Приложения для кето и голодания

Учитывая, что кетогенная диета и голодание являются такими популярными диетическими вмешательствами, вполне логично, что появится бесчисленное множество приложений, которые попытаются облегчить вашу жизнь! Keto-Mojo решила рассмотреть самые популярные из них, используемые как в сообществе кетогенных, так и в периодическом голодании, чтобы еще больше упростить вам задачу!

КЕТО ПРИЛОЖЕНИЯ

MyFitnessPal

Приложение MyFitnessPal — это бесплатное приложение, которое уже довольно давно упрощает отслеживание калорий и макроэлементов. Приложение доступно для устройств iPhone, Android, Windows и Blackberry, а также предоставляет доступ к тем же функциям через веб-сайт приложения.

Основные особенности:

• Отслеживание калорий
• Отслеживание упражнений
• Большая база данных продуктов питания
• Поддержка через их онлайн-сообщество

Что мы любим:

• Нам нравится, что вы можете добавлять рецепты, сканируя свои собственные ингредиенты, добавляя ингредиенты самостоятельно или импортируя ингредиенты с веб-сайта.
• Вы можете сохранять блюда, рецепты и продукты для облегчения отслеживания!
• Отслеживание тренировок синхронизируется с большинством фитнес-мониторов, таких как Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings и Microsoft.
• Отслеживание тренировок также синхронизируется с длинным списком приложений для фитнеса и упражнений, таких как UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker и многими другими. (для более нажмите здесь).
• Вы можете отслеживать как потерю веса, так и параметры своего тела! Это отлично подходит для тех, кто хочет отслеживать прогресс, не отражаемый шкалой.
• Общественный аспект. Делитесь ли вы своими достижениями и победами с друзьями и семьей или получаете помощь и поддержку на форумах, доступных вам как в приложении, так и на веб-сайте, MyFitnessPal позволяет легко общаться с другими людьми, заботящимися о своем здоровье.
• Совет для профессионалов: хотя вы не всегда можете делиться рецептами, многие блоггеры и авторы сохраняют макросы своих рецептов под продуктами, которые затем можно найти.

Что мы хотим, чтобы они изменили:

• Одна из наиболее частых жалоб пользователей заключается в том, что MyFitnessPal не показывает чистые углеводы. Хотя некоторых это может отпугнуть, не все отслеживают чистые углеводы, поэтому в наших книгах это не является серьезной проблемой. Самый простой способ узнать, где вы находитесь в отношении чистых углеводов, — это перейти на вкладку питательных веществ и вычесть клетчатку из углеводов.
• Нам бы хотелось увидеть способ сохранять и делиться рецептами с информацией о пищевой ценности в сообществе!
• Вам необходимо подписаться на их премиальную услугу, чтобы иметь возможность установить цель макроса на точный грамм. Многие другие приложения предлагают это без каких-либо дополнительных затрат для пользователя.
• Неверная информация о пищевой ценности продуктов/продуктов. Это сложный вопрос, потому что это не 100% вина MyFitnessPal. MyFitnessPal позволяет пользователям создавать продукты и вводить информацию о их пищевой ценности. Это здорово, потому что это помогло приложению создать довольно надежную базу данных. К сожалению, есть много неправильных и повторяющихся списков.

Carb Manager

Carb Manager позиционирует себя как «самый простой и полный в мире трекер низкоуглеводной диеты и счетчик макроэлементов». Carb Manager — еще одно очень популярное приложение для отслеживания питания и физических упражнений в кетогенном сообществе, поскольку оно ориентировано на тех, кто придерживается низкоуглеводной/кето-диеты. Как и MyFitnessPal, вы можете отслеживать свою еду, напитки и физические упражнения. Приложение доступно для компьютеров, iPhone и устройств Android.

