fbpx

При переходе на кето-диету некоторые люди испытывают выпадение волос. Хотя это нервирует, это временный, кратковременный побочный эффект, который исчезнет. Хотя этот факт не делает опыт более приятным, он должен вас заверить, что если вы теряете волосы, вы не будете продолжать делать это в течение длительного времени. Между тем, вы можете прочитать некоторые другие причины, по которым у вас может быть выпадение волос, а также некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать рост волос в переходный период кето и за его пределами. 

Что вызывает выпадение волос при переходе на кето-диету?

Как и в случае любого серьезного изменения диеты, у вас может возникнуть временный период выпадения волос (обычно три-шесть месяцев после запуска кето). Это похоже на выпадение волос из-за гормональных сдвигов, которые происходят через несколько месяцев после беременности или других серьезных изменений в рационе. Большие изменения влияют на ваши гормоны, и вашему организму требуется время, чтобы привыкнуть. 

Каковы другие причины выпадения волос? 

Существуют и другие причины выпадения волос за пределами кето. Например, ваши волосы имеют свой собственный уникальный естественный процесс роста и выпадения; у всех волосы растут и выпадают с разной скоростью. Вопреки тому, что ваш парикмахер, возможно, сказал вам, выпадение волос не основанный на определенном цикле или сезонах. 

Если ваши волосы теряют больше, чем обычно, и истончаются в определенных областях, есть другие причины это может происходить, в том числе:

  • Заболевание щитовидной железы 
  • Гормональные изменения
  • Жизненный стресс (физический и эмоциональный)
  • лекарственные препараты
  • Беременность и кормление грудью
  • Дефицит питательных веществ, таких как низкое содержание железа, цинка, ниацина, селена и жирных кислот
  • Аутоиммунные заболевания

Keto-Mojo Hair Loss

Что вы можете сделать, чтобы остановить выпадение волос на кето

Хотя выпадение волос на кето влияет не на всех, есть некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать здоровье ваших волос во время кето. 

Получить достаточно питательных веществ


С кето ключ не голодает. Вы должны быть уверены, что потребляете достаточно макроэлементов (с низким содержанием углеводов, умеренный белок и больше жира). Вы можете сделать это,
отслеживание ваших макросов (особенно при первом запуске на кето). Во время еды к вашему макрос может не помешать вам потерять волосы при переходе от диеты с высоким содержанием углеводов к диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, это поможет вашему организму быстрее адаптироваться, чтобы вы могли пройти переходный период и вернуться к своим нормальным волосам цикл роста.  

Снизить уровень стресса


Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) может способствовать выпадению волос, 
 на диете кето или нет. Чтобы стресс не влиял на здоровье волос, сделайте следующее: 

  • Минимизируйте свой уровень стресса любым возможным способом, включая медитацию, йогу, прогулки, достаточный сон и избегание стрессовых ситуаций, насколько это возможно.
  • Выберите время, чтобы начать кето, когда вы знаете, что на вашей тарелке не слишком много сильных стрессоров. 

Выспаться


Расставьте приоритеты во сне; это когда ваше тело восстанавливает себя. Сегодняшняя культура стремится расставить приоритеты отдыха, но это чрезвычайно важно. Недостаток сна может повлиять на функцию вашей эндокринной (гормональной) системы, то есть она вызывает гормоны стресса, которые, помимо прочего, могут вызвать выпадение волос.
 Чтобы обеспечить достаточный сон, сделайте следующее:

  • Перед сном расслабьтесь с горячей ванной, книгой или даже расслабляющей музыкой.
  • Потратьте время, чтобы растянуть и расслабиться перед сном, чтобы вы могли легко заснуть.
  • Ложитесь спать раньше (что-то, к чему мы все можем стремиться). 
  • Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, чтобы вы могли войти в ритм.
  • Дайте себе восемь часов в сутки на отдых. 

Исследуйте первопричины с вашим доктором


Могут быть и другие причины, по которым вы теряете волосы. Если вы только начинаете кето (в течение первой недели или около того) или уже некоторое время находитесь в кетозе и все еще испытываете выпадение волос, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, есть ли другие причины, такие как дефицит питательных веществ, состояние щитовидной железы , аутоиммунное заболевание или лекарства, на которые вы отрицательно реагируете. 

Последнее слово

Если вы теряете волосы на кето и уверены, что это не по другим причинам, расслабьтесь и пережейте этот переходный период. Не забудьте предпринять шаги, чтобы уменьшить стресс и выспаться, и вы будете продолжать пожинать удивительные Преимущества кето.

Ссылки

cta-booklet

Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 3 Легких, Изысканных Рецепта Обеда Кето-Моджо!

В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите 3 эксклюзивных рецепта, которых нет на нашем сайте.

Show Buttons
Hide Buttons