A transição para a cetose pode ser complicada
A transição para a cetose pode ser um pouco complicada se você não souber o que realmente está vendo e se não souber onde estão suas cetonas. Sou Thomas DeLauer, do Keto-Mojo, e hoje quero ajudá-lo a entender a transição do consumo de carboidratos para o estilo de vida com cetose, porque há algumas coisas que você deve saber e, honestamente, em primeiro lugar, testes precisos estão acontecendo ser a regra de ouro quando se trata de realmente entender como seu corpo está otimizando as gorduras e realmente utilizando cetonas como fonte de combustível.
Efeitos iniciais ao fazer a transição para o Keto
Então, quando você estiver fazendo a transição de uma dieta alimentada por carboidratos para um estilo de vida cetogênico, poderá notar algumas coisas. Por exemplo, você pode notar um pouco de cansaço, ou pode até notar um pouco de sede, pode notar que está urinando um pouco mais. Há algumas coisas que parecem um pouco estranhas enquanto você se ajusta. Mas o interessante é que quando você começar a implementar exames de sangue adequados, especialmente utilizando o Keto-Mojo, você poderá ver onde está. O fato é que algumas pessoas demoram um pouco mais para entrar em cetose completa do que outras. Algumas pessoas conseguem entrar muito, muito rápido, outras demoram dois, três, quatro, cinco, às vezes até seis dias. Mas a parte difícil é não saber onde você está. Portanto, se você aproveitar o poder de testar seu sangue, poderá ver exatamente quais são seus níveis de cetona e se você está de fato em cetose ou não.
As tiras de urina são eficazes?
Veja bem, muitas pessoas utilizam tiras de urina, e não estou tentando jogar ninguém para baixo do ônibus, mas o fato é que as tiras de urina medem quantidades excessivas de acetoacetato, elas não medem realmente a quantidade de beta-hidroxibutirato que está em seu sangue. O que isso significa é que eles não medem quanto dos corpos cetônicos reais que o deixam realmente em cetose estão no sangue, portanto, não são realmente uma maneira precisa de medir se você está em cetose ou não. Eles são apenas uma forma de medir se você tem excesso de cetonas. Então você tem duas fases. Você tem uma fase em que seu corpo tem cetonas sendo criadas e uma fase em que seu corpo está realmente usando essas cetonas como fonte de combustível. Então, às vezes, quando você está fazendo a transição de carboidratos para cetonas, você ainda não está utilizando totalmente as cetonas, ainda está usando carboidratos, mas seu corpo está começando a criar alguns corpos cetônicos em excesso. É por isso, novamente, teste de sangue é o padrão ouro.
O que é a gripe cetogênica?
Agora, quando você estiver fazendo a transição para a cetose, ouvirá as pessoas falarem sobre a ceto-gripe. Na realidade, a ceto-gripe não é uma gripe, são mais os sintomas de desidratação ou os sintomas de desequilíbrio eletrolítico. Veja bem, o que devemos lembrar é que sempre que fazemos uma dieta baixa em carboidratos, estamos reduzindo drasticamente a quantidade de insulina que está sendo produzida pelo corpo. A insulina tem um efeito interessante sobre os rins, fazendo com que os rins retenham mais sódio e, portanto, retenham mais água. Então, quando a insulina está menos disponível no corpo, significa que os rins não retêm tanto sódio, o que significa que eles não retêm tanta água, o que significa que você urina mais, o que significa que é mais fácil urinar. fique um pouco desidratado no início e, portanto, perca seus minerais. Portanto, se você não tiver o equilíbrio certo de sódio e potássio e alguns de seus minerais importantes, poderá se sentir um pouco desanimado e um pouco lento. É por isso que as pessoas confundem isso com gripe, mas, novamente, quando você começa a entrar em cetose e seu corpo utiliza melhor essas cetonas, você começa a se sentir um pouco melhor.
Por que você se sente lento?
Até porque seu corpo passa a entender a nova homeostase com valores minerais mais baixos. Você também pode adicionar diferentes minerais para repor um pouco disso. Eu recomendo adicionar um pouco de sal rosa do Himalaia extra sempre que possível para compensar isso. Mas, novamente, depois de testar, você saberá onde está. Algumas das outras coisas que as pessoas enfrentam sempre que fazem a transição para o estilo de vida cetogênico são um pouco de lentidão. Isso é normal, porque o que está acontecendo é que seu corpo está deixando de utilizar carboidratos, onde você os armazena em seus músculos, e está queimando-os. E quando você chega a esse ponto antes de entrar na cetose, seu corpo fica em uma espécie de área cinzenta. Está entre o uso de carboidratos e gorduras, mas não é um ou outro.
Por que você deve testar com o medidor Keto-Mojo
Então, neste ponto, seu corpo ainda não descobriu exatamente o que gosta, então é um pouco normal sentir-se um pouco cansado e um pouco letárgico. Mas, novamente, é aí que os exames de sangue se tornam úteis novamente. Isso vai deixar sua mente mais tranquila para ter certeza de que você sabe que não é assim que é a cetose, é assim que é a transição. Assim, quando você começar a testar e perceber que está em cetose, tudo começará a mudar e você poderá associar os bons sentimentos a leituras positivas de cetonas. Portanto, espero que este vídeo ajude você a entender essa transição para a cetose e que a torne um pouco menos ameaçadora quando tantas pessoas estão falando sobre a temida ceto-gripe e se sentindo letárgicas. Como sempre, certifique-se de mantê-lo trancado aqui com Keto-Mojo, e vejo vocês no próximo vídeo.
