Поскольку кетогенная диета и голодание являются такими популярными диетическими вмешательствами, имеет смысл, что появятся бесчисленные приложения, которые попытаются сделать вашу жизнь проще! Keto-Mojo решила просмотреть самые популярные из них, используемые как в кетогенном, так и в перерывающемся посте, чтобы вам было еще проще!
KETO APPS
MyFitnessPal
MyFitnessPal - бесплатное приложение, которое упрощает отслеживание калорий и макросов в течение некоторого времени. Приложение доступно на устройствах iPhone, Android, Windows и Blackberry, а также имеет доступ к тем же функциям. через их сайт.
Основные характеристики:
- Отслеживание калорий
- Отслеживание упражнений
- Большая продовольственная база данных
- Поддержка через их интернет-сообщество
Что мы любим
- Нам нравится, что вы можете добавлять рецепты, сканируя собственные ингредиенты, добавляя ингредиенты самостоятельно или импортируя ингредиенты с веб-сайта.
- Вы можете сохранить еду, рецепты и продукты для более удобного отслеживания!
- Отслеживание тренировок синхронизируется с большинством фитнес-мониторов, таких как Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings и Microsoft.
- Отслеживание упражнений также синхронизируется с длинным списком приложений для фитнеса / упражнений, таких как UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker и многими другими. (нажмите здесь для более).
- Вы можете отслеживать как потерю веса, так и измерения своего тела! Это отлично подходит для тех, кто хочет следить за прогрессом, не отраженным в шкале.
- Сообщество аспект. MyFitnessPal позволяет легко общаться с другими людьми, заботящимися о своем здоровье, независимо от того, делится ли он своими достижениями и победами с друзьями и семьей или получает помощь и поддержку на форумах, доступных вам как в приложении, так и на веб-сайте.
- Совет для профессионалов: хотя вы не можете делиться рецептами, многие блоггеры и авторы сохраняют свои макросы рецептов в продуктах, которые затем можно найти.
Что бы мы хотели, чтобы они изменились:
- Одна из самых цитируемых жалоб пользователей заключается в том, что MyFitnessPal не показывает чистые углеводы. Для некоторых это может быть неприятным, но не все отслеживают чистые углеводы, так что это не большая проблема в наших книгах. Простой способ узнать, где вы находитесь в отношении чистых углеводов, - это перейти на вкладку «Питательные вещества» и вычесть клетчатку из углеводов.
- Мы хотели бы видеть способ сохранить и поделиться рецептами с фактами питания в сообществе!
- Вы должны подписаться на их премиум-сервис, чтобы иметь возможность установить цель макроса с точностью до грамма. Многие другие приложения предлагают это без дополнительных затрат для пользователя.
- Неверная информация о пищевой ценности пищевых продуктов / продуктов. Это сложно, потому что это не вина 100% MyFitnessPal. MyFitnessPal позволяет пользователям создавать продукты и вводить информацию о питании. Это здорово, потому что это помогло приложению построить довольно надежную базу данных. К сожалению, есть много неправильных и повторяющихся списков.
Carb Manager
Carb Manager это самопровозглашенный «самый простой и наиболее полный в мире трекер с низким содержанием углеводов и счетчик макросов». Carb Manager - еще одно очень популярное приложение для отслеживания питания и упражнений в кетогенном сообществе, поскольку оно предназначено для людей, сидящих на низкоуглеводной / кето диете. Как и MyFitnessPal, вы можете отслеживать свою еду, напитки и упражнения. Приложение доступно на компьютере, iPhone и устройствах Android.
Основные характеристики:
- Отслеживание калорий
- Отслеживание упражнений
- Чистые углеводы
- Специфично для диет с низким содержанием углеводов и кето
- Большая продовольственная база данных
Что мы любим
- Круговая диаграмма! Одна из наиболее узнаваемых функций Carb Manager - это круговая диаграмма, которая показывает процентное соотношение вашего дня по углеводам, белкам и жирам. Затем справа от него приводится разбивка в граммах на точные суммы.
