Учитывая, что кетогенная диета и голодание являются такими популярными диетическими вмешательствами, вполне логично, что появится бесчисленное множество приложений, которые попытаются облегчить вашу жизнь! Keto-Mojo решила рассмотреть самые популярные из них, используемые как в сообществе кетогенных, так и в периодическом голодании, чтобы еще больше упростить вам задачу!
КЕТО ПРИЛОЖЕНИЯ
MyFitnessPal
MyFitnessPal уже довольно давно является бесплатным приложением, которое позволяет легко отслеживать калории и макросы. Приложение доступно на устройствах iPhone, Android, Windows и Blackberry, а также имеет доступ к тем же функциям. через их сайт.
Основные особенности:
- Отслеживание калорий
- Отслеживание упражнений
- Большая база данных продуктов питания
- Поддержка через их онлайн-сообщество
Что мы любим:
- Нам нравится, что вы можете добавлять рецепты, сканируя свои собственные ингредиенты, добавляя ингредиенты самостоятельно или импортируя ингредиенты с веб-сайта.
- Вы можете сохранять блюда, рецепты и продукты для облегчения отслеживания!
- Отслеживание тренировок синхронизируется с большинством фитнес-мониторов, таких как Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings и Microsoft.
- Отслеживание тренировок также синхронизируется с длинным списком приложений для фитнеса и упражнений, таких как UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker и многими другими. (для более нажмите здесь).
- Вы можете отслеживать как потерю веса, так и параметры своего тела! Это отлично подходит для тех, кто хочет отслеживать прогресс, не отражаемый шкалой.
- Общественный аспект. Делитесь ли вы своими достижениями и победами с друзьями и семьей или получаете помощь и поддержку на форумах, доступных вам как в приложении, так и на веб-сайте, MyFitnessPal позволяет легко общаться с другими людьми, заботящимися о своем здоровье.
- Совет для профессионалов: хотя вы не всегда можете делиться рецептами, многие блоггеры и авторы сохраняют макросы своих рецептов под продуктами, которые затем можно найти.
Что мы хотим, чтобы они изменили:
- Одна из наиболее частых жалоб пользователей заключается в том, что MyFitnessPal не показывает чистые углеводы. Хотя некоторых это может отпугнуть, не все отслеживают чистые углеводы, поэтому в наших книгах это не является серьезной проблемой. Самый простой способ узнать, где вы находитесь в отношении чистых углеводов, — это перейти на вкладку питательных веществ и вычесть клетчатку из углеводов.
- Нам бы хотелось увидеть способ сохранять и делиться рецептами с информацией о пищевой ценности в сообществе!
- Вам необходимо подписаться на их премиальную услугу, чтобы иметь возможность установить цель макроса на точный грамм. Многие другие приложения предлагают это без каких-либо дополнительных затрат для пользователя.
- Неверная информация о пищевой ценности продуктов/продуктов. Это сложный вопрос, потому что это не 100% вина MyFitnessPal. MyFitnessPal позволяет пользователям создавать продукты и вводить информацию о их пищевой ценности. Это здорово, потому что это помогло приложению создать довольно надежную базу данных. К сожалению, есть много неправильных и повторяющихся списков.
Carb Manager
Carb Manager — это самопровозглашенный «самый простой и полный в мире трекер и счетчик макросов с низким содержанием углеводов». Carb Manager — еще одно очень популярное приложение для отслеживания питания и физических упражнений в кетогенном сообществе, поскольку оно предназначено для людей, сидящих на низкоуглеводной/кето-диете. Как и MyFitnessPal, вы можете отслеживать свою еду, напитки и упражнения. Приложение доступно на компьютере, iPhone и устройствах Android.
Основные особенности:
- Отслеживание калорий
- Отслеживание упражнений
- Чистые углеводы
- Специально для низкоуглеводных и кето-диет.
