fbpx

Если вы проводите какое-то время, занимаясь кето, изучая кето или погружаясь в сообщество кето, вы быстро заметите, что есть некоторые часто используемые термины, аббревиатуры и сокращения. Но что они значат именно? Мы решаем тайну здесь со следующим списком. Отметьте это в любое время, когда вы хотите получить разъяснения по незнакомым терминам кето. 

В КАЧЕСТВЕ

Сокращенное от «искусственный подсластитель» и обычно используется для описания подсластителей, которые имеют пониженное или нулевое количество углеводов. Lзаработать, какие искусственные подсластители с самым высоким рейтингом для кето.

ACV

Яблочный уксус. ACV часто используется как диетическая помощь, а также как кулинарный ингредиент.

Био-Индивидуальность

В отношении кето-диеты эта концепция учитывает тот факт, что каждый организм уникален и, следовательно, по-разному реагирует на пищу и диету; У каждого человека есть индивидуальные потребности в питании, которые лучше всего подходят ему, а также его уникальная анатомия, обмен веществ, состав тела и структура клеток. Узнайте больше о био-индивидуальности.

BMI

Это означает индекс массы тела. BMI является измерение вашего веса по отношению к вашему росту, хотя чаще всего оно используется в качестве показателя общего жира. Это приблизительное, а не точное число, оно рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах, а затем возводится в квадрат. 

BMR / RMR

Это ваш основной метаболизм, также называемый вашим метаболизмом в покое. Термины используются взаимозаменяемо. Эти показатели определяются как минимальное количество энергии, необходимое вашему телу для выполнения его основных функций, таких как производство клеток, дыхание и перекачка крови.

BPC

Прозвище для пуленепробиваемого кофе, также известного как ketoproof кофе. БПЦ - это популярный утренний напиток среди кето-сообщества и нерегулярных участников (см. «ЕСЛИ» ниже). Сделанный из кофе, сливочного масла и масла MCT (см. Ниже), смешанных в эмульсионном блендере, это хороший способ помочь вам увеличить содержание жира и дать вам «полное» ощущение на утро. 

Carb Threshold

Максимальное количество суточных углеводов, которое конкретный человек может съесть и при этом оставаться при кетозе. Это число варьируется от человека к человеку из-за био-индивидуальности. Кето-Моджо метр самый точный способ узнать, каков ваш порог углеводов.

CI / CO

Это означает Calories In / Calories Out и является одним из самых больших споров, связанных с использованием кетогенной диеты для похудения. Теория состоит в том, что потребляемые калории должны быть меньше, чем калории, используемые для получения энергии, чтобы произошла потеря веса. Многие кетоны оспаривают эту теорию.

Электролиты

Техническое определение электролитов - это минералы в вашем теле, которые проводят электрический заряд. Они в основном держат все в порядке, когда они сбалансированы; а когда нет, вы можете чувствовать усталость, учащенное сердцебиение, мышечные спазмы и многое другое. Поскольку кето-диета является естественным мочегонным средством, важно убедиться, что вы получаете достаточно электролитов; наиболее важными из них являются кето - натрий, калий и магний. Узнайте больше об электролитах здесь.

EVOO

Сокращение от «оливкового масла экстра-класса»

Fat-адаптированный

Целью кето диеты является быть «Адаптированный к жиру» или полностью перешедший от сжигания углеводов (сахара) к энергии к сжиганию жира (кетонов) для получения энергии. Как правило, для того, чтобы адаптироваться к жиру, требуется четыре или более недель постоянного нахождения в кетозе. Узнайте о 7 лучших способах узнать, что вы адаптированы к жиру здесь.

Жирная Бомба

Популярное кето - жирные бомбы изготавливаются из ингредиентов, богатых полезными жирами (например, ореховое масло, масло МСТ, сливочный сыр, темный шоколад и т. Д.). Они обычно используются, чтобы помочь вам увеличить содержание жира в течение дня или получить быстрый заряд энергии в один или два вкусных укуса. Обычно они имеют форму конфет, они сделаны в разных вкусовых качествах и обычно подслащиваются с помощью подсластителя с нулевым содержанием углеводов, но жирные бомбы не должны быть сладкими; они могут быть несладкими, тоже. На кето-диете нередко нужно небольшое, легкое увеличение жира, чтобы не отставать от рекомендуемые ежедневные макросы, Жирные бомбы - отличный способ получить это. Вот отличный рецепт жирной бомбы Вы можете легко сделать дома.

