fbpx

С большим количеством новичков в кетогенном образе жизни нас часто спрашивают, что есть. Более конкретно, нас спрашивают, что есть, когда вы заняты и тянете в миллионах направлений весь день с работой, школой, детьми, уборкой и домашними животными. Мы находим, что многие из наших друзей-кето хотят простых и легких, но очень вкусных и сытных рецептов. К счастью, это именно то, что Джен Фиш Easy 5 Ингредиент Кетогенная Диета Поваренная книга ($11.99; Rockridge Press) обеспечивает. Это кулинарная книга для тех, кто хочет сделать ее простой, и мы настоятельно рекомендуем это. 

об авторе

Автор Джен Фиш - блогер, гурман, автор бестселлеров и любитель всего кето. Она заинтересовалась кетогенным образом жизни после борьбы с псориазом и псориатическим артритом. Найти лучший способ справиться с этим было сочетание правильных врачей, лекарств и кетогенной диеты. 

Что внутри

Эта книга наполнена великолепными, простыми в питании, ультрапростыми рецептами, приготовленными из настоящих цельных продуктов, которые можно купить в местном магазине, что является нашим любимым способом питания. Главы просты: смузи и завтраки, сытные супы и салаты, гарниры и закуски, блюда из рыбы и птицы, блюда из свинины и говядины, десерты и сладости, и, наконец, соусы и приправы. Существует буквально что-то для всех, и все рецепты могут быть сделаны относительно быстро даже начинающим домашним поваром.

Бонус: все рецепты отображают точные калории и макроразложения (жиры / углеводы / белки / клетчатка), что очень полезно для всех, кто начинает кетогенную диету, кто хочет отслеживать макросы, но не хочет рассчитывать информацию о питании. 

Что вы узнаете

Помимо множества рецептов ежедневного приема пищи, вы получите простой список продуктов, которых следует избегать. Если вы новичок в кето, это очень полезно. 

Кроме того, автор перечисляет некоторые из ее любимых продуктов кето (таких как Жирное печенье Снейкс), так что вы получите идеи для быстрых закусок, которые можно взять из кладовой без необходимости готовить.

Есть куда расти

Хотя мы определенно рекомендуем эту книгу, мы хотим установить ожидания. Вы должны знать, что, хотя рецепты просты и часто требуют только нескольких повседневных ингредиентов (например, блинный пирог состоит из масла, яиц, сливочного сыра, жидкой стевии, разрыхлителя и кокосовой муки), во многих рецептах требуется более пяти ингредиентов. , К счастью, некоторые из этих дополнительных ингредиентов - это специи, которые, возможно, уже есть в вашем шкафу. Несмотря на это, список ингредиентов довольно минимален по сравнению с другими куто кулинарными книгами.

Те, кто придерживается строгой кетогенной диеты (от 20 до 30 граммов чистых углеводов в день без муки, крахмала или расфасованных продуктов), будут разочарованы, обнаружив, что некоторые рецепты требуют таких продуктов, как лепешки с низким содержанием углеводов, которые могут содержать сомнительные ингредиенты, которые могут вывести некоторые из кетоз или всплеск глюкозы в крови. К счастью, таких рецептов мало!

Мы действительно не были поклонниками количества калорийных блюд. Мы бы предпочли лучший выбор низко-, средне- и высококалорийных вариантов, чтобы упростить планирование еды. Если вы хотите похудеть и отслеживаете калории, употребление трехразового питания из этой книги может легко накопить более 1800 калорий, 200 граммов жира и 100 граммов белка. Хотя это может хорошо работать для некоторых людей, пользующихся этой книгой, вы можете ограничиться двумя приемами пищи в день из-за большого количества калорий в одной порции.

Наконец, некоторые рецепты немного мягкие, но это легко исправить, добавив некоторые дополнительные приправы.

Последнее слово

В целом мы даем Джен Фиш Easy 5 Ингредиент Кетогенная Диета Поваренная книга ($11.99, мягкая обложка) любопытное кето для тех, кто хочет просто приготовить кето!

Keto-Mojo является участником некоторых партнерских программ, и некоторые из приведенных выше ссылок будут приносить небольшую комиссию, если вы совершите покупку через ссылку на наш продукт. Это бесплатно для вас, и все вырученные средства направляются непосредственно в некоммерческий кетогенный фонд [501 (c) 3 pending], чтобы помочь им финансировать обучение и исследования в области кетогенной диеты и образа жизни. Кето-Моджо никоим образом не получает выгоды от этих ссылок.

cta-booklet

Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 3 Легких, Изысканных Рецепта Обеда Кето-Моджо!

В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите 3 эксклюзивных рецепта, которых нет на нашем сайте.

Show Buttons
Hide Buttons