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Como a dieta cetogênica aumenta o desempenho mental

Publicados: 27 de junho de 2019
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Como a dieta cetogênica aumenta o desempenho mental

Até agora, todos nós já ouvimos, sabemos que a dieta cetogênica melhora o desempenho mental. Mas como? Como isso realmente acontece em nossos corpos e em nossos cérebros? Bem, vamos nos aprofundar nos fatos e aprender exatamente por que devemos prestar atenção à quantidade de cetonas que estão no nosso sangue para que possamos ter um desempenho mental melhorado. Eu sou Thomas DeLauer com Keto-Mojo e nós vamos mergulhar em alguma ciência.

Journal of Neurobiology of Aging Study

A primeira coisa que quero falar é sobre um estudo publicado em uma revista conhecida como Neurobiologia do Envelhecimento. O que este estudo fez foi analisado em um grupo de 23 indivíduos que sofriam de algum tipo de comprometimento cognitivo, o que significa que eles estavam sofrendo de perda de memória a curto prazo ou tinham apenas algum tipo de declínio cognitivo. Eles dividiram esses sujeitos em dois grupos: um grupo estava em dieta cetogênica e outro em dieta rica em carboidratos. Ao longo de seis semanas, e no final de seis semanas, eles mediram sua memória verbal geral de curto prazo. O que eles descobriram é que o grupo ceto teve uma melhora significativa em sua memória verbal de curto prazo.

What is Verbal Memory?

Agora, o que exatamente isso significa? Bem, a memória verbal é literalmente como parece. É a capacidade de coletar informações, processá-las no cérebro e depois articulá-las verbalmente, e é por isso que é chamada memória verbal. Existem três componentes na memória verbal que devemos observar. O primeiro é capacidade; quanto vocabulário você pode obter e reunir. Depois, há a duração de #8217; quanto tempo você pode reter essas informações e quanto tempo elas podem ficar no seu banco de memória. O terceiro é o processo de codificação; quão bem você realmente codifica essas informações e as torna parte do padrão do seu cérebro, para realmente entender e compreender essas informações. Ao olhar para o estudo, sabemos que há uma melhora na memória verbal de curto prazo e podemos concluir definitivamente que a dieta cetogênica nos ajuda lá.

Lack of Focus & Foggy Brain

Existem alguns outros componentes que queremos examinar em relação ao desempenho mental. Este próximo é aquele com o qual estamos familiarizados e que o foco ou a falta dele. Todos nós já estivemos em uma situação em que simplesmente não conseguimos nos concentrar. Sentimos que estamos distraídos por quase tudo ou sentimos que nosso cérebro está enevoado. Bem, muitas vezes isso acontece simplesmente por causa de um desequilíbrio entre o que é chamado de GABA e glutamato no cérebro. Estes são basicamente dois produtos químicos que estão constantemente lutando entre si, mas 90% dos processos sinápticos que ocorrem dentro do cérebro requerem glutamato. Na maioria das vezes, quando #8217; estamos operando, quando #8217; estamos conversando, quando #8217; estamos lendo, quando estamos #8217; estamos tendo conversas ou mesmo pensando muito, estamos #8217; estamos ativando esse ciclo de glutamato, 90% do tempo. Qualquer excesso de glutamato deve ser convertido no que é chamado GABA, ácido gama-aminobutírico.

What is GABA?

Agora, GABA é o que permite que você se sinta calmo, calmo e calmo e tome decisões mais relaxadas. Você pode fazer as contas. Quanto mais #8217; estamos indo e indo e indo, mais #8217; estamos nesse ciclo de glutamato e não temos excesso de glutamato para converter em GABA, para que perpetuamente fiquemos cada vez mais estressados. Esse é um grande problema, mas é aí que as cetonas entram. Você vê cetonas dar ao cérebro uma fonte adicional de energia, o que significa que elas não precisam se apoiar tanto no glutamato quanto correm nas cetonas , como uma fonte de combustível de terceiros. Portanto, o glutamato pode seguir em frente e passar pelo processo de conversão e se tornar GABA, para que você esteja literalmente obtendo o melhor dos dois mundos. Você está obtendo a capacidade de obter esse desempenho mental e energia limpa das cetonas, enquanto você também pode ter mais GABA que faz você se sentir calmo e permite que você seja um bom líder e seja a melhor pessoa que você pode ser. As cetonas ajudam o cérebro ainda mais. Quando se trata das mitocôndrias, que é a força motriz de uma célula, estudos têm mostrado que a porção de hipocampo do cérebro acaba tendo alterações genéticas nas mitocôndrias quando as cetonas estão presentes. Significando que o cérebro literalmente se torna mais eficiente na utilização de combustível. Você está literalmente mudando a maquinaria mitocondrial dentro do seu cérebro.

BDNF is like Fertilizer for your Brain

A última coisa que realmente devemos cobrir é o BDNF, fator neurotrófico derivado do cérebro. O BDNF é como fertilizante para o seu cérebro. Cria novas vias sinápticas, cria uma nova sinapse, cria novos neurônios, literalmente permite que o cérebro cresça e fique maior e mais forte. Agora, o que é realmente interessante é que estudos mostram que as cetonas realmente desencadeiam a expressão do BDNF, o que significa que elas meio que a destrancam e permitem que o BDNF faça seu trabalho. Combine isso com os aspectos de foco, o mecanismo mitocondrial muda e, claro, a memória verbal de curto prazo, você tem uma tempestade perfeita de clareza mental e muito boa aptidão quando se trata da sua capacidade de usar seu cérebro de maneira mais eficaz e eficiente. Portanto, verifique se você está medindo suas cetonas. Dessa forma, você sabe que essas mudanças estão ocorrendo em seu corpo, e você não está apenas adivinhando. Você pode literalmente usar o Medidor Keto-Mojo para testar seu sangue e descobrir exatamente onde você está no espectro de cetonas. Isso ajudará você a identificar o que deve comer, o que não deve comer, para otimizar seu corpo e seu cérebro. Como sempre, mantenha-o bloqueado aqui e eu o vejo no próximo vídeo.

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