Complete Keto: руководство по преобразованию вашего тела и вашего разума на всю жизнь это книга, к которой можно обратиться, если Вы изо всех сил стараетесь придерживаться кетогенной диеты или просто хотите получить исчерпывающий ресурс о том, как лучше начать вести кето-образ жизни., Здесь автор и личный тренер, Дрю Мэннинг, объединяет вдохновляющие научные открытия о преимуществах кетогенного образа жизни с персонализированной 30-дневной программой, чтобы устранить любую неуверенность в отношении проникновения и поддержания кетоза. Наряду с конкретными фактами и советами, Нью-Йорк Таймс автор бестселлеров Fit2Fat2Fit включает в себя эмоциональную поддержку и практическое руководство - от медитации до приготовления пищи, чтобы обеспечить кето-успех.
об авторе
Известно своим Fit2Fat2Fit Эксперимент, личный тренер, Дрю Мэннинг, стал вирусным, когда он набрал и потерял 75 фунтов, так что он мог относиться к тяжелому положению своих клиентов по снижению веса. Во время своего широко разрекламированного путешествия в 2011 году, которое привело к его первой книге, Мэннинг стал гуру во всем кето и продолжает следовать диете сегодня. Он не только возглавляет большое сообщество в социальных сетях и подкаст по кето, который регулярно оказывает поддержку новым и опытным кето-диетам, но и поддерживает сеть клиентов.
Что внутри
Полный кето верен своему названию. Более 300 страниц, в которых подробно рассматривается кето-образ жизни, подробно рассматриваются основы кетогенной диеты и способы наилучшего решения пугающего перехода через еду и образ жизни.
Книга определяет кетогенную диету, а также развенчивает мифы, разбивает макросы и рассказывает о преимуществах кето с 1 по 30 день и далее. Он включает в себя вкусные и питательные рецепты, начиная от Drew's Phat Coffee (его взгляд на пуленепробиваемый кофе) и Keto Flu Killer (настоянный электролитный напиток) до кето-дружественных салатов, схваток и стейков. Чтобы не упустить никого, Мэннинг предлагает модификации и советы по питанию для вегетарианцев и веганов. Он даже включает в себя рекомендуемый фитнес-план с демонстрацией упражнений и важностью позитивных утверждений и медитации.
Что вы узнаете
Дрю Мэннинг - мастер кето-хендлинга. Одним словом, его руководство искренне. В Полный кетовы узнаете, как запустить диету за 30 дней (которая начинается и заканчивается 24-часовым постом). После своего 30-дневного кето-старта Мэннинг ломает различные режимы обслуживания (целевой, циклический и прерывистый кето), одновременно поощряя читателей сохранять кето в своей жизни, как они считают нужным. Любой, кто присоединится к программе Мэннинга, узнает, что использование кетогенной диеты не только помогает вам сбросить вес, если это ваша цель, но и улучшает функцию мозга, остроту ума, физическую энергию и общее самочувствие, и все это зачастую является неизвестным преимуществом. ,
Что нам нравится
Книга пронизана положительными отзывами и фотографиями клиентов Мэннинга «до и после», которые дают реалистичные визуальные представления о его приверженности диете и его работе один на один. Разговорный тон Мэннинга на протяжении всей книги является позитивным, информативным и понятным. Он также рекомендует то, что мы знаем, чтобы быть правдой: анализ крови является золотым стандартом для тестирования кетонов и глюкозы в крови, Кроме того, его голос вызывает доверие, в то время как его быстрые удары и ссылки на поп-культуру внушают немного смеха на этом пути.
Комната для улучшенияT
Хотя эта книга охватывает гамму, есть одна важная тема, на которую можно обратить внимание: кето женщины и менструальные циклы. Часто, когда начинается кето, на время женщины влияют. Хотя эта тема не обсуждается Мэннингом (он кратко описывает беременность, кормление грудью и гормональный дисбаланс), важно отметить, что диетические изменения, связанные с кето, могут оказывать непосредственное влияние на месячные менструации женщины; хотя это и не обязательно вызывает беспокойство, это помогает женщинам, сидящим на диете кето, знать этот лакомый кусочек, поэтому они не удивляются, если происходят значительные изменения в цикле.
Последнее слово
Мы настоятельно рекомендуем Полный кето как надежный и заслуживающий доверия ресурс для людей, стремящихся к кетогенному образу жизни, а также тех, кто находится на заборе. Это руководство убедительно убедит вас с помощью научных фактов в преимуществах диеты и конкретном плане успеха.
