Полное кето: руководство по преобразованию вашего тела и разума на всю жизнь это книга, к которой стоит обратиться, если вы изо всех сил пытаетесь придерживаться кетогенной диеты или просто хотите получить исчерпывающий ресурс о том, как лучше всего начать кето-образ жизни. Здесь автор и личный тренер Дрю Мэннинг сочетает вдохновляющие научные открытия о преимуществах кетогенного образа жизни с индивидуальной 30-дневной программой, позволяющей устранить любую неопределенность в отношении входа и поддержания кетоза. Наряду с конкретными фактами и советами, New York Times автор бестселлеров Fit2Fat2Fit включает эмоциональную поддержку и практические рекомендации, начиная от медитации и заканчивая приготовлением еды, чтобы обеспечить успех на кето.
Об авторе
Известен своим Fit2Fat2Fit Эксперимент личного тренера Дрю Мэннинга стал вирусным, когда он набрал и сбросил 75 фунтов, чтобы он мог понять тяжелое положение своих клиентов по снижению веса. В своем широко разрекламированном путешествии 2011 года, которое привело к написанию его первой книги, Мэннинг стал гуру во всем, что касается кето, и продолжает следовать диете сегодня. Он не только возглавляет большое сообщество в социальных сетях и кето-подкаст, который обеспечивает регулярную поддержку новым и опытным людям, сидящим на кето-диете, но также поддерживает сеть клиентов.
Что внутри
Полное кето соответствует своему названию. Это более чем 300 страниц, всестороннее исследование кето-образа жизни. В нем подробно рассматриваются основы кетогенной диеты и то, как лучше всего справиться с пугающим переходом к еде и образу жизни.
В книге дается определение кетогенной диеты, а также развенчиваются мифы, разбираются макросы и излагаются преимущества кето с 1 по 30 день и далее. Он включает в себя вкусные и питательные рецепты, начиная от Drew's Phat Coffee (его версия пуленепробиваемого кофе) и Keto Flu Killer (напиток, наполненный электролитами) и заканчивая кето-дружественными салатами, омлетами и стейками. Чтобы никого не оставить в стороне, Мэннинг предлагает модификации и советы по питанию для вегетарианцев и веганов. Он даже включает в себя рекомендуемый фитнес-план с демонстрационными упражнениями и важностью позитивных аффирмаций и медитации.
Что вы узнаете
Дрю Мэннинг — мастер кето-руководства. Одним словом, его руководство искреннее. В Полное кето, вы узнаете, как начать диету за 30 дней (которая начинается и заканчивается 24-часовым голоданием). После своего 30-дневного старта кето Мэннинг разбирает различные режимы поддержания (целевой, циклический и прерывистый кето), одновременно призывая читателей сохранять кето в своей жизни так, как они считают нужным. Любой, кто присоединяется к программе Мэннинга, узнает, что использование кетогенной диеты не только помогает вам похудеть, если это ваша цель, но также улучшает работу мозга, остроту ума, физическую энергию и общее самочувствие, и все это часто является неизвестным преимуществом. .
Что нам нравится
Книга наполнена положительными отзывами и фотографиями клиентов Мэннинга до и после, которые дают реалистичное представление о его приверженности диете и его индивидуальной работе. Тон разговора Мэннинга на протяжении всей книги позитивный, информативный и понятный. Он также рекомендует то, что, как мы знаем, является правдой: что анализ крови является золотым стандартом для определения кетонов и глюкозы в крови.. Кроме того, его голос вызывает доверие, а его язвительные замечания и отсылки к поп-культуре вызывают у некоторых людей смех.
Возможности для улучшенияt
Хотя эта книга охватывает весь спектр, есть одна важная тема, которая заслуживает некоторого внимания: кето-женщины и менструальные циклы. Часто при переходе на кето влияет время месяца для женщины. Хотя эта тема не обсуждается Мэннингом (он кратко освещает беременность, кормление грудью и гормональный дисбаланс), важно отметить, что изменения в питании, связанные с кето, могут иметь прямое влияние на ежемесячные менструации женщины; хотя это и не обязательно вызывает беспокойство, это помогает женщинам, сидящим на кето-диете, узнать об этом лакомом кусочке, поэтому они не удивляются, если временно произойдут серьезные изменения цикла.
Заключительное слово
Мы настоятельно рекомендуем Полное кето как надежный и заслуживающий доверия ресурс для людей, стремящихся перейти к кетогенному образу жизни, а также для тех, кто сомневается. Это руководство с уверенностью, посредством научных фактов, убедит вас в преимуществах диеты и конкретном плане достижения успеха.
Магазин для Полное кето: руководство по преобразованию вашего тела и разума на всю жизнь здесь.