- Большая база данных продуктов питания
Что мы любим:
- Круговая диаграмма! Одной из наиболее узнаваемых функций Carb Manager является круговая диаграмма, которая показывает процентное соотношение углеводов, белков и жиров за день. Затем справа от него находится разбивка в граммах по точным количествам.
- Carb Manager чистит углеводы! Carb Manager не только учитывает чистые углеводы, но и не взимает плату за эту функцию. Вам не нужно следить за клетчаткой или делать подсчеты в течение дня.
- Carb Manager имеет большую базу данных продуктов, хотя и не такую большую, как MyFitnessPals, и вы можете искать или сканировать штрих-код, чтобы найти свою еду.
- Хотя база данных меньше, мы заметили значительно меньше неправильных записей по сравнению с MyFitnessPal.
- Сообщество Carb Manager гораздо более привлекательно для тех, кто придерживается кетогенной или низкоуглеводной диеты, поскольку именно они в первую очередь используют это приложение. В отличие от MyFitnessPal, который не привязан к какой-либо конкретной диете/образу жизни, форумы/обсуждения, как правило, позитивны в отношении кето/низкоуглеводной диеты и очень полезны как для новичков, так и для ветеранов кето.
- Вы можете установить цель макросов в граммах без премиум-членства.
Что мы хотим, чтобы они изменили:
- Они взимают плату за интеграцию с другими устройствами, такими как Fitbit, Apple Watch, Garmin и так далее. Для тех, кто часто отслеживает свои тренировки, это может быть неудобно, поскольку им приходится вручную учитывать свои тренировки.
- Нам бы хотелось иметь возможность делиться и сохранять рецепты с другими участниками сообщества.
Хронометр
Хронометр возможно, он не так известен, но это отличный инструмент для тех, кто придерживается кетогенной диеты! Cronometer имеет самую маленькую базу данных продуктов для поиска, но она получена из самых точных источников и предоставляет больше данных о пищевой ценности. На кетогенной диете мы должны стремиться получать большую часть макросов из цельных продуктов, и все три приложения, похоже, довольно хорошо это описывают. Разница заключается в количестве включенных в него готовых и специальных блюд. Хронометр можно использовать на компьютере или на устройствах iPhone и Android.
Основные особенности:
- Отслеживание калорий
- Отслеживание упражнений
- Чистые углеводы
- Низкоуглеводный/кетоспецифичный
- Большая точная база данных
- Лучшая пищевая разбивка
- Вычитает сахарные спирты
Что мы любим:
- База данных о продуктах питания невероятно точна. Они полагаются на базы данных продуктов питания, такие как NCCDB и USDA, вместо того, чтобы разрешать членам добавлять продукты самостоятельно. При сравнении результатов поиска с реальными этикетками продуктов питания Cronometer каждый раз показывает точные результаты.
- Cronometer рассчитывает чистые углеводы без премиум-подписки. Это отлично подходит для тех, кому надоело следить за этим отдельно!
- Ежедневное распределение микро- и макронутриентов, а также процентное соотношение каждого из них в зависимости от ваших целей и потребностей очень легко интерпретировать.
- Вы можете выбрать, чтобы хронометр подсчитывал или вычитал сахарные спирты за вас.
- Синхронизируется с несколькими фитнес-устройствами и приложениями для здоровья бесплатно!
Что мы хотим, чтобы они изменили:
- Было бы неплохо, если бы они разрешили пользователям добавлять в базу данных и, возможно, отмечать непроверенные символом, чтобы это могло помочь увеличить базу данных.
- Как и в случае с другими приложениями, описанными выше, нам очень хотелось бы, чтобы был способ хранить рецепт и макросы для него и иметь возможность делиться ими с сообществом приложения.
- Частая реклама премиум-членства может раздражать, но хорошая новость заключается в том, что при покупке Промо-пакет «Кето-Моджо», вы получаете скидку 20 % на подписку Gold!
ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ГОЛОСАНИЯ
0
Приложение для голодания, названное в честь количества еды, которую вы съедаете во время голодания: 0. Zero — очень удобное приложение, которое помогает отслеживать периоды голодания и кормления, а также анализировать данные. Доступно на устройствах iPhone и Android.
