Лучшие куто-книги по кето обеспечивают баланс образования, простые рецепты, которые удовлетворят все пристрастия (сладкие, соленые, соленые) и доступные ингредиенты. В конце концов, кто хочет проводить часы на кухне и $60-плюс в ингредиентах, чтобы сделать один рецепт? Но по какой-то причине, это трио на удивление трудно найти. Итак, когда мы нашли Просто кетоМы были очень рады узнать, что это та книга, которую мы искали.
об авторе
Путешествие автора Сюзанны Райан началось, как и многие из нас. Она была полна, устала, и ее самооценка была на рекордно низком уровне. После пожизненной борьбы со своим весом она перешла на кетогенную диету и за год потеряла более 120 фунтов. Она начала делиться своим путешествием и подробностями своего превращения на блог , YouTube канал и Instagram Страница называется Кето Карма. Люди были вдохновлены!
Что ожидать
Любой новичок в кето по достоинству оценит ее простые объяснения кетогенной диеты, что есть, сколько есть, как отслеживать / рассчитывать, роль кетоза и влияние сахара в вашей диете. Вы даже найдете исчерпывающий список кето-продуктов, которые помогут угадать догадки при покупке продуктов. Это не тяжелое научное чтение, но оно дает некоторое представление о метаболическом процессе кетоза, а также о том, как ваше тело работает на клеточном уровне.
Вы также найдете более 100 рецептов (каждый из которых дополнен красивой цветной фотографией), 30-дневный план питания и индекс аллергенов в конце книги, в котором указаны рецепты без яиц, без орехов и молочных продуктов. -свободный!
Как насчет тех рецептов!
Сюзанна считает, что кето можно сделать без добавок, порошков и уловок - только настоящие цельные продукты и отслеживание - #8211, и она показывает нам, как с помощью ряда вкусных рецептов, большинство из которых можно приготовить менее чем за 30 минут!
Вы найдете рецепты знакомых блюд, разделенных на завтраки, закуски / закуски, основные блюда по источнику белка (говядина / свинина / курица / морепродукты), супы и гарниры, а также десерты и напитки. Мы проверили рецепты из каждого раздела (Брокколи, Бекон и Сырные Маффины; Пирожки с Тунцом Ахи и Шоколадный Торт с Чип-Кружкой были среди наших фаворитов!) И обнаружили, что их невероятно легко приготовить из целых кето-дружественных целых ингредиентов. найдено в большинстве супермаркетов. Мы также сделали до и после приема пищи (до и после еды) тесты для глюкозы и кетонов с нашими Кето-Моджо метр (да, это делает оба!), и ни один из рецептов не оказал отрицательного воздействия на наши цифры; это стоит отметить, потому что это не всегда имеет место с рецептами, утверждающими, что это кето.
Резюме
Мы любим Сюзанну Райан Просто кето для тех, кто начинает свое путешествие по кето или кето-профессионал в поисках новых рецептов. Информация легко усваивается, рецепты легки в приготовлении и аккуратны, а автор достоверен и честен. Вы можете приобрести книгу Вот за $18.95 (мягкая обложка).
