Facebook для Wordpress" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

После того, как вы дадите кето образ жизни в течение нескольких дней, самый простой способ узнать, есть ли у вас кетоз, и узнать, на каком уровне вы находитесь, - это провести анализ крови, Возможно, уровень кетона начнет расти с 0,1 ммоль / л до 0,2, затем 0,4 или выше. Вы официально в кетозе в 0,5 ммоль / л! (вы можете узнать все о том, как тестировать Вот и каковы должны быть ваши уровни кетонов Вот.)

Тестирование - это единственный верный способ узнать, находитесь ли вы в состоянии кетоза или нет (и анализ крови гораздо точнее, чем анализ мочи или дыхания), но есть и явные признаки того, что вы уже в пути. У многих людей, плохо знакомых с кето, появляются симптомы того, что не так часто называют «кето грипп. »Эти симптомы включают усталость, головокружение, тошноту, мышечные боли и головные боли. Хотя они не веселые, не волнуйтесь! Многие из этих симптомов связаны с дисбалансом электролитов, поэтому вы можете смягчить их, убедившись, что получаете достаточно магния, калия и натрия. Такие продукты, как авокадо, тыквенные семечки, порошок электролита Ultima, костный бульон и соленые огурцы, являются отличным способом избавления от симптомов. Независимо от того, вы, вероятно, будете в чистом виде после первых 3-5 дней, чтобы начать кетоз.

Как только вы почувствуете сильный кетоз, общими признаками вашего состояния являются металлический привкус во рту (это происходит от кетонов), гораздо более управляемый аппетит и способность дольше перекусывать между приемами пищи, не испытывая чувства голода. Наконец, один из лучших контрольных признаков того, что вы находитесь в кетозе: значительное и продолжительное увеличение энергии!

Тем не менее, эти «признаки» являются субъективными и не все испытывают на кето-диете, поэтому не беспокойтесь, если у вас нет кето-гриппа или у вас металлический привкус. Просто кето на!

 

cta-booklet

Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 3 Легких, Изысканных Рецепта Обеда Кето-Моджо!

В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите 3 эксклюзивных рецепта, которых нет на нашем сайте.

Show Buttons
Hide Buttons