- Carb Manager делает чистые углеводы! Carb Manager не только делает чистые углеводы, но и не взимает плату за эту функцию. Вам не нужно следить за своим волокном или делать математику в течение дня.
- Carb Manager имеет большую базу данных продуктов, но не такую большую, как MyFitnessPals, и вы можете выбрать для поиска или сканирования штрих-кода, чтобы найти вашу еду.
- Хотя база данных меньше, мы заметили значительно меньше неправильных записей по сравнению с MyFitnessPal.
- Общественный аспект Carb Manager гораздо более привлекателен для тех, кто соблюдает кетогенную или низкоуглеводную диету, поскольку именно он в первую очередь использует это приложение. В отличие от MyFitnessPal, который не является специфичным для какой-либо конкретной диеты / образа жизни, форумы / дискуссии, как правило, являются кето / низкоуглеводными и очень полезны как для начинающих, так и для кето-ветеранов.
- Вы можете установить свою цель макроса на грамм без премиум-членства.
Что бы мы хотели, чтобы они изменились:
- Они взимают плату за интеграцию с другими устройствами, такими как Fitbit, Apple Watch, Garmin и т. Д. Для тех, кто часто отслеживает свои упражнения, это может быть неудобно, когда приходится вручную учитывать свои упражнения.
- Мы хотели бы иметь возможность делиться и сохранять рецепты с другими в сообществе.
Cronometer
Cronometer Возможно, это не так хорошо известно, но это отличный инструмент для тех, кто сидит на кетогенной диете! У Cronometer самая маленькая база данных продуктов для поиска, но она из самых точных источников и предоставляет больше данных о питании. На кетогенной диете мы должны стремиться получать большую часть наших макросов из цельных продуктов, и все три приложения, похоже, это довольно хорошо покрывают. Разница в количестве приготовленных и фирменных блюд. Хронометр можно использовать на компьютере или на устройствах iPhone и Android.
Основные характеристики:
- Отслеживание калорий
- Отслеживание упражнений
- Чистые углеводы
- Низкий уровень углеводов / кето
- Большая точная база данных
- Лучший Пищевой Распределение
- Вычитает сахарные спирты
Что мы любим
- База данных продуктов питания невероятно точна. Они полагаются на базы данных о продуктах питания, такие как NCCDB и USDA, и позволяют членам самостоятельно добавлять продукты. Сравнивая результаты поиска с реальными этикетками, Cronometer каждый раз подходит точно.
- Cronometer рассчитывает чистые углеводы без премиальной подписки. Это отлично подходит для тех, кому надоело следить за этим отдельно!
- Ежедневная разбивка ваших микро- и макроэлементов, а также их процентная доля в зависимости от ваших целей и потребностей очень легко интерпретировать.
- Вы можете выбрать Cronometer для подсчета или вычитания сахарных спиртов для вас.
- Синхронизация с несколькими фитнес-устройствами и приложениями для здоровья бесплатно!
Что бы мы хотели, чтобы они изменились:
- Было бы хорошо, если бы они позволили пользователям добавлять в базу данных и, возможно, помечать те, которые не были проверены, символом, чтобы это могло помочь в увеличении базы данных.
- Как и другим приложениям, приведенным выше, мы действительно хотим, чтобы у нас был способ хранить как рецепт, так и макросы, и иметь возможность делиться им с сообществом приложения.
- Частая реклама премиум-членства может раздражать, но хорошая новость заключается в том, что с покупкой Промо-пакет Keto-Mojo, вы получаете 20% от их Золотой подписки!
БЫСТРЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ
Нуль
Приложение для голодания, названное в честь количества еды, которую вы едите во время голодания: Нуль. Zero - это очень удобное приложение, которое помогает вам отслеживать периоды голодания и кормления, а также анализировать данные. Доступно на устройствах iPhone и Android.
