Melhorias significativas nos sintomas da SOP com a dieta cetogênica
SOP, ou síndrome do ovário policístico, é a principal causa de infertilidade em mulheres nos Estados Unidos. Cerca de 1 em cada 10 mulheres acaba sofrendo de SOP. Neste vídeo vou explicar como uma dieta cetogênica com baixo teor de carboidratos pode realmente ter alguns efeitos muito poderosos quando se trata de reduzir os casos de SOP, mas também de melhorar a fertilidade naqueles que têm SOP. Ei, sou Thomas DeLauer, do Keto-Mojo e hoje vou lhe dar a ciência sobre como a dieta cetogênica pode não apenas ajudar a SOP, mas também ajudá-lo a ter um estilo de vida saudável em primeiro lugar.
O que é síndrome do ovário policístico?
A visão geral de alto nível da síndrome do ovário policístico é onde o ovário cria um óvulo, mas o óvulo permanece intacto ou não sai completamente, ou se sair, há um saco atrás que pode se encher de líquido e, finalmente, desencadear um cisto . Essa é a visão geral básica, mas, em resumo, isso pode provocar muita dor e, pior ainda, pode desencadear infertilidade, que pode ser absolutamente dolorosa e devastadora para muitas pessoas. Se começarmos a observar o que desencadeia a SOP, poderemos compreender melhor como começar a tomar medidas para potencialmente prevenir ou ajudar a reduzir alguns dos riscos associados a ela. Os maiores fatores que desempenham um papel serão seus hormônios e insulina. É claro que a insulina é um hormônio, mas a insulina, sendo um hormônio que pode conduzir muitas outras cascatas hormonais, realmente afeta a SOP de uma maneira diferente. Veja, o maior problema da SOP é um alto nível dos chamados andrógenos. Então, estamos falando de testosterona, estamos falando de alguns desses outros hormônios que são projetados para estarem no corpo feminino em pequenas quantidades. Mas quando você começa a ter quantidades maiores deles, por qualquer motivo, pode provocar a formação de mais cistos e pode provocar mais infertilidade e ainda mais dor.
O papel da insulina
Quando observamos como a insulina está relacionada aos andrógenos, tudo começa a fazer sentido. Altos níveis de insulina fazem com que os ovários fiquem mais lentos, isso pode atrapalhar o ciclo, pode atrapalhar muitas coisas diferentes. Se você tem muita insulina afetando o corpo, isso pode desacelerar os ovários, o que, por sua vez, desencadeia mais andrógenos e mais testosterona, acredite ou não. Mas não para por aí, o que acaba fazendo é que a insulina faz com que os ovários produzam mais testosterona e andrógenos quando estão funcionando. Mesmo operando mais lentamente, eles estão produzindo mais testosterona. Então você tem uma espécie de efeito duplo golpe, onde há a redução da atividade dos ovários que está desencadeando essa resposta hormonal, em conjunto com um efeito um pouco mais potente quando se trata de produzir andrógenos em primeiro lugar . O que acaba acontecendo é que ela produz mais andrógenos, mas também diminui a quantidade do que é chamado de globulina de ligação aos hormônios sexuais. A globulina de ligação aos hormônios sexuais é uma proteína transportadora que pega os andrógenos e os transporta pelo corpo humano. Normalmente, esses andrógenos estão ligados à globulina de ligação aos hormônios sexuais, mas se você tiver menos globulina de ligação aos hormônios sexuais, haverá menos proteína transportadora e mais andrógenos livres e disponíveis. Isso significa que você tem mais testosterona e mais estrogênios flutuando livremente pelo corpo, não ligados à globulina de ligação aos hormônios sexuais, permitindo que eles desencadeiem essas coisas negativas que não queremos, especialmente aquelas associadas à SOP.
Estudo do Jornal Europeu de Nutrição Clínica
Quando olhamos como a dieta cetogênica realmente pode afetar a SOP, grande parte disso tem a ver com seu efeito sobre a insulina. Ao seguir uma dieta cetogênica ou com baixo teor de carboidratos, você reduz drasticamente seus níveis de insulina. Houve uma meta-análise publicada no European Journal of Clinical Nutrition, foi um estudo enorme. O estudo analisou vários estudos diferentes que acabaram levando coletivamente a 18,555 mulheres. O que eles observaram foi a comparação de dietas com baixo teor de carboidratos e dietas com alto teor de carboidratos. Eles descobriram que as dietas ricas em carboidratos levaram a um aumento de 78% na infertilidade entre as mulheres. Então, sabemos que isso tem a ver com insulina, e sabemos que quando você faz uma dieta cetogênica, você reduz drasticamente seus níveis de insulina.
Estudo do Jornal de Nutrição e Metabolismo
Isso me leva a outro estudo publicado no Journal of Nutrition and Metabolism. Este estudo analisou 11 mulheres que tinham SOP e que consumiram menos de 20 gramas de carboidratos durante seis meses. Agora, das cinco mulheres que passaram os seis meses inteiros, constatou-se que duas delas acabaram engravidando nesse período, só isso já é incrível. O fato de algumas dessas mulheres terem conseguido engravidar quando de outra forma não conseguiriam, ao iniciar uma dieta cetogênica ou com baixo teor de carboidratos, é incrível por si só, mas algumas das estatísticas também são muito legais. Há uma redução geral de 12% na massa gorda geral. Depois houve uma redução de 22% nos níveis de testosterona livre. Houve uma redução de 36% na proporção do hormônio luteinizante em relação ao hormônio folículo estimulante, o que significa que eles tinham menos atividade androgênica. E, por último, tiveram uma redução de 54% nos níveis gerais de insulina. Portanto, eles não apenas melhoraram muitos desses hormônios e biomarcadores, como também melhoraram seus casos de SOP e melhoraram sua fertilidade, mostrando que uma dieta cetogênica com baixo teor de carboidratos tem alguns efeitos poderosos.
Por que você deve testar com o medidor Keto-Mojo
É aqui que entra o medidor Keto-Mojo. Veja, o medidor Keto-Mojo permite que você saiba quando está em cetose. Permite que você saiba quando está colhendo os benefícios de uma dieta cetogênica e permite que você saiba que também está no caminho certo, melhorando seus sintomas. Simplesmente usando o medidor, ele lhe dirá se você está nesse estado cetogênico. Ele lhe dirá o quão profundo você está no estado cetogênico, uma espécie de forma de gamificar o processo para que você possa realmente ter uma boa ideia sólida do que está acontecendo dentro do seu corpo. Não deixe tudo para adivinhação, você precisa deixar a medição para o real metro, então você sabe que está fazendo certo. Como sempre, certifique-se de mantê-lo trancado aqui com Keto-Mojo e vejo vocês no próximo vídeo.