Основные особенности:

• Отслеживание калорий
• Отслеживание упражнений
• Чистые углеводы
• Специально для низкоуглеводных и кето-диет.
• Большая база данных продуктов питания

Что мы любим:

• Круговая диаграмма! Одной из наиболее узнаваемых функций Carb Manager является круговая диаграмма, которая показывает процентное соотношение углеводов, белков и жиров за день. Затем справа от него находится разбивка в граммах по точным количествам.
• Carb Manager чистит углеводы! Carb Manager не только учитывает чистые углеводы, но и не взимает плату за эту функцию. Вам не нужно следить за клетчаткой или делать подсчеты в течение дня.
• Carb Manager имеет большую базу данных продуктов, хотя и не такую ​​большую, как MyFitnessPals, и вы можете искать или сканировать штрих-код, чтобы найти свою еду.
• Хотя база данных меньше, мы заметили значительно меньше неправильных записей по сравнению с MyFitnessPal.
• Сообщество Carb Manager гораздо более привлекательно для тех, кто придерживается кетогенной или низкоуглеводной диеты, поскольку именно они в первую очередь используют это приложение. В отличие от MyFitnessPal, который не привязан к какой-либо конкретной диете/образу жизни, форумы/обсуждения, как правило, позитивны в отношении кето/низкоуглеводной диеты и очень полезны как для новичков, так и для ветеранов кето.
• Вы можете установить цель макросов в граммах без премиум-членства.

Что мы хотим, чтобы они изменили:

• Они взимают плату за интеграцию с другими устройствами, такими как Fitbit, Apple Watch, Garmin и так далее. Для тех, кто часто отслеживает свои тренировки, это может быть неудобно, поскольку им приходится вручную учитывать свои тренировки.
• Нам бы хотелось иметь возможность делиться и сохранять рецепты с другими участниками сообщества.

Хронометр

Приложение Cronometer, возможно, не так широко известно, но это отличный инструмент для тех, кто придерживается кетогенной диеты! У Cronometer самая маленькая база данных продуктов для поиска, но она основана на самых точных источниках и предоставляет больше данных о пищевой ценности. На кетогенной диете мы должны стремиться получать большую часть макроэлементов из цельных продуктов, и все три приложения, похоже, довольно хорошо это обеспечивают. Разница заключается в количестве включенных готовых и специализированных продуктов. Cronometer можно использовать на компьютере, а также на устройствах iPhone и Android.

Основные особенности:

• Отслеживание калорий
• Отслеживание упражнений
• Чистые углеводы
• Низкоуглеводный/кетоспецифичный
• Большая точная база данных
• Лучшая пищевая разбивка
• Вычитает сахарные спирты

Что мы любим:

• База данных о продуктах питания невероятно точна. Они полагаются на базы данных продуктов питания, такие как NCCDB и USDA, вместо того, чтобы разрешать членам добавлять продукты самостоятельно. При сравнении результатов поиска с реальными этикетками продуктов питания Cronometer каждый раз показывает точные результаты.
• Cronometer рассчитывает чистые углеводы без премиум-подписки. Это отлично подходит для тех, кому надоело следить за этим отдельно!
• Ежедневное распределение микро- и макронутриентов, а также процентное соотношение каждого из них в зависимости от ваших целей и потребностей очень легко интерпретировать.
• Вы можете выбрать, чтобы хронометр подсчитывал или вычитал сахарные спирты за вас.
• Синхронизируется с несколькими фитнес-устройствами и приложениями для здоровья бесплатно!

Что мы хотим, чтобы они изменили:

• Было бы неплохо, если бы они разрешили пользователям добавлять в базу данных и, возможно, отмечать непроверенные символом, чтобы это могло помочь увеличить базу данных.
• Как и в случае с другими приложениями, описанными выше, нам очень хотелось бы, чтобы был способ хранить рецепт и макросы для него и иметь возможность делиться ими с сообществом приложения.
• Частая реклама премиум-членства может раздражать, но хорошая новость заключается в том, что при покупке Промо-пакет «Кето-Моджо», вы получаете скидку 20 % на подписку Gold!

ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ГОЛОСАНИЯ

                          0

Приложение для отслеживания голодания, названное в честь количества съеденной пищи: Zero . Zero — очень удобное в использовании приложение, которое помогает отслеживать периоды голодания и приема пищи, а также анализировать данные. Доступно для устройств iPhone и Android.

