В центре внимания этого месяца - человек, работающий в сфере здравоохранения, обучающий и внедряющий кетогенную диету в жизни своих клиентов. Для тех из вас, кто не знаком с термином «тренер по вопросам здоровья», этот термин используется для описания людей, которые оказывают вспомогательную роль в оказании помощи в реализации здорового образа жизни и изменений в поведении. Некоторые из услуг, предлагаемых тренерами, включают планирование еды, образование, поддержку и рекомендации по физическим упражнениям.
Хотя для того, чтобы стать тренером в области здравоохранения, не требуется никаких стандартов образования, многие из них часто имеют ученые степени в области питания, биологии или других областях, связанных со здравоохранением. Ищите медицинских тренеров, которые разделяют с вами такие же идеологии и уважают ваши общие цели, чтобы они могли наставлять вас и помогать вам в их достижении. При работе с тренером по вопросам здравоохранения или при внесении каких-либо изменений в диету важно, чтобы вы проконсультировались с лечащим врачом и совместно с ними работали для обеспечения общего состояния своего здоровья.
Дениз является тренером в области здравоохранения, а также инструктором по пилатесу в течение последних 20 лет. Последние два года она следила за кетогенной диетой и вместе со своими клиентами внедряла и обучала диете как изменение образа жизни за последний год. Через личное и групповое обучение Дениз обучает своих клиентов внедрению кетогенных концепций в свою жизнь для укрепления здоровья. В дополнение к обучению своих клиентов кетогенной диете, Дениз также является большим защитником здоровья кишечника и проводит дополнительное обучение по уходу за кишечным микробиомом.
А как насчет кетогенной диеты?
Меня привлекла кетогенная диета после прочтения книги Тревиса Кристоферсона Споткнуться о правду, Знание того, что кетогенная диета основывается на науке, действительно привлекает меня к этому образу жизни.
Как долго вы используете кетогенную диету как лично, так и профессионально?
Лично я уже 2 года на кетогенной диете. В своем бизнесе я внедряю кетогенную диету как изменение образа жизни в течение 1 года. Я тренирую кетогенную диету как «образ жизни». Я использую многогранный подход; использование питательного кетоза, решение проблемы пищеварения и выведения, а также кишечного микробиома. Я использую измеритель Keto-Mojo, чтобы подтвердить, что мои клиенты тренируются в питательном кетозе. Моя программа представляет собой подборку многих экспертов в отрасли, как врачей, так и исследователей. 8 января я начал групповую тренировку, и у одного клиента, который страдал от мигрени на протяжении всей жизни, не было ни одной с момента начала этого образа жизни. Другой клиент, проработавший шесть месяцев в программе, потерял 51 фунт. Слишком много свидетельств, чтобы перечислить!
Каков твой совет номер один для тех, кто хочет начать кето?
Наймите тренера! Но также сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это изменением образа жизни.
Будучи сторонником здорового кишечника, какие продукты вы бы порекомендовали?
Некоторые отличные продукты для ежедневного рациона - авокадо, яблочный винегер, низкоуглеводный йогурт с низким содержанием сахара, квашеная капуста и зелень одуванчика.
Вы отслеживаете кетоны и уровень глюкозы в крови? Если да, то как часто и как это повлияло на ваше кето-путешествие?
Абсолютно! Я отслеживаю свои кетоны и уровень глюкозы в крови несколько раз в день! Это помогает мне понять, что происходит внутри моего тела, и помогает мне точно настроить потребление пищи для оптимизации кетоза.
Какой твой любимый рецепт кето?
Мой любимый рецепт кето - жареный рис из цветной капусты:
Разогрейте в сковороде пакет с цветной цветной капустой, добавьте одну или две столовые ложки кокосового масла, два зубчика измельченного чеснока, четверть стакана лука-шалота, два стебля зеленого лука, два яйца (хорошо взбитых), органический соевый соус и брэгги. жидкие аминокислоты.
Какое распространенное заблуждение о кето-образе жизни вы часто слышите, и как вы реагируете / обучаете других этому?
Одно заблуждение, которое я часто слышу, заключается в том, что кето-диета похожа на диету Аткинса. Мне нравится подчеркивать важность употребления суперпродуктов в сочетании со здоровыми жирами и экономного потребления белка на кетогенной диете по сравнению с диетой Аткинса с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.
Кето-Моджо любит видеть, как настоящие люди в сообществе распространяют информацию о здоровой кетогенной диете! Мы никоим образом не одобряем программу какого-либо одного тренера по вопросам здравоохранения и всегда рекомендуем вам работать совместно с квалифицированным медицинским работником, чтобы гарантировать, что все изменения в рационе питания и образе жизни подходят для вас и вашего общего состояния здоровья.