Основные особенности:
- Отслеживайте время голодания
- Отслеживайте время кормления
- Синхронизирует голодание с местным временем заката и восхода солнца для синхронизации циркадного ритма.
Что мы любим:
- Нам нравится, что приложение полностью бесплатное! Очень редко можно найти приложение, которое не только просто в использовании, но и предоставляет все необходимые функции без платы и рекламы.
- В приложении есть «вкладка «Наука», где рецензируемые исследования доступны всем, кто заинтересован.
- Очень удобный! Освоение этого приложения из этого списка заняло у нас меньше всего времени.
- Имеет различные графики голодания на выбор (циркадный ритм, индивидуальный прерывистый режим и 5:2).
Что мы хотим, чтобы они изменили:
- Оно доступно только на iPhone. Те, кто использует устройства Blackberry, Windows или Android, не смогут использовать это приложение.
- Было бы неплохо увидеть функцию сообщества или друзей, где мы могли бы подбадривать друг друга и задавать вопросы. Но на самом деле это всего лишь список пожеланий, и нам нравится то, что может предложить приложение.
Жизненное голодание
Жизненное голодание — это приложение, доступное для загрузки на iPhone, другие устройства Apple для отслеживания голодания и Android. Благодаря очень простой и удобной настройке это отличное бесплатное приложение как для новичков, желающих окунуться в мир поста, так и для более опытных постящихся.
Основные особенности:
- Отслеживайте время голодания
- Отслеживайте время кормления
- Несколько графиков голодания
- Сообщество
Что мы любим:
- Нам больше всего нравится функция сообщества в этом приложении. Все приложения для голодания, которые мы здесь рассматриваем, великолепны и очень просты в использовании, но функция сообщества выделяет Life Fasting среди других. Вы можете общаться со своими друзьями, которые используют это приложение. Вы можете делиться своим прогрессом, поощрять других и получать отзывы от семьи и друзей. Этот дополнительный уровень поддержки может стать ключом к успеху для тех, кто только начинает, и кому не к кому обратиться за помощью и отзывами.
- В приложении доступны ресурсы и видеоролики о голодании (включая рецензируемые исследования).
- Показатель количества часов достигнутого кетоза, а также разбивка часов голодания.
Что мы хотим, чтобы они изменили:
- Нам бы хотелось, чтобы был способ связаться со всеми пользователями сообщества, а не только с друзьями и семьей из вашего списка контактов. Это ограничивает функцию сообщества, если у пользователя нет друзей и родственников, которые также быстро.
Быстрая привычка
Это еще один отличный инструмент для отслеживания времени голодания и кормления. Хотя это Приложение «Быстрая привычка» не является бесплатным в целом, приложение отлично подходит для настоящих специалистов по обработке данных, которые любят анализировать свои данные и загружать их информацию. Для тех, кто использует часы Apple, приложение использует часы, и вы можете использовать некоторые функции приложения без присутствия телефона.
Основные особенности:
- Отслеживайте время голодания
- Отслеживайте время кормления
- Добавление/остановка и корректировка времени вручную
- Отслеживание полос
Что мы любим:
- Нам нравится, что вы можете начинать, останавливать и корректировать время голодания в любой момент. Кроме того, вы можете вручную добавить пост, если забыли запустить таймер в приложении.
- Приложение показывает вам, сколько дней вы голодали подряд или «сериями», а также еженедельный и ежемесячный обзор вашего голодания.
- Интеграция с Apple Watch.
- Премиум-версия имеет фиксированную цену обновления.
- Доступно как для пользователей Android, так и для Apple.
Что мы хотим, чтобы они изменили:
- У расширенного голодания есть несколько недостатков. Это приложение не отслеживает голодание более 48 часов.
- Не все функции бесплатны. И хотя для нас премиум-плата в 2 доллара того стоит, мы видим, что другие не хотят платить за функции, которые входят в стандартную комплектацию других приложений для голодания.