Глюконеогенез

Это описывает, когда организм создает углеводы (глюкозу) из жира и белка. Узнайте больше о глюконеогенезе здесь.

ГКИ

Также известный как глюкозо-кетоновый индекс, GKI - это одно число, которое указывает на ваше общее метаболическое здоровье. Это определяется с помощью простого уравнения, которое использует ваш уровень глюкозы и уровень кетонов. Узнайте больше о GKI здесь.  Рассчитайте свой GKI здесь. 

HWC

Акроним для сильных взбитых сливок, которые являются желанным компонентом или добавлением кофе в кетогенной диете.

ЕСЛИ

Сокращение от прерывистого поста, который представляет собой преднамеренный режим питания, когда вы переключаетесь между отрезками времени, когда вы едите, и отрезками времени, когда вы поститесь. Существует множество различных прерывистых методов голодания, но все они делятся каждый день или неделю на периоды приема пищи и периоды голодания. Узнайте больше об IF здесь.

инфракрасный

Это относится к инсулинорезистентности, которая описывает состояние, когда клетки организма не могут должным образом реагировать на гормон инсулин. Узнайте больше о резистентности к инсулину здесь.

Кето грипп

Неприятные побочные эффекты, возникающие при переходе от тяжелой углеводной диеты к кетогенной диете. Симптомы могут включать усталость, головную боль, головокружение, раздражительность, тошноту и многое другое. Узнайте о кето-гриппе и как его лечить здесь.

кетоз

Метаболическое состояние, при котором у человека повышается уровень кетоновых тел в крови. Кетоны являются альтернативным источником энергии для организма; они генерируются, когда организму не хватает глюкозы (сахара / углеводов). Изучите 10 главных признаков того, что вы находитесь в кетозе здесь.

кетоацидоз

Это также упоминается как DKA, или диабетический кетоацидоз, потому что это почти исключительно происходит с диабетом 1 типа. Кетоацидоз - это когда в организме обнаруживается опасно высокий уровень кетонов в сочетании с очень высоким содержанием сахара в крови, что может изменить нормальное функционирование внутренних органов, таких как печень и почки. Узнайте больше о кетоацидозе здесь.

LCHF

Сокращенное от низкоуглеводных, с высоким содержанием жиров, эта аббревиатура подводит итог одного из самых важных элементов кетогенной диеты; это часто используется при описании кето-дружественных продуктов.

макрос

Ваше ежедневное потребление калорий для кето-диеты, разбитое на категории оптимальных жиров, углеводов и белков. Они также являются вашей буквальной картой кето успеха. Узнайте больше о макросах здесь. 

MCT

Сокращение от триглицеридов со средней длиной цепи. Этот термин чаще всего используется в отношении масла MCT, популярного масла, используемого в сообществе кето, которое, как говорят, помогает повысить метаболизм. Когда МСТ метаболизируются, они немедленно превращаются в кетоны. Узнайте о масле MCT здесь.

Сеть Углеводы

Общее количество углеводов в любом продукте питания минус граммы клетчатки и сахарных спиртов. (Сахарные спирты и клетчатка не считаются углеводами, потому что они не усваиваются организмом.) Узнайте больше о чистых углеводов здесь.

NSV

Это означает «немасштабную победу», то есть прогресс или достижение, которое не отражается в уменьшающихся числах на шкале. Многие группы поддержки кето совместно используют NSV, чтобы поощрять друг друга, когда числа шкалы не уменьшаются так быстро, как хотелось бы.

ПЕЧАЛЬНЫЙ

«Стандартная американская диета». «Грустная» аббревиатура кажется уместной, если учесть, что большинство калорий в рационе американцев поступают из обработанных продуктов с высоким содержанием сахара, в то время как менее 10 процентов - из здоровых цельных продуктов.

SF

Это означает без сахара.

ГОРЕ

«Способ питания» - термин, который люди используют для обозначения своих специфических диет.

 

cta-booklet

Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 3 Легких, Изысканных Рецепта Обеда Кето-Моджо!

В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите 3 эксклюзивных рецепта, которых нет на нашем сайте.

Show Buttons
Hide Buttons