Основные особенности:

• Отслеживайте время голодания
• Отслеживайте время кормления
• Синхронизирует голодание с местным временем заката и восхода солнца для синхронизации циркадного ритма.

Что мы любим:

• Нам нравится, что приложение полностью бесплатное! Очень редко можно найти приложение, которое не только просто в использовании, но и предоставляет все необходимые функции без платы и рекламы.
• В приложении есть «вкладка «Наука», где рецензируемые исследования доступны всем, кто заинтересован.
• Очень удобный! Освоение этого приложения из этого списка заняло у нас меньше всего времени.
• Имеет различные графики голодания на выбор (циркадный ритм, индивидуальный прерывистый режим и 5:2).

Что мы хотим, чтобы они изменили:

• Оно доступно только на iPhone. Те, кто использует устройства Blackberry, Windows или Android, не смогут использовать это приложение.
• Было бы неплохо увидеть функцию сообщества или друзей, где мы могли бы подбадривать друг друга и задавать вопросы. Но на самом деле это всего лишь список пожеланий, и нам нравится то, что может предложить приложение.

Жизненное голодание

Life Fasting — это приложение, доступное для скачивания на iPhone и другие устройства Apple для отслеживания периодов голодания, а также на Android. Благодаря своему очень простому и удобному интерфейсу, это отличное бесплатное приложение как для новичков, желающих познакомиться с миром голодания, так и для более опытных практикующих этот метод.

Основные особенности:

• Отслеживайте время голодания
• Отслеживайте время кормления
• Несколько графиков голодания
• Сообщество

Что мы любим:

• Нам больше всего нравится функция сообщества в этом приложении. Все приложения для голодания, которые мы здесь рассматриваем, великолепны и очень просты в использовании, но функция сообщества выделяет Life Fasting среди других. Вы можете общаться со своими друзьями, которые используют это приложение. Вы можете делиться своим прогрессом, поощрять других и получать отзывы от семьи и друзей. Этот дополнительный уровень поддержки может стать ключом к успеху для тех, кто только начинает, и кому не к кому обратиться за помощью и отзывами.
• В приложении доступны ресурсы и видеоролики о голодании (включая рецензируемые исследования).
• Показатель количества часов достигнутого кетоза, а также разбивка часов голодания.

Что мы хотим, чтобы они изменили:

• Нам бы хотелось, чтобы был способ связаться со всеми пользователями сообщества, а не только с друзьями и семьей из вашего списка контактов. Это ограничивает функцию сообщества, если у пользователя нет друзей и родственников, которые также быстро.

Быстрая привычка

Это еще один отличный инструмент для отслеживания времени голодания и приема пищи. Хотя приложение Fast Habit не является полностью бесплатным, оно отлично подходит для настоящих любителей анализа данных и загрузки информации. Для пользователей Apple Watch приложение работает с часами, и вы можете использовать некоторые функции приложения без телефона.

Основные особенности:

• Отслеживайте время голодания
• Отслеживайте время кормления
• Добавление/остановка и корректировка времени вручную
• Отслеживание полос

Что мы любим:

• Нам нравится, что вы можете начинать, останавливать и корректировать время голодания в любой момент. Кроме того, вы можете вручную добавить пост, если забыли запустить таймер в приложении.
• Приложение показывает вам, сколько дней вы голодали подряд или «сериями», а также еженедельный и ежемесячный обзор вашего голодания.
• Интеграция с Apple Watch.
• Премиум-версия имеет фиксированную цену обновления.
• Доступно как для пользователей Android, так и для Apple.

Что мы хотим, чтобы они изменили:

• У расширенного голодания есть несколько недостатков. Это приложение не отслеживает голодание более 48 часов.
• Не все функции бесплатны. И хотя для нас премиум-плата в 2 доллара того стоит, мы видим, что другие не хотят платить за функции, которые входят в стандартную комплектацию других приложений для голодания.