Níveis ideais de cetona e glicose
Senhor Mojo aqui, a pergunta que sempre me fazem é: quais deveriam ser minhas leituras? Então, vamos cobrir nossas cetonas. Geralmente, suas cetonas devem estar entre 0.5 e 3. Isso é definido, de acordo com os professores Volek e Phinney, que escreveram A arte e a ciência de viver com baixo teor de carboidratos. Esta é a zona ideal para cetose nutricional. Maior, não é necessariamente melhor. O que fazemos é medir o que está no tanque. Não quão bem o seu fígado pode produzir cetonas ou quão bem o seu corpo pode aceitá-las. Agora, geralmente, quando vemos em jejum intermitente ou jejum, podemos ver níveis mais elevados de cetonas do que três. Esta é definitivamente a zona terapêutica. Abaixo de 0.5, você ainda não está em cetose. Então é aí que você precisa dar uma olhada na quantidade de carboidratos que você está ingerindo e ver o que pode estar afetando você e seu corpo.
Agora, com a glicose, geralmente, bem, deve haver algum lugar pela manhã por volta dos anos 80 ou 90, em algum lugar nessa região é um bom estado para a sua glicose. Depois de comer, você não quer ver um aumento de mais de 30 miligramas por decilitro, o que equivale a cerca de 1.7 milimoles. As medições de glicose em jejum podem estar abaixo de 83. Pode estar na casa dos 70. E para algumas pessoas, se elas estiverem se expandindo rapidamente, você pode até vê-las chegar aos 60 anos. Obviamente, é por isso que medir com um medidor leva em conta a sua bioindividualidade.
Para saber mais sobre os níveis de cetona, leia aqui!
