусочка торта может быть достаточно, чтобы вывести вас из кетоза, особенно когда вы только начинаете.
Теперь поговорим о том, как ориентироваться в этой новой столовой.
Ресторан Столовая
Прежде чем ты уйдешь
- Найдите кето-дружественное место: если вы выберете ресторан, сделайте заблаговременную работу и найдите место, которое кето-дружественное; проверьте такие сайты, как Yelp, а также чаты или простой поиск в Google города или города, в котором вы собираетесь поужинать, и слова «restaurant» и «keto». Если можете, выберите место, где готовят из свежих ингредиентов; персонал с большей вероятностью узнает, что в вашем соусе или соусе!
- Зайдите в Интернет и прочитайте меню, чтобы увидеть, какие из них кажутся наиболее удобными. Вы также можете позвонить заранее, чтобы спросить о вариантах, что особенно полезно, если вы не можете выбрать ресторан.
- Проверять, выписываться наши рекомендации по алкоголю.
Однажды ты в ресторане
- Задавать вопросы. Не бойтесь узнать, что находится в блюде. В наши дни серверы больше осведомлены об аллергии и других диетических ограничениях, поэтому они должны быть в состоянии сказать вам, есть ли что-то, чего следует избегать.
- Попросите замены. Тот факт, что гамбургер автоматически подается с картофелем фри, не означает, что ресторан не будет радостно держать булочку, картофель фри и подавать салат. Не бойтесь просить миску с рисом без риса, яйца Бенедикт без английского маффина или карри без стороны риса.
- Обратите внимание на потребление алкоголя, так как это может ослабить вашу решимость. Если вы собираетесь выпить коктейль, лучше придерживаться вина и чистых напитков: водки, джина или текилы. Есть духи с газировкой, на камнях или в чистом виде, и вы можете добавить лимонный твист или оливки. Избегайте сладких коктейлей.
Во время и после ужина
- Помните, что успех не только в низкоуглеводных, но и в повышенном содержании жира, поэтому попросите дополнительное масло или оливковое масло (и убедитесь, что это не маргарин или растительное масло).
- Распространите информацию - если у вас есть большой опыт, обязательно поделитесь новостями через социальные сети. Кетонское сообщество будет благодарно, и ресторан будет поощрять продолжать хорошую работу.
Ресторан столовая шпаргалка
Примечание: всегда лучше запрашивать информацию об ингредиентах на вашем сервере, так как часто рестораны добавляют крахмал или сахар в соусы и приправы.
Быстрое питание
От Mickey D до Starbucks, многие сети предлагают действительно хорошие альтернативы без углеводов. В общем, независимо от того, где вы едите, пропустите булочку, панировку, любой кетчуп, сладкие соусы, приправы и картофель фри. В некоторых местах готовят салаты из салата или предлагают гарнир, и обычно можно найти пакеты с сыром и овощами (угробленные крекеры и морковь).
Пицца Суставы
Некоторые пиццерии теперь предлагают цветную капусту или сырные корочки. Если вы не можете найти один из них, посмотрите, сделают ли они пиццу без корочки (буквально сыр и начинки на подносе для пиццы). В противном случае, просто съешьте начинку и бросьте «мусорную» корочку.
Столовая в чьем-то доме
Семья и друзья могут быть особенно сложными для поддержания вашей кето диеты. Очень трудно отвергнуть предложения людей, которые готовили для вас, и, возможно, сказать: «Просто один укус» ... «Это ваш любимый»… «Это особый пирог бабушки». Важно быть готовым к этому, и это нормально скажи, что ты на специальной диете. Это может быть сложно, но друзья и семья может станьте вашими самыми большими сторонниками, так что выкладывайте это, что вы кето. Кто знает, они могут даже сделать что-то только для вас, или вдохновиться присоединиться к вам в путешествии кето.
Праздники
Когда вы посещаете вечеринку, особенно что-то вроде вечеринки в Суперкубке, где кето, как правило, ограничены, лучше съесть что-нибудь, прежде чем идти. Добровольно принесите что-нибудь и сделайте это кето (Crudite, сыр, салат и орехи - хороший способ пойти)! Контролировать потребление алкоголя. Избегайте выпаса. Используйте чип в качестве одноразовой ложки, чтобы вы могли насладиться купанием вместо carbage, Если вам предложат слайдер, подумайте о хлебном основании как одноразовой тарелке.
Моджо
Вскоре вы научитесь легко ориентироваться в меню, и ужин станет веселым приключением! Только помните, это не об умеренности - принесите жир! Это действительно о том, чтобы найти самые вкусные кето, чтобы есть и пить и наслаждаться ими в полной мере. Счастливая Обеденная!
