fbpx

Если вы новичок в кето, вы, возможно, слышали, что кето-диета вызывает неприятный запах изо рта или то, что обычно называют «кето-дыханием». Вы можете даже иметь это самостоятельно. Кето-дыхание часто называют «фруктовым», металлическим или даже как средство для снятия лака. Но не волнуйтесь, не все на кето-диете получают кето-дыхание. Те, кто это делает, могут быть уверены, что они недолговечны, и есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, если окажетесь с кето-дыханием. 

Что вызывает дыхание кето?

У вас может быть самая лучшая гигиена полости рта на планете, и вы все равно можете получить кетозное дыхание, когда будете входить в кетоз. В отличие от основного зловонного дыхания, или дурной запах изо ртаКак правило, из-за плохой гигиены полости рта кето-дыхание является прямым результатом перехода вашего тела от сжигания углеводов для получения энергии к сжиганию жира для получения энергии. Другими словами, это признак того, что то, что вы делаете, работает! 

Кетоны

Когда ваше тело превращается в сжигание жира для получения энергии вместо глюкозы, побочным продуктом являются кетоны. Организм производит три вида кетонов: бета-гидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Наиболее распространенной причиной кето-дыхания является третий кетон, кето-ацетон. Когда вы впервые начинаете производить кетоны для замены глюкозы в качестве топлива, организм часто создает больше кетонов, чем ваш организм первоначально использует. Таким образом, организм избавляется от этого переизбытка кетонов через дыхание (выдох, отсюда запах) и мочеиспускание. Как только у вашего организма больше нет запасов глюкозы, которые можно использовать для получения энергии, и он начинает более эффективно использовать кетоны для энергии, кето-дыхание как правило, решает сам. 

Однако есть и другие причины для кето-дыхания. 

дегидратация

Недостаточное увлажнение (сухость во рту) также может повлиять на дыхание кето. Кетогенная диета является естественным мочегонным средством, поэтому нередко становится обезвоженным, когда начинается кето-образ жизни. 

Потребляя слишком много белка 

Белок может распадаться на соединения серы и приводить к запаху аммиака на дыхании.

Как помочь дыханию кето

Если вы не обезвожены или не едите слишком много белка, запах ацетона на вашем дыхании является хорошим показателем того, что вы находитесь в кетозе. Фактически, один из признаков, которые люди ищут при достижении кетоза, - это кето-дыхание. Но этот счастливый факт не делает запах лучше. Так что ты можешь сделать? Много!

  • Это займет время.
    Как мы упоминали выше, организм в конечном итоге будет использовать кетоны более эффективно, и кето-дыхание должно проясниться.
  • Гидрат, гидрат, гидрат!
    Увлажнение не только помогает предотвратить неприятный запах изо рта, но и помогает «смыть» ацетоновое дыхание, а также вымыть аммиак из белка.
  • Добавьте измельченную мяту или листья мяты в воду.
    Это поможет замаскировать любой запах и освежить ваше дыхание.
  • Отслеживайте свой белок.
    Tоo много белка способствует запаху аммиака на дыхании. Убедитесь, что вы оставаясь в ваших макросах.
  • Немного увеличить ваши углеводы.
    Начните с добавления 5 г в день, следя за тем, чтобы ваши кетоны и глюкоза оставались в состоянии кетоза. Немного увеличивающиеся углеводы могут помочь противодействовать чрезмерному изобилию кетонов, которые первоначально производит организм.

Последнее слово

Кето дыхание является временным и уйдет вовремя. Также помните, это хороший знак того, что ваше тело делает то, что вы хотите, чтобыо-СубъективнаяChing Ketosis и все удивительные преимущества для здоровья, которые идут вместе с ним. 

Ссылки

cta-booklet

Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 3 Легких, Изысканных Рецепта Обеда Кето-Моджо!

В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите 3 эксклюзивных рецепта, которых нет на нашем сайте.

Show Buttons
Hide Buttons