Por que Keto é ideal para mulheres
Na verdade, existem algumas razões bastante sólidas pelas quais as mulheres podem realmente se destacar na dieta cetogênica. Não quer dizer que os homens não possam, mas as mulheres, na verdade, fisiologicamente, têm algumas vantagens que fazem com que possam utilizar a gordura como fonte de combustível ainda melhor do que os homens. Eu vou quebrá-los. Sou Thomas DeLauer, da Keto-Mojo, e hoje estamos analisando a ciência das mulheres e a dieta cetônica.
As mulheres têm uma porcentagem maior de massa gorda geral
Então, basicamente, o que está acontecendo é que as mulheres têm uma porcentagem maior de massa gorda total do que os homens. Basicamente, as mulheres terão cerca de 12.5% de sua massa total sendo gorda. Considerando que os homens podem ter entre três e cinco anos. OK. Agora, isso não é porcentagem de gordura corporal, é porcentagem total como massa, certo? Então, quando olhamos dessa maneira, faz sentido que o corpo feminino seja um pouco mais eficiente na utilização de gorduras. Agora, a teoria em geral é que as mulheres têm um pouco mais de gordura corporal para lidar com a gravidez. Mas também faz sentido quando olhamos do ponto de vista da oxidação. Então, o que quero dizer é o seguinte: há um estudo que foi publicado no Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. E investigou como as mulheres utilizam o combustível. Neste caso específico, durante o exercício, mas ainda se traduz apenas na vida cotidiana. Eles descobriram que as mulheres oxidam os lipídios significativamente melhor que os homens e, na verdade, usam muito menos carboidratos que os homens. Assim, o corpo feminino, quando se exercita, na verdade utiliza o que é chamado de beta-oxidação e, na verdade, mobiliza gordura e usa a gordura como energia, mais do que um homem faria.
Compreendendo o conteúdo intramiocelular de triglicerídeos
Além disso, descobriu-se também que as mulheres têm um nível mais elevado do que é chamado de conteúdo intramiocelular de triglicerídeos. Isso é muito legal porque essa é a gordura que está no músculo e que é facilmente usada como combustível. Então, porque eles têm um maior grau de gordura já presente no músculo, isso indica que o tecido muscular nas células tem muito mais probabilidade de utilizar a gordura como fonte de combustível. Novamente, tudo isso faz sentido com o ceto, certo? Queremos que nossos corpos estejam adaptados para usar gordura como combustível. E é como se o corpo feminino já fosse mais gordura adaptada que o corpo masculino. A outra coisa é que as mulheres têm muito menos oxidação de leucina. Então o legal é que eles queimam menos músculos, desperdiçam menos músculos.
Agora, quando olhamos para isso de um ponto de vista evolutivo, isso pode fazer sentido, certo? Olhamos para trás no tempo e as mulheres geralmente eram aquelas que caminhavam longas distâncias e carregavam cargas um tanto grandes, e carregavam crianças enquanto caminhavam de aldeia em aldeia. Enquanto os homens teriam rajadas rápidas mais anaeróbicas, onde sairiam para caçar e fazer coisas assim. Portanto, faz mais sentido que as mulheres tenham um processo mais lento, oxidante e de queima de gordura, do que os homens tenham uma resposta energética mais rápida, de ação rápida e com mais carboidratos, certo?
Estudo do Jornal de Fisiologia Aplicada
Além disso, se tomarmos um estudo publicado no Journal of Applied Physiology, descobrimos que a adrenalina queima mais gordura nas mulheres do que nos homens. Agora, é importante saber que a adrenalina é um grande impulsionador da lipase sensível aos hormônios, para que ocorra a queima real de gordura, para homens e mulheres. Mas acontece que se colocássemos isto numa forma de analogia simples, ou numa forma simples como esta, uma gota de adrenalina queima muito mais gordura nas mulheres, do que a mesma gota de adrenalina nos homens. Tudo isso faz sentido, certo? Faz todo o sentido porque as mulheres têm mais gordura que pode ser usada como combustível, faria mais sentido que a adrenalina fizesse com que ela queimasse mais. Então, basicamente, é necessário menos catalisador para realmente queimar mais gordura. Portanto, ceto e jejum – grande parte da queima de gordura ocorre por causa da adrenalina. A adrenalina mobiliza os ácidos graxos livres e os envia para o fígado, onde são embalados em cetonas. É um processo simples e faz sentido para as mulheres.
Como a dieta cetogênica afeta os níveis da tireoide
Agora, a outra coisa sobre a qual falamos é tiróide questões, certo? Portanto, as mulheres são muito mais suscetíveis ao hipotireoidismo. O que significa que a dieta cetogênica assusta alguns deles. No entanto, quando estamos em uma dieta cetogênica, podemos observar uma diminuição nos níveis da tireoide, mas potencialmente vemos um aumento na sensibilidade da tireoide. O que significa que mesmo que nossos níveis sejam mais baixos, nossos receptores não precisam de tanta tireoide para realmente realizar o trabalho. Então, na verdade, diminuímos nossa necessidade de tanta tireoide, o que funciona muito, muito bem para mulheres que podem ter hipotireoidismo, certo? Então, como podemos descobrir se estamos em ceto, se estamos em jejum? Bem, a maneira mais simples é utilizar o seu Medidor Keto-Mojo, certo? É exatamente aqui que entra em jogo. É exatamente onde você deseja medir suas cetonas para ver se está jejuando adequadamente, para ver se está em cetose de maneira adequada e para ver se seu corpo está utilizando essas gorduras como combustível. Especificamente para mulheres, neste caso específico. Portanto, certifique-se de deixar as suposições fora da equação. Deixe a medição para o medidor, para que você possa determinar se está realmente atingindo todo o seu potencial feminino com a dieta cetogênica.