Основные характеристики:
- Отслеживать время поста
- Отслеживать время кормления
- Синхронизирует праздники с местными временами заката и восхода солнца, чтобы синхронизировать циркадный ритм
Что мы любим
- Мы любим, что приложение бесплатно в полном объеме! Очень редко можно найти приложение, которое не только простое в использовании, но и дает вам все необходимые функции без комиссии и рекламы.
- В приложении есть «вкладка науки», где всем желающим доступны рецензируемые исследования.
- Очень удобный для пользователя! Это приложение заняло у нас меньше всего времени, чтобы освоить этот список.
- Имеет различные графики поста на выбор (Циркадный ритм, Пользовательский прерывистый и 5: 2)
Что бы мы хотели, чтобы они изменились:
- Это доступно только на iPhone. Для тех, кто использует устройства Blackberry, Windows или Android, вы не можете использовать это приложение.
- Было бы здорово увидеть сообщество или друзей, где мы можем подбадривать друг друга и задавать вопросы. Но на самом деле это просто список пожеланий, и нам нравится то, что приложение может предложить.
Жизнь поста
Жизнь поста - это приложение, доступное для загрузки на iPhone, другие устройства Apple для отслеживания голодания и Android. Благодаря очень чистой и удобной настройке, это отличное бесплатное приложение для новичков, желающих окунуться в мир голодания, а также для более опытных постояльцев.
Основные характеристики:
- Отслеживать время поста
- Отслеживать время кормления
- Несколько графиков поста
- сообщество
Что мы любим
- Мы любим функцию сообщества этого приложения больше всего. Все приложения для поста, которые мы рассматриваем здесь, великолепны и очень просты в использовании, но функция сообщества отличает Life Fasting от других. Вы можете связаться с друзьями, которые используют это приложение. Вы можете поделиться своим прогрессом, ободрить других и получить обратную связь от семьи и друзей. Этот дополнительный уровень поддержки может стать ключом к успеху для тех, кто только начинает, к кому обратиться за помощью и обратной связью.
- Ресурсы и видеоролики о голодании, доступные в приложении (в том числе рецензируемые исследования).
- Показатель для часов кетоза достигнут, а также разбиты часы поста.
Что бы мы хотели, чтобы они изменились:
- Хотелось бы, чтобы был способ связаться со всеми пользователями в сообществе, а не только с друзьями и семьей из вашего списка контактов. Это ограничивает возможности сообщества, если у пользователя нет друзей и семьи, которые тоже быстро.
Быстрая привычка
Это еще один отличный инструмент для отслеживания времени голодания и кормления. Пока это Приложение Fast Habit не является бесплатным в целом, приложение отлично подходит для настоящих руководителей данных, которые любят анализировать свои данные и загружать свою информацию. Для тех, кто использует часы Apple, приложение использует часы, и вы можете использовать некоторые функции приложения без телефона.
Основные характеристики:
- Отслеживать время поста
- Отслеживать время кормления
- Добавить / остановить и настроить время вручную
- Трек полосы
Что мы любим
- Нам нравится, что вы можете начинать, останавливать и корректировать время голодания в любой момент. Кроме того, вы можете вручную добавить пост, если вы забыли запустить таймер в приложении.
- Приложение показывает, сколько дней вы постились подряд или «полосами», а также еженедельное и ежемесячное представление ваших постов.
- Интеграция с Apple Watch.
- Премиум-версия - это фиксированная цена обновления.
- Доступно для пользователей Android и Apple.
Что бы мы хотели, чтобы они изменились:
- У продолжительного поста есть несколько недостатков. Это приложение не отслеживает посты продолжительностью более 48 часов.
- Не все функции бесплатны. И хотя плата за премию $2 нам того стоит, мы видим, что другие не хотят платить за функции, которые входят в стандартную комплектацию других приложений для поста.
