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Jejum intermitente & #038; a dieta Keto

Publicados: 2 de julho de 2018
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Jejum intermitente e dieta Keto

Você sabia que a dieta cetogênica foi realmente formada a partir da teoria do jejum? Thomas DeLauer com Keto-Mojo e quero ajudá-lo a entender como testar seus níveis de cetona no sangue e entender a relação entre cetose e jejum pode realmente ajudá-lo a aproveitar ainda mais seus objetivos de composição corporal e aproveitar ao máximo seu desempenho geral objetivos de saúde com o jejum. Veja bem, acredite ou não, a dieta cetogênica e o jejum intermitente são muito semelhantes. A idéia toda com o jejum intermitente é que você está tentando se abster de comida por um certo período de tempo, para que seu corpo acabe criando corpos cetônicos. Agora, quando se trata de cetose, é claro, você está comendo os alimentos que ajudarão seu corpo a estimular cetonas e a se abster de alimentos que interromperiam a produção de cetonas. No final do dia, estamos realmente procurando a mesma coisa.

What is Intermittent Fasting?

Geralmente, o jejum intermitente está em jejum por um período mínimo de 16 horas. Embora pessoalmente, recomendo forçar um pouco mais, porque os benefícios começam às 16 horas. Mas quando você está em jejum, normalmente encontra alguns obstáculos. Agora eu gosto de categorizá-los em duas coisas, obstáculos fisiológicos e depois temos obstáculos mentais. Você vê que temos essa resposta pavloviana à comida. Desde que nascemos, somos condicionados a comer ao som de um sino ou em um horário específico. Nosso despertador toca, nós comemos comida. A campainha da escola toca, nós comemos comida. A campainha toca, comemos comida. Temos esse condicionamento mental que deveríamos comer em períodos determinados e, quando precisamos superar isso, é excepcionalmente difícil. Temos muitos obstáculos mentais. Sentimos fome, apesar de não estarmos com fome. Então, o que o keto testing tem a ver com isso? Bem, se você realmente estiver testando suas cetonas, ele dirá se você está realmente com fome. E se você está testando sua glicose, pode dizer se você é verdadeiramente hipoglicêmico. Você está realmente se sentindo assim ou é apenas sua mente brincando com você porque você está acostumado a comer em um período específico de tempo? Você está realmente tentando determinar se está realmente com fome ou se está apenas com fome mental. Você pode simplesmente observar os níveis de cetona no sangue e, se estiver alto o suficiente, sabe que tem algum combustível. E se você está um pouco mais baixo, sabe que pode realmente estar com fome. Isso realmente lhe dará um pouco mais de um indicador de que você está realmente com fome ou não.

What are the Physiological Effects?

Então passamos para os efeitos mais fisiológicos, porque sim, é claro, o jejum afeta o corpo físico. O mesmo vale para testes, agora você pode descobrir se seu corpo está realmente utilizando sua própria gordura corporal armazenada como fonte de combustível. Isso é realmente poderoso e é motivador. Quando você está passando por um período de jejum e olha para o seu medidor de cetona e você vê que seu corpo está realmente utilizando cetonas e gordura como fonte de combustível, nada é mais motivador. Agora você está percebendo que você não está desperdiçando, você está queimando todo o seu precioso músculo, você está realmente queimando gordura corporal e seu corpo está atingindo uma faixa ideal de cetona.

O jejum verdadeiramente intermitente é uma ótima maneira de alavancar o poder das cetonas. Mas a única maneira de você realmente dizer que está tirando o máximo proveito do seu jejum é se você testar. Convido você a testar várias vezes ao longo do dia, se estiver experimentando jejum intermitente. Isso vai lhe dizer muito sobre os picos e vales ao longo do dia e também lhe dirá se você está fazendo o que é certo. Sempre mantenha-o bloqueado aqui com o Keto-Mojo, para que você possa tirar o máximo proveito da cetose e agora tirar o máximo proveito do seu regime de jejum intermitente.

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