Бомонт, Калифорния
Что стало решающим фактором при переходе на кето?
Увидеть свою фотографию из отпуска, которая мне не понравилась. В то время мне было не по себе в собственной шкуре, и я знал, что должен что-то делать, но не мог найти вдохновения и точно знать, с чего начать. Я довольно долго следил за вдохновляющим аккаунтом кето в Instagram, любя все ее посты о еде, и когда я увидел ее пост о ее кето-вызове «Новый год / новый ты», я тут же решил, что это мой знак!
Вы видите это как изменение образа жизни / долгосрочную перспективу?
Абсолютно и от всего сердца! Меня все время спрашивают, могу ли я заниматься этим до конца своей жизни, и я не могу выкинуть слово «да» из моего рта достаточно быстро! Зачем мне возвращаться к ощущению дискомфорта в моей коже и одежде, когда я могу чувствовать себя прямо противоположным и есть удивительные продукты ?! Сообщество кето удивительно, и не должно быть никаких причин, почему ни один рецепт не может быть сделан кето, так что вы никогда не почувствуете, что пропускаете!
Как долго вы кето и какие преимущества для здоровья и образа жизни вы приписываете кето?
Я начал заниматься кето летом 2016 года. Оказывается, это то, что они называли «ленивым кето». Сначала я потерял около 10 фунтов, но он не остался. Я понятия не имел, как определить свои макросы, и я понятия не имел, где искать поддержку. В течение нескольких месяцев я следил за многими разными блогерами кето-фуд в Instagram и просто имитировал то, что они ели. Я не отслеживал жир или калории и наверняка не понимал, какое влияние оказывал переедающий белок. С тех пор как я нашел поддержку в этих испытаниях, я знаю, как отслеживать свои макросы, как определять, когда мое тело находится в состоянии кетоза, и ясность ума, которой я обладаю в течение дня, превзошла все мои ожидания!
Как кето повлияло на ваши упражнения? Были ли изменения / адаптации, которые вам нужно было сделать?
Я занимаюсь Crossfit с декабря 2013 года и всегда считал себя сильным и спортивным. Я обычно употреблял напиток перед тренировкой до и во время тренировки, а затем сразу же принимал протеиновый напиток. Я чувствовал себя хорошо, но не чувствовал себя прекрасно. Когда я следовал ленивому пути кето, я заметил, что у меня не было выносливости, к которой я привык, и, оглядываясь назад, теперь я понимаю, почему. Я не употреблял жир, необходимый для поддержания своего тела, и я не превратился в спортсмена с ожирением, как сейчас. В марте 2018 года я зарегистрировался для участия в эстафете Бейкер-Вегас, и моя доля в гонке должна была составить 7,5 миль. Это было бы самое длинное, что я когда-либо пробовал в своей жизни. Я провел некоторое исследование, получил помощь по Instagram и начал использовать жирные выстрелы в качестве топлива. Я закончил свою часть гонки без проблем и побежал так же быстро, как и в предыдущие годы, пробежав меньше миль. Когда я закончил, я не был шатким, я не голодал, и я определенно не чувствовал себя таким истощенным, как в прошлые годы, когда я не питал свое тело должным образом перед тренировкой. С тех пор как я стал более умным в отношении кето, понимая, что может быть для меня в кетозе, мои тренировки такие же сильные, если не сильные, как раньше. Моя выносливость потрясающая (например, я только что закончил WOD «Мерф» в День Памяти, и у меня было меньше 6 минут свободного времени с прошлого года по этот год). Я никогда не чувствовал себя сильнее, чем когда я был в моем кето путешествии.
Как вы отслеживаете уровень кетонов? Как часто вы отслеживаете? Это полезно для вашего образа жизни?
Я отслеживаю уровень кетонов с помощью своего измерителя Keto-Mojo. Мне очень нравится, что я вижу, как мое тело реагирует на продукты, которые я ем, и знаю, в какой момент я нахожусь в своем сжигании жира. Я обычно проверяю один-два раза в день, иногда больше, иногда меньше. Я начал тестировать утром сразу после того, как проснулся, чтобы посмотреть, как продукты прошлой ночи повлияли на меня. Если я проведу тест снова в тот же день, я буду тестировать до обеда, чтобы посмотреть, где я нахожусь, а затем примерно через час после того, как я ем свой обед. Я абсолютно уверен, что тестирование моих уровней кетона полезно для моего образа жизни. Знание - это сила, и знание того, как мое тело функционирует, так здорово!
Какой совет вы бы поделились с кем-то, кто только начинает?
Это займет время. Доверьтесь процессу и своему телу. Мы нация людей, которым нравится мгновенное удовлетворение и результаты. Мы всегда ищем быстрое решение для того, чтобы привести наши тела в форму и похудеть. Я говорил со многими людьми о кето в течение моего шестимесячного путешествия, и все они кажутся очень заинтригованными, но когда я говорю им, сколько времени мне понадобилось, чтобы потерять свои 20 фунтов, или продукты, которые я не ем, или Время, которое я трачу на приготовление еды для успеха, они быстро решают, что это не в их интересах. Я говорю всем: «Это то, что работает для меня. Это может не сработать для вас таким же образом, но найдите свое счастливое место с едой и делайте то, что вам подходит! »
